വേ​ന​ൽ​ ​ക​ടു​ക്കു​ക​യാ​ണ്.​ ​നി​ർ​ജ​ലീ​ക​ര​ണം​ ​ത​ട​യാ​ൻ​ ​ധാ​രാ​ളം​ ​വെ​ള്ളം​ ​കു​ടി​ക്കു​ക.​ ​മ​ല്ലി,​ ​ബാ​ർ​ലി,​ ​എ​ന്നി​വ​യി​ട്ട് ​ന​ന്നാ​യി​ ​തി​ള​പ്പി​ച്ച​ ​വെ​ള്ളം,​ ​പ​ഴ​ച്ചാ​റു​ക​ൾ,​ ​ഇ​ള​നീ​ര്,​ ​പു​തി​ന​യി​ല​യി​ട്ട​ ​വെ​ള്ളം,​ ​ഉ​പ്പി​ട്ട​ ​നാ​ര​ങ്ങാ​വെ​ള്ളം,​ ​ഇ​ഞ്ചി​യും​ ​ചെ​റി​യ​ ​ഉ​ള്ളി​യും​ ​ക​റി​വേ​പ്പി​ല​യു​മി​ട്ട​ ​സം​ഭാ​രം​ ​എ​ന്നിവ​ ​മി​ക​ച്ച​ ​പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ളാ​ണ്.​ ​തു​ള​സി,​ ​ചു​ക്ക്,​ ​ജീ​ര​കം​ ​എ​ന്നി​വ​യി​ട്ട​ ​വെ​ള്ളം​ ​ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക.​ ​മ​ൺ​ക​ല​ത്തി​ലോ​ ​കൂ​ജ​യി​ലോ​ ​രാ​മ​ച്ചം​ ​ഇ​ട്ടു​വെ​ച്ച് ​ത​ണു​പ്പിച്ച​ ​വെ​ള്ളം​ ​ശ​രീ​ര​ത്തി​ന് ​കു​ളി​ർ​മ്മ​ ​പ​ക​രും.

കൃ​ത്രി​മ​ ​ശീ​ത​ള​പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ൾ​ ​ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക.​ ​ചാ​യ​യും​ ​കാ​പ്പി​യും​ ​പര​മാ​വ​ധി​ ​കു​റ​യ്‌​ക്കു​ക.​ ​മ​ദ്യം,​ബി​യ​ർ​ ​എ​ന്നി​വ​ ​നി​ർ​ജ​ലീ​ക​ര​ണം​ ​വർ​ദ്ധി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തി​നാ​ൽ​ ​ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക.​ ​ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​ൻ,​ ​സാ​ല​ഡ് ​വെ​ള്ളരി​ ​എ​ന്നി​വ​ ​ധാ​രാ​ളം​ ​ജ​ലാം​ശം​ ​നേ​ടാ​ൻ​ ​സ​ഹാ​യി​ക്കും.​ ​രാ​ത്രി​യി​ൽ​ ​ഉ​ലു​വ​യി​ട്ട് ​വ​ച്ച​ ​വെ​ള്ളം​ ​പു​ല​ർ​ച്ചെ​ ​അ​ല്‌​പം​ ​തേ​നും​ ​ചേ​ർ​ത്ത് ​ക​ഴി​ച്ചാ​ൽ​ ​ശരീ​ര​ത്തി​ന് ​ത​ണു​പ്പ് ​ല​ഭി​ക്കും.​ ​ക​ശ​ക​ശ​യി​ട്ട​ ​പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ൾ​ ​ശരീര​ത്തി​ന് ​ത​ണു​പ്പേ​കു​ന്നു.​ ​തി​ള​പ്പി​ച്ച് ​ത​ണു​പ്പി​ച്ച​ ​വെ​ള്ളം​ ​മാ​ത്രം​ ​കുടി​ക്കുക.