പു​തി​യ​ ​കാ​ല​ത്തി​ന്റെ​ ​ഫി​റ്റ്നെ​സ് ​മ​ന്ത്ര​ങ്ങ​ളി​ൽ​ ​താ​ര​മാ​ണ് ​നൃ​ത്തം​.​ ​പ​തി​വാ​യി​ ​നൃ​ത്തം​ ​ചെ​യ്യു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ​ ​ശ​രീ​ര​ഭാ​രം​ ​കു​റ​യ്ക്കു​ക​ ​മാ​ത്ര​മ​ല്ല​ ​അ​സ്ഥി​ക​ൾ​ ​ക​രു​ത്തു​റ്റ​താ​ക്കു​ക,​ ​പേ​ശി​ക​ളു​ടെ​ ​ശ​ക്തി​ ​വ​ർ​ദ്ധി​പ്പി​ക്കു​ക,​ ​ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്റെ​ ​ബാ​ല​ൻ​സ് ​മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക​ ​എ​ന്നീ​ ​നേ​ട്ട​ങ്ങ​ളു​മു​ണ്ട്.​ ​കാ​ലു​ക​ളു​ടെ​ ​ക​രു​ത്ത് ​കൂ​ടാ​ൻ​ ​നൃ​ത്തം​ ​പോ​ലെ​ ​മി​ക​ച്ചൊ​രു​ ​വ്യാ​യാ​മ​മി​ല്ല.​ ​കൈ​ക​ൾ,​ ​അ​ര​ക്കെ​ട്ട്,​ ​ഇ​ടു​പ്പ് ​എ​ന്നീ​ ​ഭാ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് ​ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ​ ​വ്യാ​യാ​മം​ ​ല​ഭി​ക്കു​മെ​ന്ന് ​മാ​ത്ര​മ​ല്ല​ ​ശ​രീ​ര​ത്തി​ന് ​വ​ഴ​ക്ക​വും​ ​ല​ഭി​ക്കും.​ ​കൊ​ഴു​പ്പ​ടി​ഞ്ഞ് ​ശ​രീ​ര​ത്തി​നു​ണ്ടാ​കു​ന്ന​ ​ദോ​ഷ​ങ്ങ​ളും​ ​അ​ക​ലും.​ശ​രീ​ര​ത്തെ​ ​മാ​ത്ര​മ​ല്ല​ ​മ​ന​സി​നെ​യും​ ​റി​ലാ​ക്സ് ​ചെ​യ്യി​ക്കാ​നും​ ​നൃ​ത്ത​ത്തി​ന് ​ക​ഴി​വു​ണ്ട്.​ ​

സും​ബ,​ ​ടാ​പ് ​ഡാ​ൻ​സ്,​ ​സ​ൽ​സ,​ ​എ​യ്റോ​ബി​ക് ​ഡാ​ൻ​സ് ​എ​ന്നി​വ​യെ​ല്ലാം​ ​മി​ക​ച്ച​ ​പ്രോ​ഗ്രാ​മു​ക​ളാ​ണ്.​ ​ഇ​ന്റ​ർ​നെ​റ്റി​ൽ​ ​നോ​ക്കി​ ​പ​രി​ശീ​ലി​ക്കു​ന്ന​തി​നേ​ക്കാ​ൾ​ ​ന​ല്ല​ത് ​ട്രെ​യി​ന​റു​ടെ​ ​സ​ഹാ​യം​ ​തേ​ടു​ന്ന​താ​ണ്.​ ​കാ​ര​ണം​ ​ഓ​രോ​രു​ത്ത​രു​ടെ​ ​ശാ​രീ​രി​ക​ ​അ​വ​സ്ഥ​യ്ക്കും​ ​പ്ര​കൃ​തി​ക്കും​ ​അ​നു​സ​രി​ച്ചാ​വ​ണം​ ​നൃ​ത്ത​ ​ഇ​നം​ ​തി​ര​ഞ്ഞെ​ടു​ക്കേ​ണ്ട​ത്.​ ​ഇ​തി​ന് ​പ​രി​ശീ​ല​ക​ന്റെ​ ​നി​ർ​ദ്ദേ​ശം​ ​ആ​വ​ശ്യ​മാ​യി​ ​വ​രും.