പോ​ഷ​ക​ ​സ​മ്പ​ന്ന​മാ​ണ് ​അ​മ്പ​ഴ​ങ്ങ.​ ​ആ​ന്റി​ ​ഓ​ക്‌​സി​ഡ​ന്റു​ക​ൾ​ ​അ​മ്പ​ഴ​ങ്ങ​ളി​ൽ​ ​ധാ​രാ​ള​മു​ണ്ട്.​ ​വി​റ്റാ​മി​ൻ​ ​സി​ ​ധാ​രാ​ള​മു​ള്ള​തി​നാ​ൽ​ ​രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി​ ​വ​ർ​ദ്ധി​പ്പി​ക്കും.​ ​ദ​ഹ​ന​സം​ബ​ന്‌​ധ​മാ​യ​ ​പ്ര​ശ്‌​ന​മു​ള്ള​പ്പോ​ൾ​ ​അ​മ്പ​ഴം​ ​ജ്യൂ​സ് ​ക​ഴി​ക്കു​ക.​ ​ര​ക്ത​ത്തി​ലെ​ ​ചു​വ​ന്ന​ര​ക്താ​ണു​ക്ക​ളു​ടെ​ ​അ​ള​വ് ​വ​ർ​ദ്ധി​പ്പി​ക്കാ​നും​ ​അ​മ്പ​ഴം​ ​ജ്യൂ​സ് ​സ​ഹാ​യി​ക്കും.​ ​ഫോ​സ്‌​‌​ഫ​റ​സ്,​​​ ​കാ​ൽ​സ്യം​ ​എ​ന്നി​വ​ ​അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ള്ള​തി​നാ​ൽ​ ​എ​ല്ലി​ന്റെ​യും​ ​പ​ല്ലി​ന്റെ​യും​ ​ആ​രോ​ഗ്യം​ ​ഉ​റ​പ്പാ​ക്കും.​ ​

അ​മ്പ​ഴ​ങ്ങ പ്ര​മേ​ഹം​ ​നി​യ​ന്ത്ര​ണ​വി​ധേ​യ​മാ​ക്കും.​ ​അ​മ്പ​ഴ​ങ്ങ​യി​ൽ​ ​നാ​രു​ക​ൾ​ ​ധാ​രാ​ളം​ ​ഉ​ള്ള​തി​നാ​ൽ​ ​അ​മി​ത​ ​വ​ണ്ണം​ ​കു​റ​യ്‌​ക്കാ​ൻ​ ​സ​ഹാ​യി​ക്കും.​ ​ഒ​പ്പം​ ​ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​നും​ ​ഉ​ത്ത​മ​മാ​ണ്.​ ​അ​മ്പ​ഴം​ ​ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ​ ​ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​ത് ​കാ​ഴ്ച​ശ​ക്‌​തി​ ​വ​ർ​ദ്ധി​പ്പി​ക്കും.​ ​ഇ​തി​ലു​ള്ള​ ​വി​റ്റാ​മി​ൻ​ ​എ​ ​ആ​ണി​തി​ന് ​സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്ന​ത്.​ ​ത​യാ​മി​ൻ,​​​ ​റൈ​ബോ​ഫ്ളേ​വി​ൻ​ ​എ​ന്നി​വ​യും​ ​അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്നു.

അ​മ്പ​ഴം​ ​ച​ർ​മ്മ​ത്തി​ന്റെ​ ​ആ​രോ​ഗ്യ​വും​ ​സൗ​ന്ദ​ര്യ​വും​ ​മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തും.​ ​ച​ർ​മ്മ​ത്തി​ലു​ണ്ടാ​കു​ന്ന​ ​അ​ല​ർ​ജി​ക​ൾ​ ​ശ​മി​പ്പി​ക്കും.​ ​അ​മ്പ​ഴ​ത്തി​ൽ​ ​അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ള്ള​ ​സു​ക്രോ​സ് ​എ​ന്ന​ ​പ​ഞ്ച​സാ​ര​ ​ഊ​ർ​ജ്ജ​ദാ​യ​ക​മാ​ണ്.​ ​ഇ​രു​മ്പ് ​ധാ​രാ​ളം​ ​ഉ​ള്ള​തി​നാ​ൽ​ ​വി​ള​ർ​ച്ച​ ​ത​ട​യും.