ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യം സം​ര​ക്ഷി​ക്കു​ന്ന​തിൽ 30 വ​യ​സി​ന് ശേ​ഷ​മു​ള്ള സ​വി​ശേഷ ശ്ര​ദ്ധ പ​ര​മ​പ്ര​ധാ​ന​മാ​ണ്. പ്ര​ത്യേക പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ളൊ​ന്നു​മി​ല്ലെ​ങ്കി​ലും 30 വ​യ​സ് ക​ഴി​ഞ്ഞ​വർ എ​ല്ലാ വർ​ഷ​വും ഹൃ​ദയ പ​രി​ശോ​ധ​ന​കൾ ന​ട​ത്ത​ണം.

അ​മി​ത​വ​ണ്ണം, പ്ര​മേ​ഹം എ​ന്നിവ ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന് വി​രു​ദ്ധ​മാ​ണ്. പ്ര​മേ​ഹ​രോ​ഗി​കൾ രോ​ഗം നി​യ​ന്ത്ര​ണ​വി​ധേ​യ​മാ​ക്കി നി​റു​ത്താൻ ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം. പൊ​ക്ക​ത്തി​ന് അ​നു​സ​രി​ച്ച് തൂ​ക്കം നി​യ​ന്ത്ര​ണ​വി​ധേ​യ​മാ​ക്കാൻ പ​ര​മാ​വ​ധി ശ്രമിക്കുക. വ്യാ​യാ​മം, ധ്യാ​നം, യോ​ഗ എ​ന്നിവ ഹൃ​ദ​യ​ത്തെ സം​ര​ക്ഷി​ക്കും. ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യ​ത്തിൽ വ്യാ​യാ​മ​ത്തി​നെ​ന്ന​പോ​ലെ ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തിനും പ​ര​മ​പ്ര​ധാ​ന​മായ പ​ങ്കാ​ണു​ള്ള​ത്. ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന്റെ ശ​ത്രു​വാ​ണ് കൊ​ള​സ്‌​ട്രോൾ. അ​തി​നാൽ കൊ​ഴു​പ്പ് കൂ​ടിയ ഭ​ക്ഷ​ണം നിർ​ബന്‌ധമാ​യും ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​ണം. എ​ണ്ണ​യു​ടെ ഉ​പ​യോ​ഗം പ​ര​മാ​വ​ധി കു​റ​യ്‌​ക്കു​ക. നാ​രു​കൾ അ​ട​ങ്ങിയ ഭ​ക്ഷ​ണം കഴിക്കുക.

മ​ദ്യ​ത്തി​ന്റെ ഉ​പ​യോ​ഗം ഹൃ​ദ​യ​ത്തി​ന്റെ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന് ഗു​ണ​ക​ര​മ​ല്ല. പു​ക​വ​ലി പൂർ​ണ​മാ​യും ഉ​പേ​ക്ഷി​ക്ക​ണം എ​ന്നാ​ണ് ഹൃ​ദ്റോഗ വി​ദ​ഗ്‌ദ്ധരു​ടെ നിർ​ദേ​ശം.