ശ​രീ​ര​ഭാ​രം​ ​നി​യ​ന്ത്രി​ക്കേ​ണ്ട​ത് ​അ​നി​വാ​ര്യ​മാ​ണ്.​ ​മാ​ന​സി​ക​ ​സ​മ്മ​ർ​ദ്ദം​ ​ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​ണം.​ ​കാ​ര​ണം​ ​മാ​ന​സി​ക​ ​സ​മ്മ​ർ​ദ്ദം​ ​അ​നു​ഭ​വി​ക്കു​ന്ന​വ​രു​ടെ​ ​ശ​രീ​രം​ ​ദു​ർ​ബ​ല​മാ​യി​രി​ക്കും.​ ​ഇ​ത് ​സ​ന്ധി​വേ​ദ​ന​ ​വ​ർ​ദ്ധി​പ്പി​ക്കും.​ ​പ്രാ​ണാ​യാ​മ​വും​ ​മെ​ഡി​റ്റേ​ഷ​നും​ ​ശീ​ലി​ച്ച് ​മാ​ന​സി​ക​ ​സ​മ്മ​ർ​ദ്ദം​ ​ഒ​ഴി​വാ​ക്കാം.​ ​വി​ദ​ഗ്ദ്ധ​ ​ഡോ​ക്ട​റു​ടെ​ ​നി​ർ​ദ്ദേ​ശ​ ​പ്ര​കാ​രം​ ​പ​രി​ശീ​ലി​ക്കു​ന്ന​ ​വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ളി​ലൂ​ടെ​ ​പേ​ശി​ക​ളു​ടെ​ ​ക​രു​ത്തും​ ​ആ​രോ​ഗ്യ​വും​ ​വ​ർ​ദ്ധി​പ്പി​ക്കാം.​

​ശ്വാ​സ​ത​ട​സം,​ ​സം​സാ​രി​ക്കാ​ൻ​ ​ക​ഴി​യാ​ത്ത​ ​അ​വ​സ്ഥ​ ​എ​ന്നി​വ​യു​ള്ള​ ​ത​ര​ത്തി​ൽ​ ​വ്യാ​യാ​മം​ ​തീ​വ്ര​മാ​കാ​തെ​ ​നോ​ക്ക​ണം. ആ​ന്റി​ ​ഓ​ക്സി​ഡ​ന്റു​ക​ൾ​ ​ധാ​രാ​ള​മാ​യി​ ​അ​ട​ങ്ങി​യ​ ​ഗ്രീ​ൻ​ടീ​ ,​ ​ക​രോ​ട്ടി​നോ​യ്ഡു​ക​ൾ​ ​ധാ​രാ​ള​മു​ള്ള​ ​മ​ത്ത​ങ്ങ​ക്കു​രു​ ​എ​ന്നിവവേ​ദ​ന​ ​ശ​മി​പ്പി​ക്കും.​ ​വി​റ്റാ​മി​ൻ​ ​സി​ ​അ​ട​ങ്ങി​യ​ ​ആ​ഹാ​രം​ ​ക​ഴി​ക്കു​ക. യൂ​റി​ക് ​ആ​സി​ഡ് ​ധാ​രാ​ള​മു​ള്ള​തി​നാ​ൽ​ ​ത​ക്കാ​ളി​ ​ക​ഴി​ക്ക​രു​ത്.​ ​ഫോ​സ് ​ഫ​റ​സ് ​ധാ​രാ​ള​മു​ള്ള​ ​ആ​ഹാ​രം​ ​ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ​ ​നി​ന്ന് ​കാ​ൽ​സ്യം​ ​ന​ഷ്ട​പ്പെ​ടു​ത്തും.​ ​അ​തി​നാ​ൽ​ ​ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക.​ ​ഓ​ട്സ്,​ ​ഗോ​ത​മ്പ്,​ ​ബാ​ർ​ലി​ ​എ​ന്നി​വ​യി​ലെ​ ​ഗ്ലൂ​ട്ടെ​ൻ​ ​ദോ​ഷം​ ​ചെ​യ്യും.​ ​പ​ഞ്ച​സാ​ര,​ ​കാ​പ്പി,​ ​പാ​ൽ​ ​എ​ന്നി​വ​ ​ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക.​ ​പാ​ലി​ലെ​ ​പ്യൂ​റി​ന്‍​ ​ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ​ ​യൂ​റി​ക് ​ആ​സി​ഡി​ന്റെ​ ​അ​ള​വ് ​കൂ​ട്ടു​ന്നു.