വി​ഷം​ ​ക​ല​രാ​ത്ത​ ​ഭ​ക്ഷ​ണം​ ​എ​ല്ലാ​വ​രു​ടെ​യും​ ​സ്വ​പ്‌​ന​മാ​ണ്.​ ​പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ചും​ ​തി​ര​ക്കു​പി​ടി​ച്ച​ ​ ജീ​വി​ത​ത്തി​നി​ട​യി​ൽ​ ​വീ​ടി​ന് ​പു​റ​ത്തെ​ ​ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തെ​ ​കൂ​ടു​ത​ൽ​ ​ആ​ശ്ര​യി​ക്കേ​ണ്ടി​ ​വ​രു​ന്ന​വ​ർ​ക്ക്.​ ​ഇ​നി​ ​വീ​ട്ടി​ൽ​ ​പാ​കം​ ​ചെ​യ്യു​ന്ന​ ​ഭ​ക്ഷ​ണം​ ​മാ​ത്ര​മേ​ ​ക​ഴി​ക്കൂ​ ​എ​ന്ന് ​തീ​രു​മാ​നി​ച്ചാ​ലും​ ​അ​രി​യി​ലും​ ​പ​ച്ച​ക്ക​റി​യി​ലും​ ​മ​റ്റു​ ​ചേ​രു​വ​ക​ളി​ലു​മെ​ല്ലാം​ ​സ​ർ​വ​ത്ര​ ​മാ​യ​മാ​ണ്.​ ​ചി​ല​ ​കാ​ര്യ​ങ്ങ​ളി​ൽ​ ​അ​ല്‌​പം​ ​ശ്ര​ദ്ധി​ച്ചാ​ൽ​ ​വി​ഷാം​ശ​മു​ള്ള​ ​ഭ​ക്ഷ​ണ​വ​സ്തു​ക്ക​ളെ​ ​നി​ത്യ​ജീ​വി​ത​ത്തി​ൽ​ ​ഒ​ഴി​വാ​ക്കാ​ൻ​ ​ക​ഴി​യും.​ ​മാ​യം​ ​തി​രി​ച്ച​റി​യാ​നും​ ​ഒ​ഴി​വാ​ക്കാ​നും​ ​ഇ​താ​ ​ചി​ല​ ​മാ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ൾ.

മാ​യ​ങ്ങ​ൾ​ ​പ​ല​വി​ധം

• ഭ​ക്ഷ്യ​വ​സ്‌​തു​ക്ക​ളി​ൽ​ ​ക​ല​ർ​ത്തു​ന്ന​ ​മാ​യ​ങ്ങ​ൾ​ ​പ​ല​വി​ധ​മു​ണ്ട്.​ ​ചാ​യ​ങ്ങ​ളാ​ണ് ​ ഇ​വ​യി​ൽ​ ​ പ്ര​ധാ​നം.​
• കോ​ഴി​ക്കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ളു​ടെ​ ​ചി​റ​കി​ൽ​ ​അ​ടി​ക്കു​ന്ന​ ​ചാ​യ​മാ​ണ് ​റോ​ഡാ​മി​ൻ​ ​ബി.​ ​ക​യ​റി​നും​ ​വ​സ്ത്ര​ത്തി​നും​ ​മ​റ്റും​ ​ചു​വ​പ്പു​നി​റം​ ​ന​ൽ​കാ​നും​ ​ഇ​തു​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്നു​ണ്ട്.​ ​കു​ട്ടി​ക​ൾ​ക്കാ​യി​ ​പ്ര​ത്യേ​കം​ ​നി​ർ​മി​ക്കു​ന്ന​ ​മി​ഠാ​യി​ക​ളി​ൽ​ ​ഇ​ത് ​ വ്യാ​പ​ക​മാ​യി​ ​ചേ​ർ​ക്കു​ന്നു​ണ്ട്.​ ​ഈ​ ​മി​ഠാ​യി​ ​തി​ന്നാ​ൽ​ ​നാ​വ് ​ഏ​റെ​നേ​രം​ ​ചു​വ​ന്നി​രി​ക്കും.​
• ​മു​ള​കു​പൊ​ടി​യി​ൽ​ ​വ്യാ​പ​ക​മാ​യി​ ​ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​ ​നി​റ​മാ​ണ് ​സു​ഡാ​ൻ​ .​ ​
• തു​വ​ര​പ്പ​രി​പ്പി​ലും​ ​ചെ​റു​പ​യ​ർ​ ​പ​രി​പ്പി​ലും​ ​ക​ല​ർ​ത്തു​ന്ന​ത് ​ടാ​ട്ര​സി​ൻ,​ ​ഓ​റ​ഞ്ച് ​എ​ന്നീ​ ​നി​റ​ങ്ങ​ളും​ ​ഉ​ഴു​ന്നു​പ​രി​പ്പി​ൽ​ ​മ​ഗ്‌​നീ​ഷ്യം​ ​ക​ല​ർ​ന്ന​ ​ടാ​ൽ​ക്കും​ ​ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കും.​ ​
• എ​രു​മ​പ്പാ​ലി​ൽ​നി​ന്നു​ ​ല​ഭി​ക്കു​ന്ന​ ​വെ​ണ്ണ​യ്‌​ക്ക് ​ ശു​ദ്ധ​മാ​യ​ ​വെ​ളു​പ്പു​നി​റ​മാ​ണ്.​ ​ഇ​തി​ൽ​ ​നി​ന്നു​ ​ല​ഭി​ക്കു​ന്ന​ ​നെ​യ്യ് ​മ​ഞ്ഞ​നി​റ​ത്തി​ലേ​ക്കു​ ​മാ​റ്റാ​ൻ​ ​ബ​ട്ട​ർ​ ​യെ​ല്ലോ​ ​എ​ന്ന​ ​നി​റം​ ​ചേ​ർ​ക്കു​ന്നു.​ ​പ​ശു​വി​ന്റെ​ ​നെ​യ്യ് ​എ​ന്ന​ ​വ​കു​പ്പി​ൽ​ ​പെ​ടു​ത്തി​യാ​ണ് ​ഇ​തും​ ​വി​ൽ​ക്കു​ന്ന​ത്.​ ​
• അ​രി​യി​ൽ​ ​കാ​വി​നി​റം​ ​ചേ​ർ​ത്ത് ​കു​ത്ത​രി​ ​(​ചു​വ​ന്ന​ ​അ​രി​)​യാ​ക്കു​ന്നു​ ​
• വ​ള​രെ​ ​വേ​ഗ​ത്തി​ൽ​ ​ചീ​ത്ത​യാ​കു​ന്ന​ ​ഭ​ക്ഷ്യ​വ​സ്‌​തു​വാ​ണ് ​പാ​ൽ.​ ​ന്യൂ​ട്രി​ലൈ​സ​റു​ക​ളാ​ണ് ​പാ​ൽ​ ​കേ​ടാ​കാ​തി​രി​ക്കാ​ൻ​ ​ചേ​ർ​ക്കു​ന്ന​ത്.

മാ​യം​ ​എ​ങ്ങ​നെ​ ​ക​ണ്ടു​പി​ടി​ക്കും​?​

​പാ​ൽ​:​ ​ഏ​റ്റ​വും​ ​കൂ​ടു​ത​ൽ​ ​മാ​യം​ ​ചേ​ർ​ത്ത് ​കാ​ണ​പ്പെ​ടു​ന്ന​ ​ഒ​രു​ ​ഉ​ത്‌​പ​ന്ന​മാ​ണ് ​പാ​ൽ.​ ​വെ​ള്ളം,​ ​ചോ​ക്ക്,​ ​ക​ഞ്ഞി​വെ​ള്ളം,​ ​ഹൈ​ഡ്ര​ജ​ൻ​ ​പെ​റോ​ക്സൈ​ഡ്,​ ​യൂ​റി​യ​ ​എ​ന്നി​ങ്ങ​നെ​ ​ഒ​രു​പാ​ട് ​വ​സ്‌​തു​ക്ക​ൾ​ ​പാ​ലി​ൽ​ ​ചേ​ർ​ക്കാ​റു​ണ്ട്.​ ​പാ​ൽ​ ​ശു​ദ്ധ​മാ​ണോ​ ​എ​ന്ന് ​നോ​ക്കു​ന്ന​തി​നാ​യി​ ​ഒ​രു​തു​ള്ളി​ ​പാ​ൽ​ ​ചെ​രി​വു​ള്ള​ ​ഒ​രു​ ​ഉ​പ​രി​ത​ല​ത്തി​ൽ​ ​ഒ​ഴി​ക്കു​ക.​ ​ഒ​ഴു​ക്കു​ന്ന​ ​വ​ഴി​യി​ൽ​ ​പാ​ടു​ക​ൾ​ ​ഒ​ന്നും​ ​അ​വ​ശേ​ഷി​ക്കു​ന്നി​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ​ ​തീ​ർ​ച്ച​യാ​യും​ ​അ​തി​ൽ​ ​മാ​യം​ ​ക​ല​ർ​ത്തി​യി​ട്ടു​ണ്ട്.​

​അ​രി​:​ ​ന​മ്മു​ടെ​ ​നാ​ട്ടി​ൽ​ ​അ​രി​യി​ൽ​ ​പ്ലാ​സ്റ്റി​ക് ​ചേ​ർ​ത്ത് ​വി​ൽ​ക്കു​ന്ന​ത് ​ഏ​റെ​ ​ഞെ​ട്ട​ലോ​ടെ​യാ​ണ് ​മ​ല​യാ​ളി​ക​ൾ​ ​വാ​യി​ച്ച​റി​ഞ്ഞ​ത്.​ ​അ​രി​യി​ൽ​ ​പ്ലാ​സ്റ്റി​ക് ​ചേ​ർ​ത്തി​ട്ടു​ണ്ടോ​ ​എ​ന്ന​റി​യാ​ൻ​ ​ഒ​രു​ ​ഗ്ലാ​സ് ​വെ​ള്ളം​ ​എ​ടു​ത്ത​തി​നു​ ​ശേ​ഷം​ ​അ​തി​ലേ​ക്ക്‌​ ​കു​റ​ച്ച്‌​ ​അ​രി​മ​ണി​ക​ൾ​ ​ഇ​ട്ട്‌​ ​ഇ​ള​ക്കു​ക.​ ​പ്ലാ​സ്റ്റി​ക് ​അ​രി​മ​ണി​ക​ൾ​ ​വെ​ള്ള​ത്തി​നു​ ​മു​ക​ളി​ൽ​ ​പൊ​ങ്ങി​ക്കി​ട​ക്കു​ക​യും​ ​മ​റ്റു​ള്ള​വ​ ​താ​ഴെ​ ​അ​വ​ശേ​ഷി​ക്കു​ക​യും​ ​ചെ​യ്യും.​ ​അ​രി​ക്ക് ​നി​റം​ ​ല​ഭി​ക്കു​ന്ന​തി​നാ​യി​ ​വി​വി​ധ​ ​രാ​സ​പ​ദാ​ർ​ത്ഥ​ങ്ങ​ൾ​ ​അ​വ​യി​ൽ​ ​ക​ല​ർ​ത്താ​റു​ണ്ട്.​ ​മ​ട്ട​ ​അ​രി​ക്ക്‌​ ​റെ​ഡ് ​ഓ​ക്സൈ​ഡും​ ​വെ​ള്ള​ ​അ​രി​യ്‌​ക്ക്‌​ ​കാ​ത്സ്യം​ ​കാ​ർ​ബ​ണേ​റ്റുമാ​ണ് ​സാ​ധാ​ര​ണ​യാ​യി​ ​ചേ​ർ​ക്കു​ക.​ ​ഇ​വ​യു​ടെ​ ​സാ​ന്നി​ദ്ധ്യം​ ​അ​റി​യു​ന്ന​ത് ​അ​രി​ ​ക​ഴു​കു​മ്പോ​ഴാ​ണ്.​ ​ന​ന്നാ​യി​ ​കു​ലു​ക്കി​ക്ക​ഴി​യു​മ്പോ​ൾ​ ​നി​റം​ ​ഇ​ള​കി​പ്പോ​കു​ന്ന​ത് ​കാ​ണാം.​

​പ​ഞ്ച​സാ​ര​:​ ​പ​ഞ്ച​സാ​ര​യി​ൽ​ ​സാ​ധാ​ര​ണ​ ​ചേ​ർ​ക്കു​ന്ന​ ​മാ​യം​ ​ചോ​ക്കു​പൊ​ടി​യാ​ണ്.​ ​ശു​ദ്ധ​മാ​യ​ ​പ​ഞ്ച​സാ​ര​ ​ഒ​രു​ ​ഗ്ലാ​സ് ​വെ​ള്ള​ത്തി​ൽ​ ​ഇ​ടു​ക​യാ​ണെ​ങ്കി​ൽ​ ​അ​വ​ ​നേ​രേ​ ​അ​ടി​ത്ത​ട്ടി​ലേ​ക്ക് ​മു​ങ്ങി​പ്പോ​കും.​ ​എ​ന്നാ​ൽ,​ ​മാ​യം​ ​ചേ​ർ​ത്തി​ട്ടു​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ​ ​ഇ​വ​ ​വെ​ള്ള​ത്തി​നു​ ​മു​ക​ളി​ൽ​ ​പൊ​ങ്ങി​ ​നി​ൽ​ക്കും.​

​ഉ​പ്പ്:​ ​ഉ​പ്പി​ൽ​ ​അ​ധി​ക​മാ​യി​ ​ചേ​ർ​ത്തു​ ​കാ​ണ​പ്പെ​ടു​ന്ന​ ​ഒ​രു​ ​വ​‌​സ്‌​തു​വാ​ണ് ​കാ​ത്സ്യം​ ​കാ​ർ​ബ​ണേ​റ്റ്.​ ​ഉ​പ്പി​ൽ​ ​ഇ​തു​ണ്ടോ​ ​എ​ന്ന് ​പ​രി​ശോ​ധി​ക്കാ​നാ​യി​ ​ഒ​രു​ ​സ്‌​പൂ​ൺ​ ​ഉ​പ്പ് ​ഒ​രു​ ​ഗ്ലാ​സ് ​വെ​ള്ള​ത്തി​ൽ​ ​ക​ല​ക്കു​ക.​ ​ക​ല​ങ്ങി​ക്ക​ഴി​യു​മ്പോ​ൾ,​ ​വെ​ള്ള​ത്തി​ന് ​വെ​ളു​ത്ത​ ​നി​റം​ ​വ​രി​ക​യാ​ണെ​ങ്കി​ൽ​ ​ഇ​വ​യി​ൽ​ ​മാ​യം​ ​ക​ല​ർ​ന്നി​ട്ടു​ണ്ട്.​ ​ക​ല​ക്കി​യ​ ​വെ​ള്ളം​ ​സാ​ധാ​ര​ണ​ ​വെ​ള്ള​ത്തി​ന്റെ​ ​നി​റ​ത്തി​ലാ​ണെ​ങ്കി​ൽ​ ​ആ​ ​ഉ​പ്പ് ​ശു​ദ്ധ​മാ​ണ്.​ ​ചോ​ക്ക് ​ചേ​ർ​ത്തി​ട്ടു​ണ്ടെ​ങ്കി​ലും​ ​വെ​ള്ള​ത്തി​ന്റെ​ ​നി​റം​ ​വെ​ള്ള​യാ​കു​ക​യും​ ​ഖ​ര​പ​ദാ​ർ​ത്ഥ​ങ്ങ​ൾ​ ​അ​ടി​ത്ത​ട്ടി​ൽ​ ​കി​ട​ക്കു​ക​യും​ ​ചെ​യ്യും.​

​വെ​ളി​ച്ചെ​ണ്ണ​:​ ​വെ​ളി​ച്ചെ​ണ്ണ​യി​ൽ​ ​മാ​യ​മു​ണ്ടോ​ന്ന് ​അ​റി​യാ​നാ​യി​ ​കു​റ​ച്ച് ​വെ​ളി​ച്ചെ​ണ്ണ​ ​ഒ​രു​ ​ചി​ല്ലു​ഗ്ലാ​സി​ൽ​ ​എ​ടു​ക്കു​ക.​ ​അ​ത് ​അ​ര​മ​ണി​ക്കൂ​ർ​ ​ഫ്രി​ഡ്‌​ജി​ൽ​ ​വ​യ്ക്കു​ക.​ ​വെ​ളി​ച്ചെ​ണ്ണ​യി​ൽ​ ​മാ​യം​ ​ചേ​ർ​ത്തി​ട്ടു​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ​ ​ഇ​വ​ ​വേ​റൊ​രു​ ​പ​ട​ല​മാ​യി​ ​(​പാ​ളി​യാ​യി​)​ ​കാ​ണ​പ്പെ​ടും.​ ​

മു​ള​കു​പൊ​ടി​:​ ​മു​ള​കു​പൊ​ടി​യി​ൽ​ ​സാ​ധാ​ര​ണ​ ​ചേ​ർ​ക്കു​ന്ന​ ​വ​സ്‌​തു​ക്ക​ളാ​ണ് ​അ​റ​ക്ക​പ്പൊ​ടി​യും​ ​ഇ​ഷ്‌​ടി​ക​പ്പൊ​ടി​യും.​ ​മാ​യം​ ​ക​ണ്ടെ​ത്താ​നാ​യി​ ​ഒ​രു​ ​ഗ്ലാ​സ് ​വെ​ള്ള​ത്തി​ൽ​ ​ഒ​രു​ ​സ്‌​പൂ​ൺ​ ​മു​ള​കു​പൊ​ടി​ ​ചേ​ർ​ക്കു​ക.​ ​നി​റ​മു​ള്ള​ ​ജ​ല​ ​രൂ​പം​ ​ക​ണ്ടെ​ത്തു​ക​യാ​ണെ​ങ്കി​ൽ​ ​ഇ​ത്‌​ ​മാ​യം​ ​ചേ​ർ​ത്ത​താ​ണ്.​

​കാ​പ്പി​പ്പൊ​ടി​:​ ​കാ​പ്പി​പ്പൊ​ടി​യി​ൽ​ ​ചേ​ർ​ക്കാ​റു​ള്ള​ത് ​ചി​ക്ക​റി​യും​ ​പു​ളി​ങ്കു​രു​വു​മാ​ണ്.​ ​ഒ​രു​ ​ഗ്ലാ​സി​ൽ​ ​വെ​ള്ളം​ ​എ​ടു​ത്ത​തി​നു​ ​ശേ​ഷം,​ ​കു​റ​ച്ച്‌​ ​കാ​പ്പി​പ്പൊ​ടി​ ​ഉ​പ​രി​ത​ല​ത്തി​ൽ​ ​വി​ത​റു​ക.​ ​കാ​പ്പി​പ്പൊ​ടി​ ​ഉ​പ​രി​ത​ല​ത്തി​ൽ​ത്ത​ന്നെ​ ​ത​ങ്ങി​നി​ൽ​ക്കും​. ​എ​ന്നാ​ൽ,​ ​ചി​ക്ക​റി​ ​താ​ഴെ​ ​അ​ടി​യു​ക​യും​ ​പോ​യ​ ​പാ​ത​യി​ൽ​ ​പാ​ടു​ണ്ടാ​ക്കു​ക​യും​ ​ചെ​യ്യും.​

​ചാ​യ​പ്പൊ​ടി​:​ ​ന​ന​ഞ്ഞ​ ​ഒ​രു​ ​ബ്ലോ​ട്ടിം​ഗ് ​പേ​പ്പ​റി​ലേ​ക്ക്‌​ ​കു​റ​ച്ച്‌​ ​ചാ​യ​പ്പൊ​ടി​ ​വി​ത​റു​ക.​ ​കൃ​ത്രി​മ​മാ​യ​ ​നി​റം​ ​ചേ​ർ​ത്തി​ട്ടു​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ​ ​ബ്ലോ​ട്ടിം​ഗ് ​പേ​പ്പ​റി​ന്റെ​ ​നി​റം​ ​മ​ഞ്ഞ​യോ​ ​ചു​വ​പ്പോ​ ​അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ​ ​ഓ​റ​ഞ്ചോ​ ​ആ​യി​ ​മാ​റും.​

​മീ​ൻ​:​ ​മീ​ൻ​ ​ഐ​സും​ ​മ​റ്റും​ ​വ​ച്ച് ​കൂ​ടു​ത​ൽ​ ​ദി​വ​സം​ ​ക​ച്ച​വ​ടം​ ​ന​ട​ത്തു​ന്ന​ ​ഒ​രു​ ​പ്ര​വ​ണ​ത​ ​ഇ​ന്ന് ​കാ​ണ​പ്പെ​ടു​ന്നു​ണ്ട്.​ ​മീ​നി​ന്റെ​ ​ചെ​കി​ള​പ്പൂ​ക്ക​ളും​ ​ക​ണ്ണും​ ​പ​രി​ശോ​ധി​ക്കു​ക​യാ​ണെ​ങ്കി​ൽ​ ​ഒ​രു​ ​പ​രി​ധി​വ​രെ​ ​അ​വ​യു​ടെ​ ​പ​ഴ​ക്കം​ ​മ​ന​സി​ലാ​ക്കാ​വു​ന്ന​താ​ണ്.​ ​മീ​നി​ന്റെ​ ​ചെ​കി​ള​പ്പൂ​ക്ക​ൾ​ ​ക​ടു​ത്ത​ ​ചു​വ​പ്പ് ​നി​റ​ത്തി​ലാ​ണെ​ങ്കി​ലോ​ ​ക​ണ്ണു​ക​ൾ​ ​കു​ഴി​ഞ്ഞി​രി​ക്കു​ക​യാ​ണെ​ങ്കി​ലോ​ ​മീ​ൻ​ ​ചീ​ഞ്ഞ​താ​ണ്.​ ​അ​മോ​ണി​യ​യു​ടെ​യോ​ ​ഫോ​ർ​മാ​ലി​ൻ​ ​പോ​ലു​ള്ള​ ​രാ​സ​വ​സ്‌​തു​ക്ക​ളു​ടെ​യോ​ ​മ​ണ​മു​ണ്ടെ​ങ്കി​ലും​ ​മീ​ൻ​ ​വാ​ങ്ങ​രു​ത്.​

​കു​രു​മു​ള​ക്:​ ​കു​രു​മു​ള​കി​ന്റെ​ ​ഭാ​രം​ ​കൂ​ട്ടാ​നാ​യി,​ ​കൂ​ടെ​ ​പ​പ്പാ​യ​യു​ടെ​ ​കു​രു​ ​ചേ​ർ​ക്കു​ന്ന​താ​യി​ ​കാ​ണാ​റു​ണ്ട്.​ ​ഇ​ത് ​ക​ണ്ടെ​ത്തു​ന്ന​തി​നാ​യി​ ​കു​റ​ച്ച്‌​ ​കു​രു​മു​ള​ക് ​മ​ദ്യ​ത്തി​ൽ​ ​ഇ​ടു​ക.​ ​കു​രു​മു​ള​ക് ​മു​ക​ളി​ൽ​ ​പൊ​ങ്ങി​ക്കി​ട​ക്കു​ക​യും​ ​പ​പ്പാ​യ​ ​കു​രു​ക്ക​ൾ​ ​മു​ങ്ങി​പ്പോ​കു​ക​യും​ ​ചെ​യ്യും.​

​പ​ഴം​:​ ​പ​ഴ​ത്തി​ന്റെ​ ​ഞെ​ട്ട് ​മാ​ത്രം​ ​പ​ച്ച​ ​നി​റ​ത്തി​ലാ​ണ് ​കാ​ണ​പ്പെ​ടു​ന്ന​തെ​ങ്കി​ൽ,​ ​ഇ​ത്‌​ ​പ​ഴു​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തി​നാ​യി​ ​രാ​സ​വ​സ്‌​തു​ക്ക​ൾ​ ​ചേ​ർ​ത്തി​ട്ടു​ണ്ടെ​ന്ന് ​മ​ന​സി​ലാ​ക്കു​ക.​ ​മാ​മ്പ​ഴ​ത്തി​ൽ​ ​കാ​ത്സ്യം​ ​കാ​ർ​ബൈ​ഡ് ​ചേ​ർ​ത്തി​ട്ടു​ണ്ടോ​ ​എ​ന്ന​റി​യാ​ൻ​ ​അ​തു​ ​വ​ച്ച​യി​ട​ത്ത് ​ക​ടും​പ​ച്ച​ ​നി​റ​മു​ണ്ടോ​ ​എ​ന്നു​ ​നോ​ക്കു​ക.​ ​മാ​മ്പ​ഴ​ത്തി​ന് ​ഒ​രേ​ ​മ​ഞ്ഞ​ ​നി​റ​മു​ണ്ടെ​ങ്കി​ലും​ ​മാ​യ​മു​ണ്ടാ​കാം.​

​നെ​യ്യ്:​ ​നെ​യ്യെ​ടു​ത്ത്‌​ ​ ഫ്രി​ഡ്‌​ജി​ൽ​ ​വ​ച്ച് ​ക​ട്ട​യാ​ക്കു​ക.​ ​വി​വി​ധ​ ​പാ​ളി​ക​ൾ​ ​കാ​ണു​ന്നു​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ​ ​അ​ത് ​ശു​ദ്ധ​മാ​യ​ ​നെ​യ്യ​ല്ല​ ​എ​ന്ന് ​ഉ​റ​പ്പി​ക്കാം.​ ​

തേ​ൻ​:​ ​തേ​നി​ന്റെ​ ​അ​ള​വ് ​കൂ​ട്ടു​ന്ന​തി​നാ​യി​ ​വ്യാ​പ​ക​മാ​യി​ ​ശ​ർ​ക്ക​ര​ലാ​യ​നി​ ​ചേ​ർ​ക്കു​ന്ന​താ​യി​ ​കാ​ണാ​റു​ണ്ട്.​ ​ഇ​ത് ​പ​രീ​ക്ഷി​ക്കു​ന്ന​തി​നാ​യി​ ​കു​റ​ച്ചു​ ​തേ​ൻ​ ​ഒ​രു​ ​ഗ്ലാ​സി​ൽ​ ​എ​ടു​ക്കു​ക.​ ​അ​തി​ലേ​ക്ക്‌​ ​കു​റ​ച്ചു​ ​വെ​ള്ളം​ ​ഒ​ഴി​ച്ചു​കൊ​ടു​ക്കു​ക.​ ​വെ​ള്ളം​ ​തേ​നി​ൽ​ ​ചേ​രാ​തെ​ ​അ​വ​ശേ​ഷി​ക്കു​ക​യാ​ണെ​ങ്കി​ൽ​ ​അ​ത് ​ശു​ദ്ധ​മാ​യ​ ​തേ​നാ​ണ്.​ ​

ആ​പ്പി​ൾ​:​ ​ആ​പ്പി​ൾ​ ​തി​ള​ങ്ങു​ന്ന​തി​നാ​യി​ ​അ​വ​യു​ടെ​ ​പു​റ​ത്ത്‌​ ​വാ​ക്‌​സ് ​പു​ര​ട്ടി​ ​കാ​ണ​പ്പെ​ടാ​റു​ണ്ട്.​ ​ഇ​ത് ​പ​രി​ശോ​ധി​ക്കു​ന്ന​തി​നാ​യി​ ​ഒ​രു​ ​ക​ത്തി​ ​എ​ടു​ത്ത്‌​ ​മെ​ല്ലെ​ ​ചു​ര​ണ്ടു​ക.​ ​മെ​ഴു​ക്‌​ ​ചേ​ർ​ത്തി​ട്ടു​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ​ ​അ​ങ്ങ​നെ​ ​ചു​ര​ണ്ടു​മ്പോ​ൾ​ ​ഇ​ള​കി​ ​വ​രും.​ ​

പ​രി​പ്പ് ​:​ ​കു​റ​ച്ചു​ ​പ​രി​പ്പ് ​പൊ​ടി​ച്ച് ​ഇ​ളം​ ​ചൂ​ടു​വെ​ള്ള​ത്തി​ൽ​ ​ക​ല​ർ​ത്തി​ ​ഇ​തി​ലേ​ക്ക് ​അ​ഞ്ച് ​–​ ​ആ​റ് ​തു​ള്ളി​ ​ഹൈ​ഡ്രോ​ ​ക്ലോ​റി​ക് ​ആ​സി​ഡ് ​ഇ​റ്റി​ക്കാം.​ ​പി​ങ്ക്,​ ​പ​ർ​പ്പി​ൾ​ ​നി​റ​ങ്ങ​ൾ​ ​വ​രു​ന്നു​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ​ ​മെ​റ്റാ​നി​ൽ​ ​യെ​ല്ലോ​ ​എ​ന്ന​ ​ഭ​ക്ഷ്യ​യോ​ഗ്യ​മ​ല്ലാ​ത്ത​ ​ഫു​ഡ് ​ക​ള​റു​ണ്ടെ​ന്ന് ​ഉ​റ​പ്പി​ക്കാം.​ ​

മ​സാ​ല​പ്പൊ​ടി​ ​:​ ​ഒ​രു​ ​ഗ്ലാ​സ് ​വെ​ള്ള​ത്തി​ൽ​ ​ഒ​രു​ ​സ്‌​പൂ​ൺ​ ​മ​സാ​ല​പ്പൊ​ടി​ ​ക​ല​ക്കി​ ​ആ​ ​ലാ​യ​നി​യി​ലേ​ക്ക് ​അ​ൽ​പ്പം​ ​അ​യ​ഡി​ൻ​ ​ലാ​യ​നി​ ​ഒ​ഴി​ച്ച് ​നീ​ല​നി​റ​മാ​കു​ന്നു​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ​ ​അ​തി​ൽ​ ​സ്റ്റാ​ർ​ച്ച് അ​ഥ​വാ​ ​അ​ന്ന​ജം​ ​ചേ​ർ​ത്ത് ​അ​ള​വു​കൂ​ട്ടി​യ​ ​മ​സാ​ല​പ്പൊ​ടി​യാ​ണെ​ന്ന് ​ഉ​റ​പ്പി​ക്കാം.