ഫെെറ്റോ ന്യൂട്രിയൻസുകൾ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കും. അ​തു​ ​മാ​ത്ര​മ​ല്ല​ ​ഭീ​തി​ ​ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന​ ​ഹോ​ർ​മോ​ണു​ക​ളു​ടെ​ ​ഉ​ത്‌​പാ​ദ​ന​ത്തെ​ ​നി​യ​ന്ത്രി​ച്ചു​നി​റു​ത്താ​ൻ​ ​സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു.​ ​ആ​ന്റി​ ​ഓ​ക്‌​സി​ഡ​ന്റു​ക​ൾ​ ​ധാ​രാ​ളം​ ​അ​ട​ങ്ങി​യ​ ​പ​ഴ​ങ്ങ​ൾ,​ ​പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ൾ,​ ​ഇ​ല​ക്ക​റി​ക​ൾ,​ ​സൊ​യാ​ബീ​ൻ​ ​എ​ന്നി​വ​ ​ത​ല​ച്ചോ​റി​ന്റെ​ ​പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ത്തെ​ ​കൂ​ട്ടി​ ​ഓ​ർ​മ്മ​ ​പ്ര​ദാ​നം​ ​ചെ​യ്യു​ന്നു.​ ​പ​ഴ​ങ്ങ​ളി​ലും​ ​പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളി​ലു​മു​ള്ള​ ​ഫൈ​റ്റോ​ ​ന്യൂ​ട്രി​യ​ൻ​സു​ക​ൾ​ ​രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി​ ​വ​ർ​ദ്ധി​പ്പി​ക്കാ​ൻ​ ​സ​ഹാ​യി​ക്കും.
കൊ​ഴു​പ്പ് ​കു​റ​ഞ്ഞ​തും​ ​ധാ​രാ​ളം​ ​നാ​രു​ക​ൾ​ ​അ​ട​ങ്ങി​യ​തു​മാ​യി​രി​ക്ക​ണം​ ​രാ​ത്രി​ഭ​ക്ഷ​ണം.​ ​മ​ധു​രം,​ ​പു​ളി,​ ​എ​രി​വ് ​എ​ന്നി​വ​ ​കൂ​ടു​ത​ലു​ള്ള​ ​ഭ​ക്ഷ​ണം​ ​ന​ന്ന​ല്ല.​ ​അ​ത്താ​ഴ​ത്തി​ന് ​ശേ​ഷം​ ​ഒ​രു​ ​ഗ്ളാ​സ് ​ഇ​ളം​ ​ചൂ​ടു​പാ​ൽ​ ​കു​ടി​ക്കു​ന്ന​ത് ​ന​ല്ല​ ​ഉ​റ​ക്കം​ ​ല​ഭി​ക്കു​ന്ന​തി​ന് ​സ​ഹാ​യി​ക്കും. ശ​രി​യാ​യ​ ​ഉ​റ​ക്കം​ ​വ​ള​ർ​ച്ച​യ്ക്കും,​ ​ബു​ദ്ധി​വി​കാ​സ​ത്തി​നും​ ​അ​ത്യാ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്.​ ​ഉ​റ​ക്കം​ ​ത​ല​ച്ചോ​റി​ലെ​ ​കോ​ശ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് ​വി​ശ്ര​മം​ ​ന​ൽ​കു​ക​യും​ ​ഉ​ണ​ർ​വും​ ​ഉ​ന്മേ​ഷ​വും​ ​പ്ര​ദാ​നം​ ​ചെയ്യുകയും ചെ​യ്യു​ന്നു.​ ​അ​തി​നാ​ൽ​ 6​ ​മു​ത​ൽ​ 8​ ​മ​ണി​ക്കൂ​ർ​ ​വ​രെ​ ​ഉ​റ​ങ്ങാ​ൻ​ ​ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക. ദി​വ​സേ​ന​ 30​ ​-​ 45​ ​മി​നി​ട്ട് ​വ്യാ​യാ​മം​ ​ചെ​യ്യു​ന്ന​ത് ​മ​സ്തി​ഷ്ക​ത്തി​ന്റെ​ ​ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന് ​ഫ​ല​പ്ര​ദ​മാ​ണ്.​ ഉ​ത്ക​ണ്ഠ​ ​കു​റ​യു​ക​യും​ ​ആ​ത്മ​വി​ശ്വാ​സം​ ​ഉ​ണ​ർ​ത്തു​ക​യും​ ​ചെ​യ്യും.