ത​ടി കു​റ​യ്ക്കാൻ ആ​ഗ്ര​ഹി​ക്കു​ന്ന​വർ ധാ​രാ​ളം പ​ഴ​ങ്ങൾ ക​ഴി​യ്ക്ക​ണം എ​ന്ന് എ​ല്ലാ​വർ​ക്കു​മ​റി​യാം. എ​ന്നാൽ പ​ഴ​ങ്ങ​ളിൽ ത​ന്നെ ത​ടി കു​റ​യ്ക്കാൻ ഏ​റ്റ​വും മെ​ച്ച​പ്പെ​ട്ടവ എ​ന്ന നി​ല​യിൽ ഇവ തി​ര​ഞ്ഞെ​ടു​ക്കാം.

അ​മി​നോ ആ​സി​ഡ് കൂ​ടു​തൽ അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ള്ള​തി​നാൽ ത​ണ്ണി​മ​ത്തൻ ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ കൊ​ഴു​പ്പ് ഇ​ല്ലാ​താ​ക്കും.നാ​രു​ക​ളാൽ സ​മ്പ​ന്ന​മായ പേ​ര​യ്ക്ക വി​ശ​പ്പു​മാ​റ്റാ​ൻ ഉ​ത്ത​മം. ഒ​പ്പം തൂ​ക്ക​വും കു​റ​യ്ക്കും. നെ​ഗ​റ്റീ​വ് ക​ലോ​റി ഫ്രൂ​ട്ടായ ഓ​റ​ഞ്ച് ശ​രീ​ര​ത്തിൽ അ​നാ​വ​ശ്യ​മാ​യു​ള്ള ക​ലോ​റി ഇ​ല്ലാ​താ​ക്കും. പ​തി​വാ​യി ക​ഴി​ച്ച് തൂ​ക്കം കു​റ​യ്ക്കാം. വി​റ്റാ​മിൻ സി​യും നാ​രു​ക​ളും ധാ​രാ​ള​മു​ള്ള സ​ബർ​ജ​ല്ലി വി​ശ​പ്പ​ക​റ്റും ഒ​പ്പം കൊ​ഴു​പ്പ് ഇ​ല്ലാ​താ​ക്കും. സ്‌​ട്രോ​ബ​റി ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ കൊ​ഴു​പ്പ് ഉ​രു​ക്കി​ക്ക​ള​യു​ന്ന​തി​ന് ഉ​ത്ത​മ​മാ​ണ് .

ബ്ലൂ​ബെ​റി ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്റെ ഉ​പാ​പ​ച​യ​പ്ര​വർ​ത്ത​ന​ങ്ങൾ വർ​ദ്ധി​പ്പി​ച്ച് കൊ​ഴു​പ്പ് ഇ​ല്ലാ​താ​ക്കും. ആ​ന്റി ഓ​ക്‌​സി​ഡ​ന്റു​ക​ളു​ടെ​യും പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ളു​ടെ​യും ക​ല​വ​റ​യാ​ണ്. ഇൻ​സു​ലിൻ പ്ര​തി​രോ​ധം വർ​ദ്ധി​പ്പി​ക്കു​ന്ന ബ്ലൂ​ബെ​റി ര​ക്താ​തി​സ​മ്മർ​ദ​വും കൊ​ള​സ്‌​ട്രോ​ളും കു​റ​യ്ക്കാ​നും ഉ​ത്ത​മ​മാ​ണ്. ഓർ​ക്കു​ക, പ​ഴ​ങ്ങൾ ക​ഴി​യ്ക്കു​ന്ന​തി​നൊ​പ്പം കൊ​ഴു​പ്പ്, മ​ധു​രം, കാർ​ബോ​ഹൈ​ഡ്രേ​റ്റ് എ​ന്നിവ ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക​യും വേ​ണം.