ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി,​ ​വ്യാ​യാ​മം,​ ​ആ​ഹാ​ര​രീ​തി,​ ​ഉ​റ​ക്കം,​ ​മാ​ന​സി​കാ​രോ​ഗ്യം​ ​എ​ന്നി​വ​യെ​ല്ലാം​ ​രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി​യെ​ ​സ്വാ​ധീ​നി​ക്കു​ന്ന​ ​ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ളാ​ണ്.​ ​ആ​ഹാ​ര​ത്തി​ൽ​ ​വി​റ്റാ​മി​നു​ക​ളും​ ​ധാ​തു​ക്ക​ളും​ ​ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക.​ ​എ,​ ​സി,​ ​ഡി​ ​എ​ന്നീ​ ​വി​റ്രാ​മി​നു​ക​ളും​ ​സി​ങ്ക് ​ഉ​ൾ​പ്പ​ടെ​യു​ള്ള​ ​ധാ​തു​ക്ക​ളു​മാ​ണ് ​പ്ര​ധാ​നം.​ ​പ​ഴ​ങ്ങ​ളും​ ​പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും​ ​ധാ​രാ​ള​മു​ൾ​പ്പെ​ട്ട​ ​ഭ​ക്ഷ​ണ​ക്ര​മം​ ​രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി​ ​ശ​ക്തി​പ്പെ​ടു​ത്തും.​ ​വ്യാ​യാ​മം​ ​ആ​രോ​ഗ്യ​വും​ ​ര​ക്ത​യോ​ട്ട​വും​ ​മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ​ ​രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി​ ​കൂ​ട്ടും.​ ​

ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ​ ​ഭാ​രം​ ​നി​ല​നി​റു​ത്തു​ക​യാ​ണ് ​മ​റ്രൊ​രു​ ​പ്ര​ധാ​ന​ ​കാ​ര്യം.​ ​അ​മി​ത​ ​വ​ണ്ണ​വും​ ​തൂ​ക്ക​ക്കു​റു​വും​ ​രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി​യും​ ​ദോ​ഷ​ക​ര​മാ​യി​ ​സ്വാ​ധീ​നി​ക്കു​ന്നു.​ ​പു​ക​വ​ലി​ ​ഒ​ഴി​വാ​ക്കുക.​ ​മ​ദ്യ​പാ​നം​ ​തീ​രെ​ ​കു​റ​യ്‌​ക്കു​ന്ന​താ​ണ് ​മെ​ച്ചം.​ ​ഇ​ട​യ്‌​ക്കി​ടെ​ ​കൈ​ക​ളു​ക​ൾ​ ​ക​ഴു​കി​ ​അ​ണു​ക്ക​ളെ​ ​പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കു​ന്ന​ത് ​രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ ​സം​വി​ധാ​ന​ത്തെ​ ​സം​ര​ക്ഷി​ക്കും.​ ​ദി​വ​സം​ ​കു​റ​ഞ്ഞ​ത് ​ആ​റ് ​മ​ണി​ക്കൂ​ർ​ ​ഉ​റ​ങ്ങു​ക.​ ​മാ​ന​സി​ക​ ​സ​മ്മ​ർ​ദ്ദം,​ ​വി​ഷാ​ദം​ ​എ​ന്നി​വ​ ​മ​ന​സി​നെ​ ​മാ​ത്ര​മ​ല്ല​ ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ ​സം​വി​ധാ​ന​ത്തെ​യും​ ​അ​പ​ക​ട​ത്തി​ലാ​ക്കും.​ ​യോ​ഗ,​ ​ധ്യാ​നം​ ​എ​ന്നി​വ​ ​ശീ​ലി​ക്കു​ന്ന​തി​ന് ​പു​റ​മേ​ ​ശാ​ന്ത​വും​ ​സ്വ​സ്ഥ​വു​മാ​യ​ ​ചി​ന്ത​ക​ളും​ ​വ​ള​ർ​ത്തി​യെ​ടു​ക്കു​ക.