തി​ര​ക്കേ​റി​യ​ ​ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി​യും​ ​അ​നാ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ​ ​ഭ​ക്ഷ​ണ​വും​ ​ശ​രീ​രം​ ​ദു​ർ​ബ​ല​മാ​ക്കു​ന്ന​ത് ​വേ​ഗ​ത്തി​ലാ​ണ്.​ ​മ​ദ്ധ്യ​വ​യ​സി​ൽ​ ​ത​ന്നെ​ ​പ​ല​രി​ലും​ ​വാ​ർ​ദ്ധ​ക്യ​ത്തി​ന്റെ​ ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ​ ​പ്ര​ക​ട​മാ​കു​ന്ന​തി​ന്റെ​ ​കാ​ര​ണ​വും​ ​ഇ​തൊ​ക്കെ​യാ​ണ്.​ ​ഭ​ക്ഷ​ണ​കാ​ര്യ​ത്തി​ൽ​ ​അ​ല്പം​ ​ശ്ര​ദ്ധി​ച്ചാ​ൽ​ ​പ്രാ​യ​ത്തെ​ ​പി​ടി​ച്ചു​ ​കെ​ട്ടാ​ൻ​ ​ക​ഴി​യും.​ ​അ​തി​ന് ​സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്ന​ ​ചി​ല​ ​മാ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ളി​താ...

​വെ​ള്ളം​:​ ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ ​അ​ക​റ്റി​ ​നി​റു​ത്താ​നും​ ​ഊ​ർ​ജ​സ്വ​ല​മാ​കാ​നു​മു​ള്ള​ ​ആ​ദ്യ​വ​ഴി​യാ​ണ് ​ധാ​രാ​ളം​ ​വെ​ള്ളം​ ​കു​ടി​ക്കു​ന്ന​ത്.​ ​ദാ​ഹി​ക്കു​മ്പോ​ൾ​ ​മാ​ത്രം​ ​വെ​ള്ളം​ ​കു​ടി​ക്കു​ന്ന​ ​ശീ​ലം​ ​ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​ണം.​ ​രാ​വി​ലെ​ ​എ​ഴു​ന്നേ​ൽ​ക്കു​മ്പോ​ൾ​ ​ത​ന്നെ​ ​ര​ണ്ട് ​ഗ്ളാ​സ് ​ചെ​റു​ചൂ​ടു​വെ​ള്ളം​ ​കു​ടി​ച്ചു​നോ​ക്കൂ.​ ​ദി​വ​സം​ ​എ​ട്ട് ​ഗ്ളാ​സെ​ങ്കി​ലും​ ​വെ​ള്ളം​ ​കു​ടി​ച്ചി​രി​ക്ക​ണം.​ ​ശാ​രീ​രി​ക​പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ങ്ങ​ൾ​ ​സു​ഗ​മ​മാ​ക്കാ​നു​ള്ള​ ​ആ​ദ്യ​വ​ഴി​യാ​ണി​ത്.

​പ​പ്പാ​യ​:​ ​ക​ഴി​യു​മെ​ങ്കി​ൽ​ ​ദി​വ​സ​വും​ ​ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ​ ​ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്തേ​ണ്ട​ ​പ​ഴ​മാ​ണ് ​പ​പ്പാ​യ.​ ​വി​റ്റ​മി​നു​ക​ൾ,​ ​കാ​ത്സ്യം,​ ​പൊ​ട്ടാ​സ്യം,​ ​മ​ഗ്‌​നീ​ഷ്യം,​ ​ഫോ​സ‌്ഫ​റ​സ്,​ ​ആ​ന്റി​ ​ഓ​ക്‌​സി​ഡ​ന്റ്സ് ​എ​ന്നി​വ​യു​ടെ​ ​ക​ല​വ​റ​യാ​ണി​ത്.​ ​ത്വ​ക്കി​ന്റെ​ ​ഇ​ലാ​സ്‌​തി​ക​ത​ ​വ​ർ​ദ്ധി​പ്പി​ച്ച് ​ചു​ളി​വു​ക​ളു​ണ്ടാ​കു​ന്ന​ത് ​ത​ട​യാ​ൻ​ ​പ​പ്പാ​യ​യ്‌​ക്ക് ​ക​ഴി​യും.​ ​പ​പ്പാ​യ​ ​ഫേ​സ്‌​പാ​ക്കും​ ​സൗ​ന്ദ​ര്യ​വ​ർ​ദ്ധ​ന​യ്‌​ക്ക് ​ഉ​ത്ത​മ​ ​മാ​ർ​ഗ​മാ​ണ്.

ബ​ദാം​:​ ​പ്രോ​ട്ടീ​ൻ,​ ​വി​റ്റ​മി​ൻ​ ​ഇ​ ​എ​ന്നി​വ​യാ​ണ് ​ബ​ദാ​മി​ലൂ​ടെ​ ​ല​ഭി​ക്കു​ന്ന​ത്.​ ​ത്വ​ക്ക്,​ ​മു​ടി​ ​എ​ന്നി​വ​യു​ടെ​ ​ആ​രോ​ഗ്യ​വും​ ​സം​ര​ക്ഷി​ച്ച് ​തി​ള​ക്കം​ ​നി​ല​നി​റു​ത്താ​ൻ​ ​ബ​ദാം​ ​സ​ഹാ​യി​ക്കും.​ ​ദി​വ​സം​ ​നാ​ലോ​ ​അ​ഞ്ചോ​ ​ബ​ദാം​ ​കു​തി​ർ​ത്ത് ​ക​ഴി​ക്കാം.

​നെ​ല്ലി​ക്ക​:​ ​ചു​ളി​വു​ക​ളി​ല്ലാ​ത്ത​ ​ച​ർ​മ്മ​ത്തി​നും​ ​മു​ടി​യു​ടെ​ ​ക​റു​പ്പ് ​നി​റം​ ​നി​ല​നി​റു​ത്താ​നും​ ​നെ​ല്ലി​ക്ക​ ​ഉ​ത്ത​മ​മാ​ണ്.​ ​ദി​വ​സ​വും​ ​ഒ​രു​ ​പ​ച്ച​ ​നെ​ല്ലി​ക്ക​ ​ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് ​ശീ​ല​മാ​ക്കാം.​ ​അ​ധി​കം​ ​വെ​ള്ളം​ ​ചേ​ർ​ക്കാ​തെ​ ​മി​ക്‌​സി​യി​ൽ​ ​അ​ര​ച്ച് ​തേ​നും​ ​ചേ​ർ​ത്ത് ​മൂ​ന്നു​ദി​വ​സം​ ​വ​രെ​ ​ഫ്രി​ഡ്‌​ജി​ൽ​ ​സൂ​ക്ഷി​ച്ച് ഉപയോഗിക്കാം.

​പാ​ൽ​:​ ​ശ​രീ​ര​ത്തി​നാ​വ​ശ്യ​മാ​യ​ ​കാ​ത്സ്യം,​ ​പ്രോ​ട്ടീ​ൻ​ ​എ​ന്നി​വ​ ​ധാ​രാ​ള​മാ​യി​ ​അ​ട​ങ്ങി​യ​ ​പാ​ലും യോ​ഗ​ർ​ട്ട്,​ ​തൈ​ര് ​തു​ട​ങ്ങി​യ​ ​പാ​ലു​ത്പ​ന്ന​ങ്ങ​ളും​ ​ശീ​ല​മാ​ക്കു​ന്ന​ത് ​ച​ർ​മ്മ​ത്തി​ൽ​ ​ചു​ളി​വു​ക​ളു​ണ്ടാ​വാ​തി​രി​ക്കാ​നും​ ​പു​തി​യ​ ​കോ​ശ​ങ്ങ​ൾ​ ​ഉ​ണ്ടാ​കാ​നും​ ​സ​ഹാ​യി​ക്കും.