ജീ​വി​ത​ശൈ​ലീ രോ​ഗ​ങ്ങ​ളിൽ വ്യാ​പ​ക​മാ​യി​ക്കൊ​ണ്ടി​രി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ് ഓ​സ്റ്റി​യോ​പൊ​റോ​സി​സ്. അ​സ്ഥി​ക​ളു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന് ഭീ​ഷ​ണി​യാ​യ ഈ രോ​ഗ​ത്തെ ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി​യി​ലൂ​ടെ ഒ​രു പ​രി​ധി​വ​രെ പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കാം. അ​സ്ഥി​യു​ടെ ബ​ലം വർ​ദ്ധി​പ്പി​ക്കാൻ വ്യാ​യാ​മം സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു. ദി​വ​സ​വും 40 മി​നി​റ്റെ​ങ്കി​ലും വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യ​ണം. ന​ട​ത്തം, ജോ​ഗി​ങ്, സൈ​ക്ലി​ങ് തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യൊ​ക്കെ ന​ല്ല വ്യാ​യാ​മ​മു​റ​ക​ളാ​ണ്. വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യു​മ്പോൾ അ​സ്ഥി​ക​ളു​ടെ സാ​ന്ദ്ര​ത മൂ​ന്നു​ശ​ത​മാ​നം​വ​രെ കൂ​ടു​ന്ന​താ​യി വി​ദ​ഗ്​ധർ പ​റ​യു​ന്നു. ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തിൽ പാൽ, പ​യർ​വർ​ഗ​ങ്ങൾ, ഇ​ല​ക്ക​റി​കൾ, നെ​ല്ലി​ക്ക, കാ​ത്സ്യം അ​ട​ങ്ങി​യ ചെ​റു​മ​ത്സ്യ​ങ്ങൾ എ​ന്നി​വ ധാ​രാ​ളം ഉൾ​പ്പെ​ടു​ത്ത​ണം. കാ​ത്സ്യം ഗു​ളി​ക​കൾ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​വർ ധാ​രാ​ളം വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്ക​ണം. ഇ​ല്ലെ​ങ്കിൽ വൃ​ക്ക​യിൽ ക​ല്ലു​ണ്ടാ​കും. രാ​വി​ലെ ഒൻ​പ​ത് മ​ണി വ​രെ​യു​ള്ള ഇ​ളം വെ​യി​ലേൽ​ക്കു​ന്ന​ത് ജീ​വ​കം ഡി ഉ​ത്​പാ​ദ​നം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തി അ​സ്ഥി​ക​ളെ സം​ര​ക്ഷി​ക്കും.40 വ​യ​സി​ന് ശേ​ഷം സ്​ത്രീ​ക​ളിൽ അ​സ്ഥി സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങൾ ക​ണ്ടു​വ​രു​ന്നു. അ​തി​നാൽ വ്യാ​യാ​മം, കാ​ത്സ്യം അ​ട​ങ്ങി​യ ഭ​ക്ഷ​ണം എ​ന്നി​വ ഉ​റ​പ്പാ​ക്ക​ണം.