ഗ​ർ​ഭി​ണി​ ​മ​ത്സ്യം​ ​ക​ഴി​ക്കേ​ണ്ട​ത് ​ഒ​മേ​ഗ​ 3​ ​ഫാ​റ്റി​ ​ആ​സി​ഡ് ​ഗ​ർ​ഭ​സ്ഥ​ശി​ശു​വി​ന് ​അ​നി​വാ​ര്യ​മാ​യ​തി​നാ​ലാ​ണ്.​ ​എ​ന്നാ​ൽ​ ​ശു​ദ്ധ​മ​ത്സ്യ​ത്തി​ന്റെ​ ​ല​ഭ്യ​ത​ക്കു​റ​വ് ​കാ​ര​ണം​ ​മ​ത്സ്യം​ ​ക​ഴി​ക്കും​ ​മു​ൻ​പ് ​ഗ​ർ​ഭി​ണി​ക​ൾ​ ​ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം.​ ​ക​ട​ലി​ൽ​ ​വ്യാ​വ​സാ​യി​ക​ ​മാ​ലി​ന്യ​ങ്ങ​ൾ​ ​ക​ല​രു​ന്ന​തു​ ​കാ​ര​ണം​ ​വ​ലി​പ്പ​മു​ള്ള​ ​മ​ത്സ്യ​ങ്ങ​ളി​ൽ​ ​പ​ല​തി​ലും​ ​മെ​ർ​ക്കു​റി​യു​ടെ​ ​അം​ശം​ ​കാ​ണാ​റു​ണ്ട്.​ ​പ​ല​പ്പോ​ഴും​ ​ന​ന്നാ​യി​ ​വേ​വി​ച്ചാ​ലും​ ​മെ​ർ​ക്കു​റി​ ​അ​വ​ശേ​ഷി​ക്കും.​ ​ഇ​ത് ​കു​ഞ്ഞി​ന്റെ​ ​ത​ല​ച്ചോ​റി​ന്റെ​ ​വി​കാ​സ​ത്തേ​യും​ ​കേ​ന്ദ്ര​നാ​ഡീ​വ്യ​വ​സ്ഥ​യെ​യും​ ​ദോ​ഷ​ക​ര​മാ​യി​ ​ബാ​ധി​ക്കും. അ​തി​നാ​ൽ​ ​പ​ര​മാ​വ​ധി​ ​ക​ട​ൽ​മ​ത്സ്യം​ ​ഉ​പേ​ക്ഷി​ക്കു​ക.​

​മാ​യം​ ​ക​ല​ർ​ന്ന​ ​മ​ത്സ്യ​വും​ ​ദോ​ഷ​ക​ര​മാ​ണ്.​ ​മ​ത്സ്യം​ ​ശു​ദ്ധ​മാ​യ​തെ​ന്ന് ​ഉ​റ​പ്പാ​ക്കു​ക,​ ​ന​ന്നാ​യി​ ​വേ​വി​ച്ച് ​മാ​ത്രം​ ​ക​ഴി​ക്കു​ക.​ ​പ​ര​മാ​വ​ധി​ ​വ​ള​ർ​ത്തു​ ​മ​ത്സ്യ​ങ്ങ​ളും​ ​ചെ​റു​കാ​യ​ൽ​ ​മ​ത്സ്യ​ങ്ങ​ളും​ ​ക​ഴി​ക്കു​ക. പ്രി​സ​ർ​വേ​റ്റീ​വു​ക​ൾ​ ​ചേ​ർ​ത്ത് ​ടി​ന്നി​ല​ട​ച്ച​ ​മ​ത്സ്യ​ങ്ങ​ളും​ ​നി​ർ​ബ​ന്‌​ധ​മാ​യും​ ​ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക. മ​ത്സ്യ​ത്തി​ന് ​പു​റ​മേ​ ​ച​ണ​വി​ത്ത്,​ ​തൈ​ര്,​ ​മു​ട്ട​ ​എ​ന്നി​വ​യി​ൽ​ ​നി​ന്നും​ ​ഒ​മേ​ഗ​ 3​ ​ഫാ​റ്റി​ ​ആ​സി​ഡ് ​ല​ഭി​ക്കും.​ ​അ​വ​ ​കൂ​ടു​ത​ലാ​യി​ ​ക​ഴി​ക്കു​ക.