പ്ര​മേ​ഹ​രോ​ഗി​ക​ൾ​ ​വ്യാ​യാ​മം​ ​ചെ​യ്യു​ന്ന​ത് ​ര​ക്ത​ത്തി​ലെ​ ​പ​ഞ്ച​സാ​ര​യു​ടെ​ ​അ​ള​വ് ​കു​റ​യ്‌​ക്കാ​നും​ ​ശ​രീ​ര​ഭാ​രം​ ​നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാ​നും​ ​സ​ഹാ​യി​ക്കും.​ ​ഇ​തി​ന് ​പു​റ​മേ​ ​മ​റ്റ് ​ചി​ല​ ​നേ​ട്ട​ങ്ങ​ൾ​ ​കൂ​ടി​യു​ണ്ട്.​ ​ഇ​ൻ​സു​ലി​ൻ​ ​പ്ര​വ​ർ​ത്ത​നം​ ​മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക,​​​ ​ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദ്ദം​ ​കു​റ​യ്ക്കു​ക,​​​ ​ചീ​ത്ത​ ​കൊ​ള​സ്‌​ട്രോ​ൾ​ ​നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ക,​​​ ​പേ​ശി​ക​ളു​ടെ​ ​ക​രു​ത്ത് ​കൂ​ട്ടു​ക​ ​എ​ന്നി​വ​യാ​ണ​ത്.​ ​പ​തി​വാ​യ​ ​വ്യാ​യാ​മം​ ​ഹൃ​ദ്റോ​ഗ​ ​സാദ്ധ്യ​ത​ ​കു​റ​യ്ക്കും.​ ​വെ​യ്‌​റ്റ് ​ട്രെ​യി​നിംഗ്,​ ​സ്പ്രി​ന്റിംഗ്,​ ​കി​ക്ക്‌​ ബോ​ക്സിംഗ്,​​​ ​കാ​ർ​ഡി​യോ​ ​ട്രെ​യി​നിംഗ് ,​​​ ​ന​ട​ത്തം ​​​എ​ന്നീ​ ​വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ൾ​ ​ഗു​ണം​ ​ചെ​യ്യും.

വ്യാ​യാ​മം​ ​ആ​രം​ഭി​ക്കു​ന്ന​തി​ന് ​മു​ൻ​പ് ​വി​ദ​ഗ്ദ്ധ​ ​ഡോ​ക്‌​ട​റു​ടെ​ ​നി​ർ​ദേ​ശം​ ​തേ​ടു​ക.​ ​വ്യാ​യാ​മ​ത്തി​നി​ടെ​ ​അ​സാ​ധാ​ര​ണ​മാ​യ​ ​ക്ഷീ​ണം,​ ​നെ​ഞ്ചി​ടി​പ്പ് ,​ ​വി​യ​ർ​പ്പ് ​എ​ന്നി​വ​യു​ണ്ടാ​യാ​ൽ​ ​വ്യാ​യാ​മം​ ​തു​ട​ര​രു​ത്.​ ​വ്യാ​യാ​മ​ത്തി​ന് ​മു​മ്പ് ​ മ​തി​യാ​യ​ ​അ​ള​വി​ൽ​ ​വെ​ള്ളം​ ​കു​ടി​ക്ക​ണം.​ ​പ്ര​മേ​ഹം​ ​ത​ട​യാ​നു​ള്ള​ ​പ്ര​ധാ​ന​ ​മാ​ർ​ഗ​വും​ ​വ്യാ​യാ​മ​മാ​ണ് .​ ​മാ​ന​സി​ക​ ​സ​മ്മ​ർ​ദ്ദം​ ​ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക,​​​ ​ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ​ ​ഭ​ക്ഷ​ണം,​​​ ​ശ​രീ​ര​ഭാ​ര​ ​നി​യ​ന്ത്ര​ണം,​ ​വ​ർ​ഷം​ ​തോ​റു​മു​ള്ള​ ​ചെ​ക്ക് ​അ​പ് ​എ​ന്നി​വ​ ​പ്ര​മേ​ഹ​ത്തെ​ ​പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കാ​നും​ ​നി​യ​ന്ത്ര​ണ​ ​വി​ധേ​യ​മാ​ക്കാ​നും​ ​പ​ര​മ​പ്ര​ധാ​ന​മാ​ണ്.