SignIn
Kerala Kaumudi Online
Thursday, 04 March 2021 5.41 PM IST

ശരീരത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം കുറഞ്ഞാൽ വൻ ആപത്ത്

magnesium

നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലൂടെയാണ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കാവശ്യമായ മഗ്നീഷ്യം നമുക്ക് ലഭിക്കുന്നത്. മതിയായ അളവിൽ മഗ്നീഷ്യം ലഭിക്കാതെ വരുന്നത് പലതരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു. ക്ഷീണം, തളർച്ച , പേശികളുടെ തുടിക്കൽ, തലവേദന, ഉറക്കമില്ലായ്മ, പേശികൾ വലിഞ്ഞു മുറുകൽ, മലബന്ധം, എന്നിവയാണ് മഗ്നീഷ്യം കുറയുന്നതിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ.

ശരീരത്തില്‍ മഗ്നീഷ്യത്തിന്‍റെ അളവ് കുറയുന്നത് മാനസികാരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കാം. ഇതുമൂലം വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയവ ഉണ്ടാകുന്നു.

ഇത്തരം പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കൾ ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താം. മത്തങ്ങക്കുരു, എള്ള്, ഏത്തപ്പഴം, അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, ചീര, ഇലക്കറികൾ, പയര്‍വര്‍ഗങ്ങള്‍, ഡാര്‍ക്ക് ചോക്ലേറ്റ് തുടങ്ങിയവയിലൊക്കെ മഗ്നീഷ്യം ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മേൽപ്പറഞ്ഞ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ അത് മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവുകൊണ്ടാണോ എന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ ആരോഗ്യ വിദഗ്ധന്റെ നിർദേശം തേടുക.

JOIN THE DISCUSSION
ഇവിടെ കൊടുക്കുന്ന അഭിപ്രായങ്ങൾ കേരള കൗമുദിയുടെതല്ല. സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്ക് വഴി ചർച്ചയിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവർ അശ്ലീലമോ അസഭ്യമോ തെറ്റിദ്ധാരണാജനകമോ അപകീർത്തികരമോ നിയമവിരുദ്ധമോ ആയ അഭിപ്രായങ്ങൾ പോസ്റ്റ്‌ ചെയുന്നത് സൈബർ നിയമപ്രകാരം ശിക്ഷാർഹമാണ്.
TAGS: HEALTH, LIFESTYLE HEALTH, MAGNESIUM, HEALTH
KERALA KAUMUDI EPAPER
TRENDING IN LIFESTYLE
VIDEOS
PHOTO GALLERY
X
Lorem ipsum dolor sit amet
consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.
We respect your privacy. Your information is safe and will never be shared.