SignIn
Kerala Kaumudi Online
Tuesday, 20 October 2020 8.34 PM IST

വിറ്റാമിൻ ബി 12ന് ഒരൊറ്റ ഗുണം മാത്രമേയുള്ളോ?

vitamin

നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ രക്തം രൂപപ്പെടുത്തുക, തലച്ചോറിന്റെയും നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെയും ആരോഗ്യകരമായ പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കുക എന്നീ ധർമ്മങ്ങൾ നിർവഹിക്കുന്ന ജീവകമാണ് വിറ്റാമിൻ ബി 12 . എന്നാൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ബി 12 ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല എന്നതൊരു പ്രധാന ന്യൂനതയാണ്. ഈ ജീവകം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം ഉറപ്പാക്കുക എന്നതാണ് പരിഹാരം.

അവിടെയുമുണ്ട് മറ്റൊരു പ്രശ്‌നം, വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ പ്രധാന ഉറവിടം മൃഗോത്‌പന്നങ്ങളായ ഭക്ഷണങ്ങളാണ്. അതിനാൽ സസ്യാഹാരികളിൽ വലിയൊരു പങ്കും ബി 12 ന്റെ അപര്യാപ്‌തത ഉള്ളവരാണ്. ചുവന്ന രക്താണുക്കളെ വികസിപ്പിക്കുന്ന രക്തവൈകല്യമായ മെഗലോബ്ലാസ്റ്റിക് അനീമിയയ്‌ക്ക് കാരണം വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ അഭാവമാണ്.

വിറ്റാമിൻ ബി 12 ഉറപ്പാക്കാൻ ഷെൽഫിഷ്, മാംസം, മുട്ട, പാൽ ഉത്‌പന്നങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുക.

JOIN THE DISCUSSION
ഇവിടെ കൊടുക്കുന്ന അഭിപ്രായങ്ങൾ കേരള കൗമുദിയുടെതല്ല. സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്ക് വഴി ചർച്ചയിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവർ അശ്ലീലമോ അസഭ്യമോ തെറ്റിദ്ധാരണാജനകമോ അപകീർത്തികരമോ നിയമവിരുദ്ധമോ ആയ അഭിപ്രായങ്ങൾ പോസ്റ്റ്‌ ചെയുന്നത് സൈബർ നിയമപ്രകാരം ശിക്ഷാർഹമാണ്.
TAGS: HEALTH, LIFESTYLE HEALTH, VITAMIN, HEALTH
KERALA KAUMUDI EPAPER
TRENDING IN LIFESTYLE
VIDEOS
PHOTO GALLERY
TRENDING IN LIFESTYLE
X
Lorem ipsum dolor sit amet
consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.
We respect your privacy. Your information is safe and will never be shared.