പൊ​ണ്ണ​ത്ത​ടി നി​ര​വ​ധി ആ​രോ​ഗ്യ പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ളു​ടെ​യും രോ​ഗ​ങ്ങ​ളു​ടെ​യും ഉ​റ​വി​ട​മാ​ണ്. പൊ​ണ്ണ​ത്ത​ടി​യു​ള്ള​വർ​ക്ക് പ്ര​മേ​ഹം, ര​ക്താ​ദി​സ​മ്മർ​ദ്ദം, ഹൃ​ദ്രോ​ഗം, ക​രൾ രോ​ഗ​ങ്ങൾ എ​ന്നി​വ​യു​ടെ ഭീ​ഷ​ണി നി​ല​നിൽ​ക്കു​ന്നു​ണ്ട്. സ​ന്ധി​വേ​ദ​ന, പി​ത്ത​സ​ഞ്ചി​യി​ലു​ണ്ടാ​കു​ന്ന രോ​ഗ​ങ്ങൾ, വി​ഷാ​ദം, അ​ണ്ഡാ​ശ​യം, ഗർ​ഭാ​ശ​യം, വൻ​കു​ടൽ, പ്രോ​സ്ട്രേ​റ്റ് എ​ന്നീ ഭാ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ലെ അർ​ബു​ദം എ​ന്നി​വ​യ്​ക്കും സാ​ദ്ധ്യ​ത ഏ​റെ​യാ​ണ്. അ​മി​ത​ഭ​ക്ഷ​ണ​വും വ്യാ​യാ​മ ര​ഹി​ത ജീ​വി​ത​വും ഒ​ഴി​വാ​ക്കി​യാൽ മാ​ത്ര​മേ പൊ​ണ്ണ​ത്ത​ടി ത​ട​യാ​നാ​കൂ.
കൂ​ടു​തൽ സ​മ​യം ഇ​രു​ന്ന് ജോ​ലി ചെ​യ്യു​ന്ന​വർ ദി​വ​സ​വും കു​റ​ഞ്ഞ​ത് ഒ​രു മ​ണി​ക്കൂ​റെ​ങ്കി​ലും വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യ​ണം.

കു​ട്ടി​ക​ളി​ലെ പൊ​ണ്ണ​ത്ത​ടി ഭാ​വി​യിൽ രോ​ഗ​ങ്ങൾ ക്ഷ​ണി​ച്ചു വ​രു​ത്തും. കു​ട്ടി​ക​ളി​ലെ പ്ര​മേ​ഹം, കൊ​ള​സ്‌​ട്രോൾ എ​ന്നി​വ​യു​ടെ പ്ര​ധാ​ന കാ​ര​ണ​വും പൊ​ണ്ണ​ത്ത​ടി​യാ​ണ്. സൈ​ക്ലിം​ഗ്, നീ​ന്തൽ, ഫു​ട്‌​ബാൾ, ബാ​സ്​ക​റ്റ് ബാൾ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ കു​ട്ടി​ക​ളി​ലെ വ​ണ്ണം നി​യ​ന്ത്രി​ക്കും. ഒ​പ്പം ടിൻ ഫു​ഡ്, ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ് എ​ന്നി​വ ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക​യും വേ​ണം. ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ പാ​ര​മ്പ​ര്യ ഭ​ക്ഷ​ണ ശീ​ല​ങ്ങൾ കു​ട്ടി​കൾ​ക്ക് പ​കർ​ന്നു കൊ​ടു​ക്കു​ക. സ്​കൂ​ളു​ക​ളിൽ പൊ​ണ്ണ​ത്ത​ടി​‌​ക്കെ​തി​രെ ക്ലാ​സു​കൾ സം​ഘ​ടി​പ്പി​ച്ച് കു​ട്ടി​ക​ളെ ബോ​ധ​വാ​ന്മാ​രാ​ക്കു​ക.