പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ളു​ടെ​ ​അ​പ​ര്യാ​പ്‌​ത​ത​യാ​ണ് ​അ​സ്ഥി​ക​ളു​ടെ​ ​ആ​രോ​ഗ്യം​ ​ക്ഷ​യി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​ത്.​ ​കാ​ൽ​സ്യം,​ ​മാം​ഗ​നീ​സ് ​എ​ന്നി​വ​യ​ട​ങ്ങി​യ​ ​ഭ​ക്ഷ​ണം​ ​പ​തി​വാ​യി​ ​ക​ഴി​ച്ചാ​ൽ​ ​അ​സ്ഥി​ക​ളു​ടെ​ ​ആ​രോ​ഗ്യം​ ​മെ​ച്ച​പ്പെ​ടും.​ ​പാ​ൽ,​ ​പ​യ​ർ​ ​വ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ൾ,​ ​പ​നീ​ർ​ ​എ​ന്നി​വ​യും​ ​പ​തി​വാ​യി​ ​ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ​ ​അ​സ്ഥി​ക​ളെ​ ​ആ​രോ​ഗ്യ​മു​ള്ള​താ​ക്കാം.​ ​നെ​ത്തോ​ലി,​ ​മ​ത്തി​ ​തു​ട​ങ്ങി​യ​ ​മ​ത്സ്യ​ങ്ങ​ൾ​ ​അ​സ്ഥി​ക്ക് ​ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ​ ​കാ​ത്സ്യം​ ​ന​ൽ​കു​ന്ന​വ​യാ​ണ്.​ ​ബ​ദാം​ ​നി​ത്യേ​ന​ ​ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് ​അ​സ്ഥി​ക​ളെ​ ​ബ​ല​മു​ള്ള​താ​ക്കും.

വി​റ്റാ​മി​നു​ക​ളും​ ​മി​ന​റ​ലു​ക​ളും​ ​ധാ​രാ​ള​മ​ട​ങ്ങി​യ​ ​മ​ധു​ര​ക്കി​ഴ​ങ്ങും​ ​അ​സ്ഥി​ക​ൾ​ക്ക് ​മി​ക​ച്ച​ ​ആ​രോ​ഗ്യം​ ​ന​ൽ​കും.​ ​ജീ​വ​കം​ ​എ,​ ​സി,​ ​കെ,​ ​ഇ​രു​മ്പ് ​എ​ന്നി​വ​ ​ധാ​രാ​ള​മു​ള്ള​ ​ചീ​ര​യും​ ​അ​സ്ഥി​ക​ൾ​ക്ക് ​ഏ​റ്റ​വും​ ​മെ​ച്ച​പ്പെ​ട്ട​ ​ആ​ഹാ​ര​മാ​ണ്.​ ​മാം​ഗ​നീ​സ് ​ധാ​രാ​ള​മു​ള്ള​തി​നാ​ൽ​ ​പൈ​നാ​പ്പി​ൾ​ ​അ​സ്ഥി​ക​ൾ​ക്ക് ​ഗു​ണം​ ​ന​ൽ​കു​ന്ന​ ​ഫ​ല​വ​ർ​ഗ​മാ​ണ് .​ ​ഇ​ത് ​അ​സ്ഥി​രോ​ഗ​ങ്ങ​ളെ​യും​ ​പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കും.​ ​വി​റ്റാ​മി​ൻ​ ​ബി​ ​കോം​പ്ള​ക്‌​സ് ,​ ​ഇ,​ ​എ,​ ​മ​ഗ്നീ​ഷ്യം,​ ​മാം​ഗ​നീ​സ് ​എ​ന്നി​വ​യ​ട​ങ്ങി​യ​ ​ചു​വ​ന്ന​ ​അ​രി​ ​ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തും​ ​അ​സ്ഥി​ക​ളെ​ ​ആ​രോ​ഗ്യ​മു​ള്ള​താ​ക്കും.