നി​ര​വ​ധി​ ​ആ​രോ​ഗ്യ​ഗു​ണ​ങ്ങ​ളു​ള്ള​ ​ജീ​വ​ക​മാ​ണ് ​വി​റ്റാ​മി​ൻ​ ​ബി​ 5​ .​ ​പാ​ന്തോ​തെ​നി​ക് ​ആ​സി​ഡ് ​എ​ന്നും​ ​അ​റി​യ​പ്പെ​ടു​ന്നു.​ ​പ്ര​ധാ​ന​ധ​ർ​മ്മ​ങ്ങ​ൾ​:​ ​ഉ​പാ​പ​ച​യ​പ്ര​ക്രി​യ​ ​മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക,​​​ ​ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ലെ​ ​പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ളെ​ ​വേ​ർ​തി​രി​ക്കു​ക,​ ​ര​ക്ത​ത്തി​ലെ​ ​പ​ഞ്ച​സാ​ര​യെ​ ​നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ക​ ,​കൊ​ള​സ്‌​ട്രോ​ളും​ ​ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദ്ദ​വും​ ​കു​റ​യ്ക്കു​ക,​നാ​ഡി​ക​ളു​ടെ​യും​ ​സ​ന്ധി​ക​ളു​ടെ​യും​ ​ആ​രോ​ഗ്യം​ ​മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക,​ചു​വ​ന്ന​ ​ര​ക്താ​ണു​ക്ക​ളെ​ ​വ​ർ​ദ്ധി​പ്പി​ക്കു​ക.വി​റ്റാ​മി​ൻ​ ​ബി​ 5​ ​ന്റെ​ ​കു​റ​വ് ​ക്ഷീ​ണം,​ ​വി​ഷാ​ദം,​ ​ക്ഷോ​ഭം,​ ​ഉ​റ​ക്ക​മി​ല്ലാ​യ്മ,​ ​വ​യ​റു​വേ​ദ​ന,​ ​ഛ​ർ​ദ്ദി,​ ​ശ്വാ​സ​കോ​ശ​ ​സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ​ ​അ​ണു​ബാ​ധ​ക​ൾ,​ ​മ​സി​ലു​ക​ൾ​ക്ക് ​വേ​ദ​ന​ ​എ​ന്നി​വ​യു​ണ്ടാ​ക്കും.

കൂ​ൺ,​​​ ​പാ​ച​കം​ ​ചെ​യ്ത​ ​മു​ട്ട,​​​ ​മ​ധു​ര​ക്കി​ഴ​ങ്ങ്‌​ ​എ​ന്നി​വ​യി​ൽ​ ​ധാ​രാ​ള​മു​ണ്ട്.​ ​ബീ​ഫ്,​​​ ​ചി​ക്ക​ൻ,​​​ ​ട​ർ​ക്കി​ ​എ​ന്നി​വ​യാ​ണ് ​മാം​സാ​ഹാ​ര​ങ്ങ​ൾ.​ ​സൂ​ര്യ​കാ​ന്തി​ ​വി​ത്തു​ക​ളി​ൽ​ ​സ​മ്പ​ന്ന​മാ​യ​ ​ശേ​ഖ​ര​മു​ണ്ട് .​ ​ച​ണ​വി​ത്ത്,​ ​മ​ത്ത​ൻ​ ​കു​രു​ ​എ​ന്നി​വ​യി​ലും​ ​അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട്.അ​വ​ക്കാ​ഡോ​യി​ൽ​ ​ധാ​രാ​ള​മു​ണ്ടെ​ങ്കി​ലും​ ​ക​ലോ​റി​ ​കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്.​ ​ഒ​മേ​ഗ​ 3​ ​ഫാ​റ്റി​ ​ആ​സി​ഡ് ​അ​ട​ങ്ങി​യ​ ​മ​ത്സ്യ​ങ്ങ​ളി​ൽ​ ​ധാ​രാ​ള​മാ​യു​ണ്ട്.​ ​കോ​ളി​ഫ്ള​വ​ർ,​ബ്രോ​ക്കോ​ളി,​ചോ​ളം,​ത​ക്കാ​ളി,​​​ ​പ​യ​റു​ക​ൾ,​പ​രി​പ്പ്,​ബീ​ൻ​സ് ​എ​ന്നി​വ​യി​ലും​ ​അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്നു.