മ​ല​പ്പു​റം​:​ ​സം​സ്ഥാ​ന​ത്ത് ​വി​വി​ധ​ ​പ്ര​ദേ​ശ​ങ്ങ​ളി​ൽ​ ​വ​രും​ ​ദി​വ​സ​ങ്ങ​ളി​ൽ​ ​ചൂ​ട് ​ശ​രാ​ശ​രി​യി​ൽ​ ​കൂ​ടാ​ൻ​ ​സാ​ദ്ധ്യ​ത​യു​ണ്ടെ​ന്ന് ​ദു​ര​ന്ത​നി​വാ​ര​ണ​ ​അ​തോ​റി​റ്റി​ ​മു​ന്ന​റി​യി​പ്പ് ​ന​ൽ​കി.​ ​മ​ല​പ്പു​റം,​ ​പാ​ല​ക്കാ​ട്,​ ​തൃ​ശൂ​ർ,​ ​കോ​ഴി​ക്കോ​ട് ​ജി​ല്ല​ക​ളി​ൽ​ ​മാ​ർ​ച്ച് ​അ​ഞ്ച് മുതൽ ശ​രാ​ശ​രി​യി​ൽ​ ​നി​ന്നും​ ​എ​ട്ട് ​ഡി​ഗ്രി​യി​ൽ​ ​അ​ധി​കം​ ​ചൂ​ട് ​വ​ർ​ദ്ധി​ച്ചേ​ക്കാം.​ ​സൂ​ര്യാ​ഘാ​തം​ ​ഒ​ഴി​വാ​ക്കാ​ൻ​ ​പൊ​തു​ജ​ന​ങ്ങ​ൾ​ ​ജാ​ഗ്ര​ത​ ​പു​ല​ർ​ത്ത​ണം.

ശ്രദ്ധിക്കണം
•​ ​രാ​വി​ലെ​ 11​ ​മു​ത​ൽ​ ​വൈ​കി​ട്ട് ​മൂ​ന്നു​ ​വ​രെ​യെ​ങ്കി​ലും​ ​നേ​രി​ട്ട് ​സൂ​ര്യ​പ്ര​കാ​ശം​ ​എ​ൽ​ക്കു​ന്ന​ത് ​ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​ണം.
•​ ​നി​ർ​ജ്ജ​ലീ​ക​ര​ണം​ ​ത​ട​യാ​ൻ​ ​കു​ടി​വെ​ള്ളം​ ​എ​പ്പോ​ഴും​ ​കൈ​യി​ൽ​ ​ക​രു​ത​ണം.
•​ ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ ​ഉ​ള്ള​വ​ർ​ ​രാ​വി​ലെ​ 11​ ​മു​ത​ൽ​ ​വൈ​കി​ട്ട് ​മൂ​ന്നു​ ​വ​രെ​യെ​ങ്കി​ലും​ ​സൂ​ര്യ​പ്ര​കാ​ശം​ ​എ​ൽ​ക്കു​ന്ന​ത് ​ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​ണം.
•​ ​പ​ര​മാ​വ​ധി​ ​ശു​ദ്ധ​ജ​ലം​ ​കു​ടി​ക്കുക
•​ ​അ​യ​ഞ്ഞ,​ ​ലൈ​റ്റ് ​ക​ള​ർ​ ​പ​രു​ത്തി​ ​വ​സ്ത്ര​ങ്ങ​ൾ​ ​ധ​രി​ക്കുക
•​ ​പ​രീ​ക്ഷാ​ക്കാ​ല​മാ​യ​തി​നാ​ൽ​ ​സ്‌​കൂ​ൾ​ ​അ​ധി​കൃ​ത​രും​ ​ര​ക്ഷി​താ​ക്ക​ളും​ ​പ്ര​ത്യേ​ക​ശ്ര​ദ്ധ​ ​പു​ല​ർ​ത്ത​ണം.
•​ ​ദു​ര​ന്ത​നി​വാ​ര​ണ​ ​അ​തോ​റി​റ്റി​യും​ ​ആ​രോ​ഗ്യ​വ​കു​പ്പും​ ​തൊ​ഴി​ൽ​ ​വ​കു​പ്പും​ ​ന​ൽ​കു​ന്ന​ ​നി​ർ​ദ്ദേ​ശ​ങ്ങ​ൾ​ ​പാ​ലി​ക്ക​ണം
•​ ​താ​പ​നി​ല​ ​ക്ര​മാ​തീ​ത​മാ​യി​ ​ഉ​യ​രു​ന്ന​തി​നാ​ൽ​ ​തൊ​ഴി​ലാ​ളി​ക​ൾ​ക്ക് ​സൂ​ര്യാ​ഘാ​തം​ ​ഏ​ൽ​ക്കാ​നു​ള്ള​ ​സാ​ദ്ധ്യ​ത​ ​മു​ൻ​നി​റു​ത്തി​ ​ലേ​ബ​ർ​ ​ക​മ്മി​ഷ​ണ​ർ​ ​തൊ​ഴി​ൽ​ ​സ​മ​യം​ ​പു​നഃ​ക്ര​മീ​ക​രി​ച്ചി​ട്ടു​ണ്ട്.​ ​തൊ​ഴി​ൽ​ദാ​താ​ക്ക​ൾ​ ​ഈ​ ​നി​ർ​ദ്ദേ​ശം​ ​പാ​ലി​ക്കുക

സൂ​ര്യാ​ഘാ​തം​ ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ ​
മാ​ർ​ഗ്ഗ​ങ്ങൾ

•​ ​ക​ടു​ത്ത​ ​ചൂ​ടി​നോ​ട് ​ദീ​ർ​ഘ​നേ​രം​ ​ശാ​രീ​രി​ക​ ​സ​മ്പ​ർ​ക്കം​ ​ഒ​ഴി​വാ​ക്കുക
•​ ​ശു​ദ്ധ​ജ​ലം​ ​ധാ​രാ​ളം​ ​കു​ടി​ക്കു​ക.​ ​ദി​വ​സ​ത്തി​ൽ​ ​എ​ട്ടു​ ​ഗ്ലാ​സ്സ് ​വെ​ള്ള​മെ​ങ്കി​ലും​
​കു​ടി​ക്കു​ക.​ ​ദ്ര​വ​രൂ​പ​ത്തി​ലു​ള്ള​ ​ആ​ഹാ​ര​പ​ദാ​ർ​ത്ഥ​ങ്ങ​ൾ​ ​ക​ഴി​ക്കു​ക,​ ​നി​ർ​ജ്ജ​ലീ​ക​ര​ണം​ ​ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക,​ ​ദാ​ഹം​ ​തോ​ന്നി​യി​ല്ലെ​ങ്കി​ലും​ ​ഇ​ട​യ്ക്കി​ടെ​ ​വെ​ള്ളം​ ​കു​ടി​ക്കു​ക.
•​ ​ന​ന​ച്ച​ ​തു​ണി​പി​ഴി​ഞ്ഞ് ​ശ​രീ​രം​ ​തു​ട​യ്ക്കുക
•​ ​ശ​രീ​രം​ ​പൂ​ർ​ണ്ണ​മാ​യി​ ​കാ​ര്യ​ക്ഷ​മ​മ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ​ ​ശാ​രീ​രി​കാ​ദ്ധ്വാ​നം​ ​ഉ​ള്ള​ ​പ്ര​വൃ​ത്തി​ക​ൾ​ ​ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക.
•​ ​പു​റം​വാ​തി​ൽ​ ​പ്ര​വൃ​ത്തി​ക​ൾ​ ​ചെ​യ്യു​മ്പോ​ൾ​ ​ധാ​രാ​ളം​ ​വെ​ള്ളം​ ​കു​ടി​ക്കു​ക.​ ​ഇ​ട​യ്ക്കി​ടെ​ ​വി​ശ്ര​മി​ക്കു​ക.
•​ ​ക​ഫീ​ൻ,​ ​മ​ദ്യം​ ​മു​ത​ലാ​യ​വ​ ​ഒ​ഴി​വാ​ക്കുക
•​ ​സൂ​ര്യ​പ്ര​കാ​ശ​വു​മാ​യി​ ​നേ​രി​ട്ടു​ള്ള​ ​സ​മ്പ​ർ​ക്കം​ ​ഒ​ഴി​വാ​ക്കാ​നാ​യി​ ​കു​ട​ ​ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാം.​ ​സ​ൺ​ ​ഗ്ലാ​സു​ക​ൾ,​ ​കൂ​ളിം​ഗ് ​ഗ്ലാ​സു​ക​ൾ​ ​ധ​രി​ക്കു​ന്ന​ത് ​ക​ണ്ണു​ക​ൾ​ക്ക് ​ചൂ​ടി​ൽ​ ​നി​ന്നും​ ​സം​ര​ക്ഷ​ണം​ ​ന​ൽ​കും.

സൂ​ര്യാ​ഘാ​ത​
​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങൾ
​സൂ​ര്യാ​ഘാ​തം​ ​മൂ​ലം​ 104​ ​ഡി​ഗ്രി​ ​ഫാ​ര​ൻ​ഹീ​റ്റി​ൽ​ ​കൂ​ടു​ത​ൽ​ ​ശ​രീ​രോ​ഷ്മാ​വ് ​ഉ​യ​രു​ക,​ ​ച​ർ​മ്മം​ ​വ​ര​ണ്ടു​ ​പോ​വു​ക,​ ​ശ്വ​സ​ന​പ്ര​ക്രി​യ​ ​സാ​വ​ധാ​ന​മാ​വു​ക,​ ​മാ​ന​സി​ക​ ​പി​രി​മു​റു​ക്കം,​ ​ത​ല​വേ​ദ​ന,​ ​മ​സി​ൽ​പി​ടി​ത്തം​ ​എ​ന്നി​വ​ ​ഉ​ണ്ടാ​കു​ക​ ,​ ​കൃ​ഷ്ണ​മ​ണി​ ​വി​ക​സി​ക്കു​ക,​ ​ക്ഷീ​ണം​ ,​ചു​ഴ​ലി​ ​രോ​ഗ​ ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ,​ ​ബോ​ധ​ക്ഷ​യം​ ​എ​ന്നി​വ​ ​ഉ​ണ്ടാ​കുക,​ ​ചൂ​ടി​ന്റെ​ ​ആ​ധി​ക്യം​ ​മൂ​ലം​ ​ക്ഷീ​ണം,​ ​ത​ള​ർ​ച്ച,​ ​മ​സി​ൽ​ ​പി​ടു​ത്തം,​ ​ഓ​ക്കാ​നം,​ ​ച​ർ​ദ്ദി,​ ​കൂ​ടി​യ​തോ​ ​കു​റ​ഞ്ഞ​തോ​ ​ആ​യ​ ​നാ​ഡി​മി​ടി​പ്പ്,​ ​അ​സാ​ധാ​ര​ണ​മാ​യ​ ​വി​യ​ർ​പ്പ് ,​ ​മ​ന്ദ​ത,​ ​ബോ​ധ​ക്ഷ​യം,​ ​മൂ​ത്രം​ ​ക​ടു​ത്ത​ ​മ​ഞ്ഞ​ ​നി​റം​ ​ആ​വു​ക,​ ​വ​യ​റി​ള​ക്കം​ ​എ​ന്നി​വ​യാ​ണ് ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങൾ

സൂ​ര്യ​ാഘാ​ത​മേ​റ്റാ​ൽ​ ചെ​യ്യേ​ണ്ട​ത്

•​ ​രോ​ഗി​യെ​ ​ത​റ​യി​ലോ​ ​ക​ട്ടി​ലി​ലോ​ ​കി​ട​ത്തുക
•​ ​ചൂ​ട് ​കു​റ​യ്ക്കാ​ൻ​ ​ഫാ​ൻ​ ​ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കുക
•​കാ​ലു​ക​ൾ​ ​ഉ​യ​ർ​ത്തി​വ​യ്ക്കുക
•​ ​വെ​ള്ള​ത്തി​ൽ​ ​ന​ന​ച്ച​ ​തു​ണി​ ​ദേ​ഹ​ത്തി​ടുക
•​ ​വെ​ള്ളം,​ ​ദ്ര​വ​രൂ​പ​ത്തി​ലു​ള്ള​ ​ആ​ഹാ​ര​ങ്ങ​ൾ​ ​എ​ന്നി​വ​ ​ന​ൽ​കുക