പോ​ഷ​ക​ ​ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ളു​ടെ​ ​ക​ല​വ​റ​യാ​യ​ ​ആ​ൽ​മ​ണ്ട് ​ബ​ട്ട​ർ​ ​രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ശ​ക്തി​യി​ൽ​ ​മി​ക​ച്ച​താ​ണ്.​ ​ശ​രീ​ര​ത്തി​ന് ​ഊ​ർ​ജ​വും​ ​ഉ​ന്മേ​ഷ​വും​ ​പ​ക​രു​ന്ന​തി​ന് ​പു​റ​മേ​ ​ച​ർ​മ​ത്തി​ന് ​തി​ള​ക്ക​വും​ ​ആ​രോ​ഗ്യ​വും​ ​സൗ​ന്ദ​ര്യ​വും​ ​ല​ഭി​ക്കാ​ൻ​ ​സ​ഹാ​യി​ക്കും. അ​ർ​ബു​ദ​ത്തെ​ ​ചെ​റു​ക്കാ​ൻ​ ​ശ​ക്തി​യു​ള്ള​ ​സെ​ലി​നീ​യം​ ​ആ​ൽ​മ​ണ്ട് ​ബ​ട്ട​റി​ലു​ണ്ട്.​ ​മ​ഗ്നീ​ഷ്യം,​ ​വി​റ്റാ​മി​ൻ​ ​ഇ,​ ​പൊ​ട്ടാ​സ്യം​ ​എ​ന്നി​വ​യും​ ​ധാ​രാ​ളം​ ​അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട്. കൊ​ഴു​പ്പ്,​ ​കാ​ർ​ബോ​ഹൈ​ഡ്രേ​റ്റ്,​ ​പ്രോ​ട്ടീ​ൻ​ ​എ​ന്നി​വ​യാ​ൽ​ ​സ​മ്പ​ന്ന​മാ​ണ്.​ ​ഒ​മേ​ഗ​ 6​ ​ഫാ​റ്റി​ ​ആ​സി​ഡ് ​ധാ​രാ​ള​മു​ള്ള​തി​നാ​ൽ​ ​ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യം​ ​മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തും. കൊ​ള​സ്‌​ട്രോ​ൾ​ ​നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാ​ൻ​ ​ഉ​ത്ത​മ​മാ​ണ് ​ആ​ൽ​മ​ണ്ട് ​ബ​ട്ട​ർ.​ ​ദി​വ​സ​വും​ ​ഒ​രു​ ​സ്പൂ​ൺ​ ​ആ​ൽ​മ​ണ്ട് ​ബ​ട്ട​ർ​ ​ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് ​ആ​ർ​ത്ത​വ​പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ​ ​അ​ക​റ്റാ​ൻ​ ​സ​ഹാ​യി​ക്കും. ശ​രീ​ര​ഭാ​രം​ ​കു​റ​യ്ക്കാ​ൻ​ ​സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്ന​ ​നാ​രു​ക​ൾ​ ​ആ​ൽ​മ​ണ്ട് ​ബ​ട്ട​റി​ൽ​ ​ധാ​രാ​ള​മു​ള്ള​തി​നാ​ൽ​ ​ഭാ​രം​ ​കു​റ​യ്ക്കാ​ൻ​ ​ആ​ഗ്ര​ഹി​ക്കു​ന്ന​വ​ർ​ ​ഡ​യ​റ്റി​ൽ​ ​ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്ത​ണം.​ ​കു​ട്ടി​ക​ൾ​ക്ക് ​ദി​വ​സ​വും​ ​ആ​ൽ​മ​ണ്ട് ​ബ​ട്ട​ർ​ ​കൊ​ടു​ക്കു​ന്ന​ത് ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി​യും​ ​ബു​ദ്ധി​ശ​ക്തിയും​ ​വ​ർ​ദ്ധി​ക്കാ​ൻ​ ​സ​ഹാ​യി​ക്കും.