ചി​ട്ട​യാ​യ​തും​ ​പോ​ഷ​ക​മൂ​ല്യ​മു​ള്ള​തു​മാ​യ​ ​ഭ​ക്ഷ​ണ​ ​ക്ര​മീ​ക​ര​ണ​ത്തി​ലൂ​ടെ​ ​വാ​ർ​ദ്ധ​ക്യ​കാ​ലം​ ​ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​വും​ ​ഉ​ല്ലാ​സ​ഭ​രി​ത​വും​ ​ആ​ക്കി​ത്തീ​ർ​ക്കാം.​ ​മ​ത്സ്യം,​ ​മു​ട്ട,​ ​പാ​ൽ​ ​ഉ​ത്പ​ന്ന​ങ്ങ​ൾ,​ ​പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ൾ,​ ​പ​ഴ​ങ്ങ​ൾ,​ ​പ​യ​റുവ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ൾ,​ ​ഇ​ല​ക്ക​റി​ക​ൾ,​ ​വാ​ഴ​ക്കൂ​മ്പ്,​ ​വാ​ഴ​പ്പി​ണ്ടി,​ ​ത​വി​ട് ​ക​ള​യാ​ത്ത​ ​ധാ​ന്യ​ങ്ങ​ൾ​ ​എ​ന്നി​വ​ ​ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ​ ​ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക.​ ​

നാ​ര് ​ധാ​രാ​ള​മു​ള്ള​ ​ഭ​ക്ഷ​ണം​ ​ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് ​വാ​ർ​ദ്ധ​ക്യ​ത്തി​ലെ​ ​ദ​ഹ​ന​പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ​ ​ഇ​ല്ലാ​താ​ക്കും.​ ​ധാ​രാ​ളം​ ​വെ​ള്ളം​ ​കു​ടി​ക്ക​ണം.​ ​കാ​ൽ​സ്യം,​ ​ഇ​രു​മ്പ്,​ ​സി​ങ്ക്,​ ​സോ​ഡി​യം,​ ​പൊ​ട്ടാ​സ്യം​ ​എ​ന്നി​വ​യും​ ​അ​വ​ശ്യ​ ​ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ളാ​ണ്.​ ​ഭ​ക്ഷ​ണ​ക്ര​മീ​ക​ര​ണം​ ​ഡ​യ​റ്റീ​ഷ്യ​ന്റെ​ ​നി​ർ​ദേ​ശ​പ്ര​കാ​രം​ ​ന​ട​ത്തു​ന്ന​താ​ണ് ​ഉ​ചി​തം.​ ​രോ​ഗാ​വ​സ്ഥ​യി​ലു​ള്ള​വ​രു​ടെ​ ​ഭ​ക്ഷ​ണ​ക്ര​മീ​ക​ര​ണം​ ​ഡോ​ക്ട​ർ​ ​നി​ർ​ദേ​ശി​ക്കു​ന്ന​തു​ ​പോ​ലെ​ ​മ​തി.