കാ​ഴ്ച​ശ​ക്തി​ ​സം​ര​ക്ഷിക്കാൻ കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ

ലൂ​ട്ടെ​യ്‌​ൻ​ ​അ​ട​ങ്ങി​യ​ ​ഭ​ക്ഷ​ണം​ ​കാ​ഴ്ച​ശ​ക്തി​ ​വ​ർ​ദ്ധി​പ്പി​ക്കും.​ ​ചീ​ര,​കാ​ബേ​ജ്,​ ​ബ്രോ​ക്കോ​ളി,​ ​മു​ള​പ്പി​ച്ച​വ​ ​എ​ന്നി​വ​യി​ലൊ​ക്കെ​ ​ലൂ​ട്ടെ​യ്‌​ൻ​ ​അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട്.​ ​ആ​ന്റി​ ​ഓ​ക്‌​സി​ഡ​ന്റു​ക​ള​ട​ങ്ങി​യ​ ​ഭ​ക്ഷ​ണം​ ​കാ​ഴ്ച​ശ​ക്തി​ ​സം​ര​ക്ഷി​ക്കും.​ ​ക​ണ്ണി​ന് ​അ​ത്യ​ന്താ​പേ​ക്ഷി​ത​മാ​ണ് ​ഒ​മേ​ഗ​ ​ത്രി​ ​ഫാ​റ്റി​ ​ആ​സി​ഡു​ക​ൾ.​ ​മ​ത്സ്യ​മാ​ണ് ​ഏ​റ്ര​വും​ ​മി​ക​ച്ച​ ​സ്രോ​ത​സ്.​ ​പു​റ​മേ​ ​ച​ണ​വി​ത്ത്,​ ​തൈ​ര്,​ ​മു​ട്ട​ ​എ​ന്നി​വ​യി​ൽ​ ​നി​ന്നും​ ​ഒ​മേ​ഗ​ 3​ ​ഫാ​റ്റി​ ​ആ​സി​ഡ് ​ല​ഭി​ക്കും

സെ​ല​നി​യം​ ​അ​ട​ങ്ങി​യ​ ​ഭ​ക്ഷ​ണം​ ​ക​ഴി​ക്ക​ണം.​ ​ചെ​മ്മീ​ൻ,​ ​ചൂ​ര,​ ​മ​ത്തി,​ ​ക​ര​ൾ,​ ​മു​ട്ട,​ ​ബീ​ഫ് ​എ​ന്നി​വ​യി​ലൊ​ക്കെ​ ​സെ​ല​നി​യം​ ​അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട്.
പ്ര​കൃ​തി​ദ​ത്ത​ ​ഭ​ക്ഷ്യ​വ​സ്‌​തു​ക്ക​ളി​ലും​ ​ക​ട​ൽ​മ​ത്സ്യ​ങ്ങ​ളി​ലും​ ​അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ള്ള​ ​ടോ​റീ​ൻ​ ​എ​ന്ന​ ​അ​മി​നോ​ ​ആ​സി​‌​ഡ് ​ക​ണ്ണി​ന്റെ​ ​പ്ര​വ​ർ​ത്ത​നം​ ​മി​ക​വു​റ്റ​താ​ക്കു​ന്നു.​ ​വി​റ്റാ​മി​ൻ​ ​ബി​ 2​ ​ആ​ണ് ​ക​ണ്ണി​ന് ​അ​ത്യ​ന്താ​പേ​ക്ഷി​ത​മാ​യ​ ​മ​റ്റൊ​രു​ ​പോ​ഷ​കം​ .​ ​ഇ​ത് ​തി​മി​ര​ത്തെ​ ​പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കും.​ ​ബ​ദാം,​ ​വാ​ൽ​ന​ട്ട്,​ ​അ​രി,​ ​ധാ​ന്യ​ങ്ങ​ൾ,​ ​പാ​ൽ,​ ​തൈ​ര്,​ ​ചീ​ര​ ​എ​ന്നി​വ​യി​ൽ​ ​ഇ​തു​ണ്ട്.​ ​മു​രി​ങ്ങ​യി​ല​യും​ ​അ​വാ​ക്കോ​ഡോ​യും​ ​കാ​ഴ്‌​ച​ശ​ക്തി​ ​വ​ർ​ദ്ധി​പ്പി​ക്കും.