SignIn
Kerala Kaumudi Online
Wednesday, 18 September 2019 7.57 PM IST

നടത്തം എന്നാൽ ഇങ്ങനെയാണ് വേണ്ടത്!

walking

ആരോഗ്യത്തിന് മികച്ച വ്യായാമമാണ് നടത്തം. എങ്ങനെയെ ങ്കിലും നടന്നാൽ ആരോഗ്യം ലഭിക്കില്ല. മാത്രമല്ല ശരീരത്തിന് ദോഷമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. തല നേരെയാക്കി താടി ഉയർത്തി നടുവ് വളയാതെ വേണം നടക്കാൻ. ശരീരം മുന്നോട്ട് വളഞ്ഞ് കൂനി നടക്കരുത്. ചുമലുകൾ കുനിച്ച് നടക്കരുത്. ഇത് കഴുത്ത്, കൈകൾ, നടുവ് എന്നിവയ്ക്ക് സമ്മർദ്ദം നൽകും. തല കുനിച്ച് നടന്നാൽ കഴുത്ത്, ചുമൽ എന്നിവിടങ്ങളിലെ പേശികൾക്കും അസ്ഥികൾക്കും വേദനയും അനാരോഗ്യവുമാകും ഫലം. കൈകൾ വീശി നടക്കണം. നടക്കുമ്പോൾ നന്നായി ശ്വസിക്കണം.
പതിഞ്ഞ വേഗത്തിൽ നടക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ക്രമേണ വേഗം കൂട്ടുകയുമാവാം. വേഗം കുറച്ചു കൊണ്ടുവന്ന് സാവധാനം വേണം നടത്തം അവസാനിപ്പിക്കാൻ.
കൈകൾ ഉയർത്തി താഴ്ത്തുക, തോളുകൾ ചലിപ്പിക്കുക, കുനിഞ്ഞ് പെരുവിരലിൽ തൊടുക തുടങ്ങി ചില വാം അപ്പ് എക്സർസൈസുകളോടെ നടത്തം ആരംഭിക്കുന്നതാണ് മാതൃകാപരമായ നടത്തം.

JOIN THE DISCUSSION
ഇവിടെ കൊടുക്കുന്ന അഭിപ്രായങ്ങൾ കേരള കൗമുദിയുടെതല്ല. സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്ക് വഴി ചർച്ചയിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവർ അശ്ലീലമോ അസഭ്യമോ തെറ്റിദ്ധാരണാജനകമോ അപകീർത്തികരമോ നിയമവിരുദ്ധമോ ആയ അഭിപ്രായങ്ങൾ പോസ്റ്റ്‌ ചെയുന്നത് സൈബർ നിയമപ്രകാരം ശിക്ഷാർഹമാണ്.
TAGS: HEALTH, LIFESTYLE HEALTH, WALKING, HEALTH
KERALA KAUMUDI EPAPER
TRENDING IN LIFESTYLE
VIDEOS
PHOTO GALLERY
X
Lorem ipsum dolor sit amet
consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.
We respect your privacy. Your information is safe and will never be shared.