അ​മി​ത​ ​ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദ്ദ​വും​ ​ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​ ​സാ​ദ്ധ്യ​ത​യും​ ​കു​റ​യ്ക്കാ​ൻ​ ​അ​ദ്ഭുത​ക​ര​മാ​യ​ ​ക​ഴി​വു​ണ്ട് ​ഡാ​ഷ് ​(​D​i​e​t​a​r​y​ ​A​p​p​r​o​a​c​h​ ​t​o​ ​S​t​o​p​ ​h​y​p​e​r​t​e​n​s​i​o​n​ ​-​ ​D​A​S​H​)​ ​ഡ​യ​റ്റി​ന്.​ ​പ​ഴ​ങ്ങ​ൾ,​ ​ധാ​ന്യ​ങ്ങ​ൾ,​ ​പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ൾ,​ ​കൊ​ഴു​പ്പ് ​കു​റ​ഞ്ഞ​ ​പാ​ലും​ ​പാ​ലു​ത്പ​ന്ന​ങ്ങ​ളും​,​ ​മ​ത്സ്യം,​ ​കൊ​ഴു​പ്പ് ​കു​റ​ഞ്ഞ​ ​മാം​സം,​ ​ന​ട്​സ് ​എ​ന്നി​വ​യാ​ണ് ​ഡാ​ഷ് ​ഡ​യ​റ്റി​ൽ​ ​ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ന്ന​ത്. ഡാ​ഷ് ​ഡ​യ​റ്റി​ൽ​ ​മ​ധു​രം​ ​ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കി​ല്ല.​ ​ഉ​പ്പ്,​ ​റെ​ഡ് ​മീ​റ്റ് ,​ ​കൊ​ഴു​പ്പ് ​എ​ന്നി​വ​യ്‌​ക്കെ​ല്ലാം​ ​നി​യ​ന്ത്ര​ണം​ ​ഉ​ണ്ട്.​

​വേ​റെ​യും​ ​ഗു​ണ​ങ്ങ​ൾ​ ​ഇ​തി​നു​ണ്ട്.​ ​ശ​രീ​ര​ഭാ​രം​ ​കു​റ​യ്ക്കാ​ൻ​ ​മി​ക​ച്ച​ ​ഡാ​ഷ് ​ഡ​യ​റ്റ് ​കാ​ൻ​സ​ർ​,​ ​പ്ര​മേ​ഹം​,​ ​മെ​റ്റ​ബോ​ളി​ക് ​സി​ൻ​ഡ്രോം എ​ന്നി​വ​യ്‌​ക്കെ​ല്ലാ​മു​ള്ള​ ​സാ​ദ്ധ്യ​ത​ ​വ​ള​രെ​യ​ധി​കം​ ​കു​റ​യ്ക്കാ​ൻ​ ​സ​ഹാ​യ​ക​മാ​ണ്. വി​ദഗ്ദ്ധ​നാ​യ​ ​ഡ​യ​റ്റീ​ഷ്യ​ന്റെ​ ​മേ​ൽ​നോ​ട്ട​ത്തി​ൽ​ ​വേ​ണം​ ​ഡാ​ഷ് ​ഡ​യ​റ്റ് ​തി​ര​ഞ്ഞെ​ടു​ക്കാ​ൻ.​ ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ളു​ള്ള​വ​രും​ ​മ​രു​ന്നു​ക​ൾ​ ​ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​വ​രും​ ​ഒ​രി​ക്ക​ലും​ ​സ്വ​ന്തം​ ​ഇ​ഷ്ട​മ​നു​സ​രി​ച്ച് ​ഡ​യ​റ്റു​ക​ൾ​ ​പ​രീ​ക്ഷി​ക്ക​രു​ത്.​ ​വി​ദ​ഗ്ദ്ധ​ ​നി​ർ​ദ്ദേ​ശം​ ​തേ​ടു​ക.