സ്കൂ​ളി​ൽ​ ​പോ​കു​ന്ന​ ​കു​ട്ടി​ക്ക് ​ആ​രോ​ഗ്യ​ദാ​യ​ക​മാ​യ​ ​ഒ​രു​ ​സ്നാ​ക്സ് ​കൊ​ടു​ത്തു​വി​ടാ​ൻ​ ​ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം.​ ​

പ​ഴ​വ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ൾ,​ ​അ​ണ്ടി​പ്പ​രി​പ്പു​ക​ൾ,​ ​ആ​വി​യി​ൽ​ ​പു​ഴു​ങ്ങി​യ​ ​ചെ​റു​പ​ല​ഹാ​ര​ങ്ങ​ൾ,​ ​അ​വ​ൽ​ ​വി​ള​യി​ച്ച​ത് ​എ​ന്നി​വ​ ​ന​ൽ​കാം.
ഉ​ച്ച​ഭ​ക്ഷ​ണം
ഒ​രു​ ​ദി​വ​സം​ ​വേ​ണ്ട​ ​ഊ​ർ​ജ​ത്തി​ന്റെ​യും​ ​പ്രോ​ട്ടീ​ന്റെ​യും​ ​മൂ​ന്നി​ൽ​ ​ഒ​ന്ന് ​ഉ​ച്ച​ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ​ ​നി​ന്ന് ​ല​ഭി​ച്ചി​രി​ക്ക​ണം.​ ​ചോ​റ് ​നി​ർ​ബ​ന്ധ​മി​ല്ല.​ ​പ​ക​രം​ ​സ്റ്റ​ഫ്‌​ഡ് ​ച​പ്പാ​ത്തി​യോ​ ​സാ​ൻ​വി​ച്ചോ​ ​ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാം.​ ​പ​ല​ത​ര​ത്തി​ലു​ള്ള​ ​റൈ​സ് ​വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ​ ​തി​ര​ഞ്ഞെ​ടു​ക്കാം.​ ​
ഇ​ല​ക്ക​റി​ക​ൾ​ ​ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്തി​യാ​ൽ​ ​സൂ​ക്ഷ്മ​ ​പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ളു​ടെ​ ​കു​റ​വ് ​നി​ക​ത്താം.​ ​മ​ത്സ്യം,​ ​പ​നീ​ർ,​ ​തൈ​ര്,​ ​പ​യ​ർ​വ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ ​എ​ന്നി​വ​ ​വ​ള​ർ​ച്ച​യെ​ ​സ​ഹാ​യി​ക്കും.​ ​പ​ഴ​ങ്ങ​ളി​ലും​ ​പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളി​ലു​മു​ള്ള​ ​ഫൈ​റ്റോ​ ​ന്യൂ​ട്രി​യ​ൻ​സു​ക​ൾ​ ​രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ശ​ക്തി​ ​വ​ർ​ദ്ധി​പ്പി​ക്കും.​ ​
ചീ​ര,​ ​പി​ങ്ക് ​കാ​ബേ​ജ്,​ ​കാ​ര​റ്റ്,​ ​ബീ​റ്റ് ​റൂ​ട്ട്,​ ​മ​ഞ്ഞ​ ​നി​റ​ത്തി​ലു​ള്ള​ ​പ​ഴ​ങ്ങ​ൾ​ ​(​മാ​ങ്ങ,​ ​പ​പ്പാ​യ,​ ​പൈ​നാ​പ്പി​ൾ​)​ ​ഇ​വ​യി​ലു​ള്ള​ ​ക​രോ​ട്ടി​നും​ ​വി​റ്റ​മി​ൻ​ ​എ​ ​യും​ ​കാ​ഴ്ച​ശ​ക്തി​ ​സം​ര​ക്ഷി​ക്കു​ന്നു.
നാ​ലു​മ​ണി​ ​ആ​ഹാ​രം
സ്കൂ​ൾ​ ​വി​ട്ട് ​വീ​ട്ടി​ൽ​ ​വ​രു​ന്ന​ ​കു​ട്ടി​ക്ക് ​കൊ​ഴു​പ്പ​ട​ങ്ങി​യ​ ​ആ​ഹാ​രം​ ​ന​ൽ​ക​രു​ത്.​ ​വീ​ട്ടീ​ൽ​ ​ത​ന്നെ​ ​ത​യ്യാ​റാ​ക്കു​ന്ന​ ​ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ​ ​ഒ​രു​ ​ല​ഘു​ഭ​ക്ഷ​ണം​ ​ന​ൽ​കാ​ൻ​ ​ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം.​ ​അ​വ​ൽ,​ ​ഏ​ത്ത​പ്പ​ഴം,​ ​ഇ​ല​യ​ട,​ ​പു​ഴു​ങ്ങി​യ​ ​പ​യ​ർ​വ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ൾ,​ ​മി​ൽ​ക്ക് ​ഷെ​യി​ക്കു​ക​ൾ,​ ​സൂ​പ്പു​ക​ൾ,​ ​ഫ്രൂ​ട്ട് ​ജ്യൂ​സു​ക​ൾ​ ​ഇ​തൊ​ക്കെ​ ​ക്ഷീ​ണ​മ​ക​റ്റി​ ​ഉ​ത്സാ​ഹ​വും​ ​പ്ര​സ​രി​പ്പും​ ​ന​ൽ​കാ​ൻ​ ​സ​ഹാ​യി​ക്കും.
​

പ്രീ​തി.​ ​ആ​ർ.​ ​നാ​യർ
ചീ​ഫ് ​ക്ളി​നി​ക്ക​ൽ​ ​ന്യൂ​ട്രീ​ഷ​നി​സ്റ്റ്,
എ​സ്.​യു.​ടി​ ​ഹോ​സ്പി​റ്റൽ,
പ​ട്ടം,​ ​തി​രു​വ​ന​ന്ത​പു​രം.