ശ​രീ​ര​ത്തി​നാ​വ​ശ്യ​മാ​യ​ ​എ​ല്ലാ​ ​പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ളും​ ​ഒ​രേ​സ​മ​യം​ ​ഉ​റ​പ്പാ​ക്കു​ന്ന​വ​യാ​ണ് ​സ്‌​മൂ​ത്തി​ക​ൾ.​ ​പ്ര​ധാ​ന​ ​ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് ​പ​ക​ര​മാ​യും​ ​സ്‌​മൂ​ത്തി​ ​ക​ഴി​ക്കാം.​ ​സ്‌​മൂ​ത്തി​ ​പ്ര​ഭാ​ത​ ​ഭ​ക്ഷ​ണ​മാ​ക്കു​ന്ന​വ​ർ​ക്ക് 10​ ​മ​ണി​ക്കൂ​ർ​ ​വേ​ണ്ട​ ​ഊ​ർ​ജ്ജ​വും​ ​ഉ​ന്മേ​ഷ​വും​ ​ല​ഭി​ക്കും.​ ​ഒ​രാ​ളു​ടെ​ ​ശ​രീ​ര​ത്തി​നാ​വ​ശ്യ​മാ​യ​ ​മി​ക​ച്ച​ ​പ്രോ​ട്ടീ​ൻ,​ ​സാ​വ​ധാ​ന​ത്തി​ൽ​ ​ദ​ഹി​ക്കു​ന്ന​ ​കാ​ർ​ബോ​ഹൈ​ഡ്രേ​റ്റു​ക​ൾ,​ ​ന​ല്ല​ ​കൊ​ഴു​പ്പ്,​ ​നാ​രു​ക​ൾ,​ ​ജീ​വ​ക​ങ്ങ​ൾ​ ​തു​ട​ങ്ങി​ ​എ​ല്ലാ​ ​പോ​ഷ​ക​ഗു​ണ​ങ്ങ​ളും​ ​സ്‌​മൂ​ത്തി​യി​ലു​ണ്ട്.

പാ​ൽ,​ ​പ​പ്പാ​യ,​ ​ആ​പ്പി​ൾ,​ ​മാ​മ്പ​ഴം,​ ​അ​വാ​ക്കോ​ഡോ,​ ​ഏ​ത്ത​യ്‌​ക്ക,​ ​സ​പ്പോ​ട്ട,​ ​സ്‌​ട്രോ​ബ​റി,​ ​ഈ​ന്ത​പ്പ​ഴം,​ബ്രോ​ക്കോ​ളി,​ ​ചീ​ര,​ ​ക​റ്റാ​ർ​വാ​ഴ​ ​ജെ​ൽ,​ ​വാ​ൽ​ന​ട്ട്,​ ​ബ​ദാം,​ ​ഫ്ളാ​ക് ​സീ​ഡ്,​ ​മ​ത്ത​ൻ​കു​രു,​ ​ക​ശു​അ​ണ്ടി,​ ​പീ​ന​ട്ട് ,​ ​തേ​ങ്ങാ​പ്പാ​ൽ,​ ​ഒ​ലി​വ് ​ഓ​യി​ൽ,​ ​പീ​ന​ട്ട് ​ഓ​യി​ൽ,​ ​തേ​ൻ​ ​എ​ന്നി​വ​ ​സ്‌​മൂ​ത്തി​യി​ലെ​ ​ചേ​രു​വ​ക​ളാ​ക്കാം.​
​ഒ​രു​ ​സ്‌​മൂ​ത്തി​ക്ക് ​മൂ​ന്നോ​ ​നാ​ലോ​ ​ത​രം​ ​പ​ഴ​ങ്ങ​ൾ​ ​ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക.​ ​പു​ളി​യും​ ​മ​ധു​ര​വു​മു​ള്ള​ ​പ​ഴ​ങ്ങ​ൾ​ ​ഒ​രു​മി​ച്ച് ​ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്ക​രു​ത്.​ ​സ്‌​മൂ​ത്തി​ക​ൾ​ ​ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യം​ ​സം​ര​ക്ഷി​ക്കു​ക​യും​ ​ദ​ഹ​നം​ ​സു​ഗ​മ​മാ​ക്കു​ക​യും​ ​ചെ​യ്യും.​ ​ഡ​യ​റ്റീ​ഷ്യ​നെ​ ​സ​മീ​പി​ച്ച് ​പോ​ഷ​ക​പ്ര​ദ​മാ​യ​ ​സ്‌​മൂ​ത്തി​ക​ളു​ടെ​ ​റെ​സി​പ്പി​ ​മ​ന​സി​ലാ​ക്കി​ ​ത​യാ​റാ​ക്കു​ക.