വി​റ്റാ​മി​ൻ​ ​ബി12​ ​ന്റെ​ ​അ​ഭാ​വം​ ​അ​നാ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​നി​ട​യാ​ക്കും.​ ​നാ​ഡീ​സ്തം​ഭ​നം,​ ​നാ​ഡീ​ ​ത​ക​രാ​ർ,​ ​ഓ​ർ​മ്മ​ശ​ക്തി​ ​ഇ​ല്ലാ​താ​വു​ക,​ ​ശ്ര​ദ്ധ​ ​കേ​ന്ദ്രീ​ക​രി​ക്കാ​നാ​വാ​തി​രി​ക്കു​ക,​ ​മ​സി​ലു​ക​ൾ​ക്ക് ​ബ​ല​മി​ല്ലാ​താ​വു​ക,​ ​ബാ​ല​ൻ​സ് ​ന​ഷ്‌​ട​പ്പെ​ട​ൽ,​ ​വി​ഷാ​ദ​രോ​ഗം​ ​എ​ന്നി​വ​യാ​ണ് ​പ​രി​ണി​ത​ ​ഫ​ല​ങ്ങ​ൾ.ക്ഷീ​ണം,​ ​വി​ശ​പ്പി​ല്ലാ​യ്മ,​ ​ശ്വ​സ​ന​വേ​ഗ​വും​ ​ഹൃ​ദ​യ​മി​ടി​പ്പും​ ​കൂ​ടു​ക,​ ​ശ്വാ​സ​ത​ട​സം,​ ​സ​ന്ധി​ക​ളി​ൽ​ ​വേ​ദ​ന,​​​ ​നീ​ര്,​​​ ​ചു​വ​പ്പു​നി​റം,​ ​കൈ​കാ​ലു​ക​ളി​ൽ​ ​ത​രി​പ്പും​ ​മ​ര​വി​പ്പും,​ചു​ണ്ടി​ന്റെ​ ​കോ​ണു​ക​ൾ​ ​പൊ​ട്ടു​ക,​​​ ​നാ​വി​ന് ​അ​മി​ത​മാ​യ​ ​ത​ടി​പ്പ്,​​​ ​രു​ചി​ക്കു​റ​വ് ,​ ​ക​ണ്ണ്,​ ​ന​ഖം,​ ​ച​ർ​മം​ ​എ​ന്നി​വ​യി​ൽ​ ​മ​ഞ്ഞ​നി​റം​ ​തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യാ​ണ് ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ.​ ​വി​റ്റാ​മി​ൻ​ ​ബി12​ ​ന്റെ​ ​അ​ഭാ​വം​ ​ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ​ ​ഓ​ക്‌​സി​ജ​ൻ​ ​സ​ഞ്ചാ​രം​ ​കു​റ​യ്‌​ക്കും.
ക​ര​ളി​ൽ​ ​കേ​ന്ദ്രീ​ക​രി​ക്ക​പ്പെ​ടു​ന്ന​ ​ജീ​വ​ക​മാ​യ​തി​നാ​ൽ​ ​അ​മി​ത​ ​മ​ദ്യ​പാ​നം​ ​ദോ​ഷം​ ​ചെ​യ്യും.​ ​വി​റ്റാ​മി​ൻ​ ​ബി12​ ​കൂ​ടു​ത​ൽ​ ​അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന​ത് ​മാം​സാ​ഹാ​ര​ങ്ങ​ളി​ലാ​യ​തി​നാ​ൽ​ ​മ​ത്സ്യം,​​​ ​മാം​സം,​​​ ​മു​ട്ട,​​​ ​പാ​ൽ​ ​എ​ന്നി​വ​ ​പൂ​ർ​ണ​മാ​യി​ ​ഉ​പേ​ക്ഷി​ച്ച​ ​വീ​ഗ​ൻ​ ​വി​ഭാ​ഗം​ ​സ​സ്യാ​ഹാ​രി​ക​ൾ​ ​കൂ​ടു​ത​ൽ​ ​ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം.​ ​ബീ​ഫ്,​ ​ചി​ക്ക​ൻ,​ ​ട​ർ​ക്കി,​ ​സാ​ൽ​മ​ൺ​ ​മ​ൽ​സ്യം​ ​എ​ന്നി​വ​യി​ൽ​ ​ബി12​ ​ധാ​രാ​ള​മു​ണ്ട്.