ബി.പി​ അഥവാ രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ളവരുടെ​ ​എ​ണ്ണം​ ​കൂ​ടി​ ​വ​രി​ക​യാ​ണ്.​ ​ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ​ ​ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി​യി​ലൂ​ടെ​ ​ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദ്ദം​ ​നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാം.​ ​പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ൾ,​ ​പ​യ​റു​വ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ൾ,​ ​ത​വി​ടു​ ​ക​ള​യാ​ത്ത​ ​ധാ​ന്യ​ങ്ങ​ൾ,​ ​പ​ഴ​ങ്ങ​ൾ​ ​എ​ന്നി​വ​ ​ക​ഴി​ക്കു​ക.​ ​ദി​വ​സ​വും​ ​അ​ര​മ​ണി​ക്കൂ​ർ​ ​ന​ട​ക്ക​ണം.​ ​ഉ​പ്പ് ​വ​ള​രെ​ ​കു​റ​ച്ച് ​പൊ​ട്ടാ​സ്യം​ ​കൂ​ടു​ത​ലു​ള്ള​ ​ഭ​ക്ഷ​ണം​ ​ക​ഴി​ക്കാം.​ ​എ​ണ്ണ​യും​ ​കൊ​ഴു​പ്പും​ ​പ​ര​മാ​വ​ധി​ ​കു​റ​യ്‌​ക്കു​ക.​ ​അ​മി​ത​വ​ണ്ണം​ ​നി​യ​ന്ത്രി​ക്ക​ണം.

ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദ്ദം​ ​നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാ​ൻ​ ​ചി​ല​ ​പ്ര​കൃ​തി​ദ​ത്ത​ ​വ​ഴി​ക​ൾ​ :
കൂ​വ​ള​ത്തി​ല​യും​ ​മ​ഞ്ഞ​ളും​ ​ചേ​ർ​ത്ത​ര​ച്ച് ​രാ​വി​ലെ​ ​വെ​റും​വ​യ​റ്റി​ൽ​ ​ക​ഴി​യ്‌​ക്കു​ക.​ ​ര​ണ്ടോ​ ​മൂ​ന്നോ​ ​സ്‌​പൂ​ൺ​ ​നെ​ല്ലി​ക്കാ​നീ​ര് ​ഒ​രു​ ​ഗ്ലാ​സ് ​വെ​ള്ള​ത്തി​ൽ​ ​ചേ​ർ​ത്ത് ​രാ​വി​ലെ​ ​കു​ടി​‌​ക്കു​ക.​ ​ഒ​രു​ ​ടീ​സ്‌​പൂ​ൺ​ ​സ​വാ​ള​ ​നീ​ര് ​ഒ​രു​ ​ടീ​സ്‌​പൂ​ൺ​ ​തേ​നു​മാ​യി​ ​ക​ല​ർ​ത്തി​ ​ര​ണ്ടു​നേ​രം​ ​കു​ടി​ക്കു​ക.​ ​ര​ണ്ടോ​ ​മൂ​ന്നോ​ ​വെ​ളു​ത്തു​ള്ളി​ ​ച​ത​ച്ച​ത് ​ഒ​രു​ ​ഗ്ലാ​സ് ​മോ​രി​ൽ​ ​ക​ല​ക്കി​ ​ദി​വ​സം​ ​ര​ണ്ട് ​നേ​രം​ ​കു​ടി​ക്കു​ക.​ ​ചെ​മ്പ​ര​ത്തി​ ​മൊ​ട്ട് ​ചേ​ർ​ത്ത് ​തി​ള​പ്പി​ച്ച​ ​വെ​ള്ളം​ ​കു​ടി​ക്കു​ക.​ ​കാ​ന്താ​രി,​ ​ഇ​രു​മ്പ​ൻ​പു​ളി​ ​എ​ന്നി​വ​ ​ബി.​പി​ ​നി​യ​ന്ത്രി​ക്കും.