പ്രാ​ത​ൽ​ ​പോ​ലെ​ ​ത​ന്നെ​ ​പ്രാ​ധാ​ന്യം​ ​അ​ർ​ഹി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ് ​അ​ത്താ​ഴ​വും.​ ​കൊ​ഴു​പ്പ് ​കു​റ​ഞ്ഞ​തും​ ​നാ​രു​ക​ൾ​ ​ധാ​രാ​ളം​ ​അ​ട​ങ്ങി​യ​തു​മാ​യി​രി​ക്ക​ണം​ ​രാ​ത്രി​ ​ഭ​ക്ഷ​ണം.​ ​മ​ധു​രം,​ ​പു​ളി,​ ​എ​രി​വ് ​എ​ന്നി​വ​ ​അ​മി​ത​മാ​യ​ ​ഭ​ക്ഷ​ണം​ ​അ​ത്താ​ഴ​ത്തി​ന് ​ഒ​ഴി​വാ​ക്കാം.​ ​ആ​ഹാ​രം​ ​ക​ഴി​ച്ച് ​ക​ഴി​ഞ്ഞ് ​ഒ​രു​മ​ണി​ക്കൂ​ർ​ ​ക​ഴി​ഞ്ഞേ​ ​ഉ​റ​ങ്ങാ​ൻ​ ​കി​ട​ക്കാ​വൂ.

വെ​ള്ളം
ഒ​രു​ ​ബോ​ട്ടി​ൽ​ ​വെ​ള്ളം​ ​സ്കൂ​ൾ​ ​ബാ​ഗി​ൽ​ ​വ​യ്ക്കാ​ൻ​ ​മ​റ​ക്ക​രു​ത്.​ ​തി​ള​പ്പി​ച്ച് ​ആ​റി​യ​ ​വെ​ള്ളം,​ ​ജീ​ര​ക​വെ​ള്ളം,​ ​മോ​രി​ൻ​വെ​ള്ളം,​ ​നാ​ര​ങ്ങാ​വെ​ള്ളം,​ ​ഫ്ര​ഷ് ​ജ്യൂ​സ് ​എ​ന്നി​വ​ ​ന​ൽ​കാം.​
​പാ​യ്ക്ക​റ്റി​ൽ​ ​കി​ട്ടു​ന്ന​ ​ജ്യൂ​സു​ക​ൾ,​ ​കോ​ള​ ​പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ൾ​ ​എ​ന്നി​വ​ ​ഒ​ഴി​വാ​ക്കാം.​ ​എ​ല്ലി​നും​ ​പ​ല്ലി​നും​ ​ഉ​റ​പ്പു​ ​ല​ഭി​ക്കാ​ൻ​ ​കാ​ൽ​സ്യം​ ​അ​ത്യ​ന്താ​പേ​ക്ഷി​ത​മാ​ണ്.​ ​പാ​ൽ,​ ​പാ​ലു​ത്‌​പ​ന്ന​ങ്ങ​ൾ​ ​(​തൈ​ര്,​ ​മോ​ര്)​ ​മു​ള​പ്പി​ച്ച​ ​പ​യ​ർ​വ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ൾ,​ ​ഇ​ല​ക്ക​റി​ക​ൾ,​ ​ചെ​റി​യ​ ​മു​ള്ളോ​ടു​കൂ​ടി​യ​ ​മ​ത്സ്യ​ങ്ങ​ൾ,​ ​റാ​ഗി,​ ​അ​വ​ൽ​ ​എ​ന്നി​വ​ ​ന​ല്ല​ത്.​ ​മൈ​ദ​ ​ചേ​ർ​ത്ത​ ​ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ,​ ​റി​ഫൈ​ൻ​ഡ് ​ഫു​ഡു​ക​ൾ,​ ​വ​റു​ത്ത​തും​ ​പൊ​രി​ച്ച​തു​മാ​യ​ ​ആ​ഹാ​ര​ങ്ങ​ൾ​ ​എ​ന്നി​വ​ ​ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തെ​ ​ന​ശി​പ്പി​ക്കും.​ ​ടി​വി​ ​ക​ണ്ടു​കൊ​ണ്ട് ​ഭ​ക്ഷ​ണം​ ​ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ ​ശീ​ലം​ ​ന​ന്ന​ല്ല.
ടെ​ലി​വി​ഷ​ന്റെ​യും​ ​ക​മ്പ്യൂ​ട്ട​റി​ന്റെ​യും​ ​മു​ൻ​പി​ൽ​ ​ച​ട​ഞ്ഞി​രി​ക്കാ​ൻ​ ​അ​നു​വ​ദി​ക്കാ​തെ​ ​ഓ​ടി​ക്ക​ളി​പ്പി​ക്കു​ക.​ ​ഭ​ക്ഷ​ണ​ ​കാ​ര്യ​ത്തി​ലെ​ന്ന​ ​പോ​ലെ​ ​വ്യാ​യാ​മ​ത്തി​ന്റെ​ ​കാ​ര്യ​ത്തി​ലും​ ​കു​ട്ടി​ക​ൾ​ക്ക് ​മു​തി​ർ​ന്ന​വ​ർ​ ​ത​ന്നെ​യാ​ണ് ​മാ​തൃ​ക.
ഉ​റ​ക്കം
കു​റ​ഞ്ഞ​ത് 6​-8​ ​മ​ണി​ക്കൂ​റെ​ങ്കി​ലും​ ​ഉ​റ​ക്കം​ ​ല​ഭി​ച്ചാ​ൽ​ ​മാ​ത്ര​മേ​ ​കു​ട്ടി​ ​ഉ​ന്മേ​ഷ​വാ​നാ​യി​ ​ഇ​രി​ക്കു​ക​യു​ള്ളൂ.

പ്രീ​തി.​ ​ആ​ർ.​ ​നാ​യർ
ചീ​ഫ് ​ക്ളി​നി​ക്ക​ൽ​ ​ന്യൂ​ട്രീ​ഷ​നി​സ്റ്റ്,
എ​സ്.​യു.​ടി​ ​ഹോ​സ്പി​റ്റൽ,
പ​ട്ടം,​ ​തി​രു​വ​ന​ന്ത​പു​രം.