ആ​ധു​നി​ക​ ​കാ​ല​ത്തി​ന്റെ​ ​ആ​രോ​ഗ്യ​പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ളു​ടെ​ ​പ്ര​ധാ​ന​ ​കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ളി​ലൊ​ന്നാ​ണ് ​മാ​ന​സി​ക​ ​സ​മ്മ​ർ​ദ്ദ​വും​ ​ടെ​ൻ​ഷ​നും.​ ​സാ​ഹ​ച​ര്യ​ങ്ങ​ളെ​ ​സ​മ​ചി​ത്ത​ത​യോ​ടെ​ ​കൈ​കാ​ര്യം​ ​ചെ​യ്യു​ക​യും​ ​ശു​ഭ​ചി​ന്ത​ക​ൾ​ ​വ​ള​ർ​ത്തു​ക​യും​ ​ചെ​യ്യു​ന്ന​തി​നൊ​പ്പം​ ​ചി​ല​ ​പൊ​ടി​ക്കൈ​ക​ളി​താ.

നി​വ​ർ​ന്നി​രു​ന്ന് ​ഒ​രു​ ​കൈ​ ​വ​യ​റി​ലും​ ​മ​റ്റേ​ക്കൈ​ ​നെ​ഞ്ചി​ലും​ ​വ​യ്ക്കു​ക.​ ​ക​ണ്ണ​ട​ച്ച് ,​ ​ശ്വാ​സം​ ​സാ​വ​ധാ​നം​ ​ഉ​ള്ളി​ലേ​ക്കെ​ടു​ത്ത് ​പ​തി​യെ​ ​പു​റ​ത്തേ​ക്ക് ​വി​ടു​ക.​(​ ​അ​ഞ്ച് ​മി​നി​ട്ട് ) കൈ​ക​ൾ​ ​നീ​ട്ടി​പ്പി​ടി​ക്കു​ക,​ ​കൈ​വി​ര​ലു​ക​ൾ​ ​ഉ​ള്ളി​ലേ​ക്ക് ​ചു​രു​ട്ടി​പ്പിടി​ച്ച് ​കൈ​പ്പ​ത്തി​ ​ക​റ​ക്കു​ക.​ ​(​ ​അ​ഞ്ച് ​മി​നി​ട്ട് ) നി​വ​ർ​ന്നി​രി​ക്കു​ക,​ ​ക​ഴു​ത്ത് ​സാ​വ​ധാ​നം​ ​പി​ന്നി​ലേ​ക്കും​ ​മു​ന്നി​ലേ​ക്കും​ ​കൊ​ണ്ടു​വ​രി​ക.​ ​ശേ​ഷം​ ​ക​ഴു​ത്ത് ​ഒ​രു​ ​വ​ശ​ത്തേ​ക്ക് ​സാ​വ​ധാ​നം​ ​തി​രി​ക്കു​ക.​ ​മ​റു​വ​ശ​ത്തേ​ക്കും​ ​ആ​വ​ർ​ത്തി​ക്കാം. ക​ഴു​ത്ത് ​പ​തി​യെ​ ​ച​രി​ച്ച് ​ഷോ​ൾ​ഡ​റി​ൽ​ ​മു​ട്ടി​ക്കു​ക.​ ​അ​ടു​ത്ത​ ​ഷോ​ൾ​ഡ​റി​ലും​ ​മു​ട്ടി​ക്കു​ക. തോ​ൾ​ഭാ​ഗം​ ​പ​തി​യെ​ ​ക​റ​ക്കു​ക.​ ​(​ ​ഓ​രോ​വ​ശ​വും​ ​അ​ഞ്ച് ​പ്രാ​വ​ശ്യം​ ) സ്ട്ര​സ് ​ബോ​ൾ​ ​അ​മ​ർ​ത്തു​ക​ .​ ​അ​ല്പ​നേ​രം​ ​ന​ട​ക്കു​ക.