മു​ഖ​ക്കു​രു​ ​എ​ന്നു​ ​കേ​ൾ​ക്കു​മ്പോ​ൾ​ ​ത​ന്നെ​ ​ആ​ത്മ​വി​ശ്വാ​സം​ ​കെ​ട്ടു​ ​പോ​കും.​ ​ഹോ​ർ​മോ​ണി​ലു​ണ്ടാ​കു​ന്ന​ ​മാ​​​റ്റം,​ ​ആ​ർ​ത്ത​വ​വി​രാ​മം​ ​തു​ട​ങ്ങി​യ​ ​കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ളാ​ണ് ​മു​ഖ​ക്കു​രു​വി​ന്റെ​ ​കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ളാ​യി​ ​ക​ണ്ടെ​ത്തി​യി​ട്ടു​ള്ള​ത്.​ ​പ​ക്ഷേ,​ ​ഒ​ര​ല്പം​ ​ശ്ര​ദ്ധി​ച്ചാ​ൽ​ ​ഇ​നി​ ​മു​ഖ​ക്കു​രു​വി​നെ​ ​ഓ​ർ​ത്ത് ​പേ​ടി​ക്കേ​ണ്ട​തി​ല്ല.
ഐ​സ് ​മ​സാ​ജിം​ഗ്
ഏ​​​റ്റ​വും​ ​ചെ​ല​വ് ​കു​റ​ഞ്ഞ​തും​ ​എ​പ്പോ​ഴും​ ​ചെ​യ്യാ​വു​ന്ന​തും​ ​ആ​യ​ ​ചി​കി​ൽ​സാ​ ​രീ​തി​ ​ആ​ണി​ത്.​ ​ഒ​രു​ ​ചെ​റി​യ​ ​ഐ​സ് ​ക​ട്ട​ ​എ​ടു​ത്തു​ ​മു​ഖ​ക്കു​രു​ ​ഉ​ള്ള​ ​ഭാ​ഗ​ത്ത് ​മെ​ല്ലെ​ ​മ​സാ​ജ് ​ചെ​യ്യു​ക.​ ​മു​ഖ​ക്കു​രു​ ​ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന​ ​ബാ​ക്ടീ​രി​യ​ക​ൾ​ക്ക് ​ന​ശി​ക്കാ​ൻ​ ​ഇ​ത് ​ത​ന്നെ​യാ​ണ് ​ഫ​ല​പ്ര​ദ​മാ​യ​ ​മാ​ർ​ഗം.​ ​കൂ​ടാ​തെ​ ​ഐ​സ് ​ക​ട്ട​ ​വെ​ക്കു​ന്ന​തോ​ടെ​ ​കു​രു​വി​ന്റെ​ ​വ​ലു​പ്പം​ ​കു​റ​യു​ക​യും​ ​സ്വാ​ഭാ​വി​ക​മാ​യു​ണ്ടാ​കു​ന്ന​ ​ചു​വ​പ്പ് ​ക​ള​ർ​ ​പോ​വു​ക​യും​ ​ചെ​യ്യും.
ജീ​ര​ക​ ​വെ​ള്ളം​ ​കു​ടി​ക്കുക
ജീ​ര​ക​ ​വെ​ള്ളം​ ​കു​ടി​ക്കു​ന്ന​ത് ​മു​ഖ​ക്കു​രു​ ​ഉ​ണ്ടാ​വാ​തി​രി​ക്കാ​ൻ​ ​ന​ല്ല​താ​ണ്.​ ​കൂ​ടാ​തെ​ ​ജീ​ര​കം​ ​വെ​ള്ളം​ ​ചേ​ർ​ത്ത് ​അ​ര​ച്ച് ​മു​ഖ​ത്ത് ​പു​ര​ട്ടു​ന്ന​തും​ ​വ​ള​രെ​ ​ന​ല്ല​താ​ണ്.​ ​ജീ​ര​ക​ത്തി​ൽ​ ​അ​ട​ങ്ങി​യ​ ​സി​ങ്ക് ​മു​ഖ​ക്കു​രു​വി​നെ​ ​പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കു​ന്നു.
ഗ്രാ​മ്പൂ,​ ​ജാ​തി​ക്ക,​ ​തേ​ൻ​ ​പേ​സ്​​റ്റ്
ഗ്രാ​മ്പൂ​വും​ ​ജാ​തി​ക്ക​യും​ ​ഉ​ണ​ക്കി​ ​പൊ​ടി​ച്ചു​ ​മി​ക്‌​​​സ് ​ആ​ക്കി​ ​തേ​നി​ൽ​ ​ചേ​ർ​ത്ത് ​മു​ഖ​ത്ത് ​പു​ര​ട്ടി​ ​അ​ര​മ​ണി​ക്കൂ​റി​നു​ ​ശേ​ഷം​ ​ക​ഴു​കി​ ​ക​ള​യു​ക.​ ​തു​ട​ർ​ച്ച​യാ​യി​ ​ചെ​യ്താ​ൽ​ ​മു​ഖ​ക്കു​രു​ ​വ​ള​രെ​ ​പെ​ട്ടെ​ന്ന് ​മാ​റി​ക്കോ​ളും.
വെ​ള്ളം​ ​കു​ടി​ക്കുക
ഏ​തു​ ​അ​സു​ഖ​ത്തി​നും​ ​വെ​ള്ളം​ ​കു​ടി​ക്കു​ന്ന​ത് ​ന​ല്ല​താ​ണെ​ന്ന് ​പ​റ​യാ​റി​ല്ലേ..​ ​അ​തു​പോ​ലെ​ ​ത​ന്നെ​യാ​ണ് ​മു​ഖ​ക്കു​രു​വി​ന്റെ​ ​കാ​ര്യ​ത്തി​ലും.​ ​എ​ത്ര​ ​വെ​ള്ളം​ ​കു​ടി​ക്കു​ന്നോ​ ​അ​ത്ര​ത്തോ​ളം​ ​ന​ല്ല​താ​ണ് ​ശ​രീ​ര​ത്തി​ന് ​എ​ന്ന​ ​കാ​ര്യം​ ​മ​റ​ക്ക​ണ്ട.

ന​ല്ല​ ​ഭ​ക്ഷ​ണ​ ​പ​ദാ​ർ​ത്ഥ​ങ്ങ​ൾ​ ​ശീ​ലി​ക്കുക
മ​ത്സ്യം,​ ​വാ​ൾ​ന​ട്‌​​​സ് ​എ​ന്നീ​ ​ഒ​മേ​ഗ​ ​ത്രീ​ ​ഫാ​​​റ്റി​ ​ആ​സി​ഡ് ​അ​ട​ങ്ങി​യ​ ​ഭ​ക്ഷ​ണ​സാ​ധ​ന​ങ്ങ​ൾ​ ​മു​ഖ​ക്കു​രു​വി​നെ​ ​ചെ​റു​ക്കു​ന്ന​വ​യാ​ണ്.​ ​അ​ത് ​കൂ​ടാ​തെ​ ​പ​ഴ​ങ്ങ​ളും​ ​പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും​ ​ശീ​ലി​ക്കു​ക.​ ​എ​ണ്ണ​യി​ൽ​ ​വ​റു​ത്ത​തും​ ​പൊ​രി​ച്ച​തു​മാ​യ​ ​സാ​ധ​ന​ങ്ങ​ൾ​ ​ഉ​പേ​ക്ഷി​ക്കു​ക.
മു​ട്ട​യു​ടെ​ ​വെ​ള്ള
മു​ഖ​ക്കു​രു​ ​ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​തി​നു​ള്ള​ ​പ്ര​ധാ​ന​ ​കാ​ര​ണം​ ​എ​ണ്ണ​മ​യം​ ​ത​ന്നെ​യാ​ണ്.​ ​മു​ട്ട​യു​ടെ​ ​വെ​ള്ള​ ​പു​ര​ട്ടി​യാ​ൽ​ ​മു​ഖ​ത്തെ​ ​അ​മി​ത​മാ​യ​ ​എ​ണ്ണ​യെ​ ​അ​ക​​​റ്റാം.​ ​ഇ​ത് ​മു​ഖ​ക്കു​രു​ ​ഉ​ണ്ടാ​കാ​നു​ള്ള​ ​സാ​ധ്യ​ത​ ​കു​റ​ക്കും.
ആ​ര്യ​വേ​പ്പില
മു​ഖ​ക്കു​രു​വി​നെ​ ​ചെ​റു​ക്കു​ന്ന​ ​നാ​ട​ൻ​ ​പ്ര​തി​വാ​ധി​യാ​ണ് ​ആ​ര്യ​വേ​പ്പി​ല​യി​ട്ട് ​ചൂ​ടാ​ക്കി​യ​ ​വെ​ള്ളം​ ​ആ​റി​യ​തി​നു​ ​ശേ​ഷം​ ​മു​ഖ​ത്ത് ​തു​ട​ർ​ച്ച​യാ​യി​ ​ക​ഴു​കു​ന്ന​ത്.​ ​ഇ​ത് ​മു​ഖ​ത്തെ​ ​സു​ഷി​ര​ങ്ങ​ളെ​ ​അ​ക​​​റ്റു​ന്നു.
മ​ധു​ര​നാ​ര​ങ്ങാ​ത്തൊ​ലി​
നാ​ര​ങ്ങ​യു​ടെ​ ​തൊ​ലി​ ​മു​ഖ​ക്കു​രു​വി​നും​ ​ച​ർ​മ​ ​സം​ര​ക്ഷ​ണ​ത്തി​നും​ ​ന​ല്ല​താ​ണെ​ന്ന​ത് ​പ​ണ്ടു​ ​മു​ത​ലേ​ ​പ​റ​യു​ന്ന​ ​കാ​ര്യ​മാ​ണ്.​ ​നാ​ര​ങ്ങ​യു​ടെ​ ​തൊ​ലി​ ​അ​ര​ച്ച​ ​അ​തി​ലേ​ക്ക് ​റോ​സ് ​വെ​ള്ളം​ ​ഒ​ഴി​ച്ചു​ ​പേ​സ്​​റ്റു​ ​രൂ​പ​ത്തി​ലാ​ക്കു​ക.​ ​അ​ര​മ​ണി​ക്കൂ​റി​ന് ​ശേ​ഷം​ ​ക​ഴു​കി​ ​വൃ​ത്തി​യാ​ക്കു​ക.
പ​ഴ​ങ്ങ​ളും​ ​പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും
പ​ഴ​ങ്ങ​ളി​ലും​ ​പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളി​ലും​ ​ധാ​രാ​ളം​ ​വി​​​റ്റാ​മി​നു​ക​ളും​ ​ധാ​തു​ല​വ​ണ​ങ്ങ​ളും​ ​അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട്.​ ​അ​വ​ ​നി​ങ്ങ​ളു​ടെ​ ​ച​ർ​മ്മ​ത്തി​ന്റെ​ ​സൗ​ന്ദ​ര്യം​ ​സം​ര​ക്ഷി​ക്കും.​ ​അ​തി​നാ​ൽ​ ​ആ​ഹാ​ര​ത്തി​ൽ​ ​ധാ​രാ​ളം​ ​പ​ഴ​ങ്ങ​ളും​ ​പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും​ ​ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക.​ പ​ഴ​ങ്ങ​ളും​ ​പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും​ ​ധാ​രാ​ളം​ ​ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​വ​രു​ടെ​ ​ച​ർ​മ്മ​ത്തി​ലെ​ ​പാ​ടു​ക​ൾ​ ​വേ​ഗ​ത്തി​ൽ​ ​മാ​റും.