യൗ​വ​ന​ത്തി​ന്റെ​ ​പ്ര​ക​ട​മാ​യ​ ​ല​ക്ഷ​ണ​മാ​ണ് ​ആ​രോ​ഗ്യ​വും​ ​സൗ​ന്ദ​ര്യ​വു​മു​ള്ള​ ​ച​ർ​മ്മ​വും​ ​മു​ടി​യും.​ ​ഇ​വ​ ​ര​ണ്ടി​ന്റെ​യും​ ​ആ​രോ​ഗ്യം​ ​നി​ല​നി​റു​ത്താ​ൻ​ ​ക​ഴി​ഞ്ഞാ​ൽത്ത​ന്നെ​ ​പ്ര​സ​രി​പ്പ് ​കൂ​ടു​മെ​ന്ന​ ​കാ​ര്യ​ത്തി​ൽ​ ​സം​ശ​യം​ ​വേ​ണ്ട.​ ​

ദി​വ​സ​വും​ ​ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ​ ​മു​ള​പ്പി​ച്ച​ ​പ​യ​ർ​ ​ചേ​ർ​ത്ത​ ​സാ​ല​ഡ് ​ക​ഴി​ക്കു​ക​യാ​ണ് ​യൗ​വ​നം​ ​നി​ല​നി​റു​ത്താ​ൻ​ ​ആ​ഗ്ര​ഹി​ക്കു​ന്ന​വ​ർ​ ​ചെ​യ്യേ​ണ്ട​ത്.​ ​നി​ത്യ​വും​ ​മു​ള​പ്പി​ച്ച​ ​ചെ​റു​പ​യ​ർ​ ​ക​ഴി​ച്ചാ​ൽ​ ​ച​ർ​മ്മ​ത്തി​ന് ​തി​ള​ക്കം​ ​ല​ഭി​ക്കു​മെ​ന്ന​തി​ന് ​പു​റ​മേ​ ​ച​ർ​മ​ ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ളെ​ ​പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കാ​നും​ ​പ്രാ​യാ​ധി​ക്യ​ത്താ​ലു​ണ്ടാ​കു​ന്ന​ ​ചു​ളി​വു​ക​ൾ​ ​ഇ​ല്ലാ​താ​ക്കാ​നും​ ​സ​ഹാ​യി​ക്കും.​ ​മു​ള​പ്പി​ച്ച​ ​പ​യ​റി​നൊ​പ്പം​ ​ക്യാ​ര​റ്റ്,​​​ ​ക​റി​വേ​പ്പി​ല,​​​ ​തേ​ങ്ങാ​പ്പീ​ര,​​​ ​അ​ൽ​പ്പം​ ​നാ​ര​ങ്ങാ​നീ​ര് ​എ​ന്നി​വ​ ​ചേ​ർ​ത്ത് ​രു​ചി​ക​ര​വും​ ​പോ​ഷ​ക​ ​സ​മ്പു​ഷ്‌​ട​വു​മാ​യ​ ​സാ​ല​ഡ് ​ത​യാ​റാ​ക്കാം.

മു​ള​പ്പി​ച്ച​ ​പ​യ​റി​ൽ​ ​വി​റ്റാ​മി​ൻ​ ​എ,​ ​ബി,​ ​കോ​പ്പ​ർ,​ ​ഇ​രു​മ്പ്,​ ​സി​ങ്ക്,​ ​മ​ഗ്‌​നീ​ഷ്യം​ ,​കാ​ത്സ്യം​ ​എ​ന്നി​വ​ ​ധാ​രാ​ള​മു​ണ്ട്.​ ​ഇ​തി​നെ​ല്ലാം​ ​പു​റ​മേ​ ​മു​ള​പ്പി​ച്ച​ ​പ​യ​ർ​ ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി​ ​വ​ർ​ദ്ധി​പ്പി​ക്കു​ന്നു,​​​ ​ശ​രീ​ര​ഭാ​രം​ ​കു​റ​യ്‌​ക്കു​ന്നു,മ​സി​ലു​ക​ൾ​ക്ക് ​ബ​ല​വും​ ​ന​ൽ​കു​ന്നു.​ ​കാ​ഴ്ച​ശ​ക്തി​ ​വ​ർ​ദ്ധി​പ്പി​ക്കു​ന്നു,​ ​കൊ​ള​സ്‌​ട്രോ​ൾ​ ​കു​റ​യ്‌​ക്കു​ന്നു​ .