വേ​ന​ൽ​ക്കാ​ല​ത്ത് ​പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ളി​ൽ​ ​മാ​ത്ര​മ​ല്ല,​ ​ഭ​ക്ഷ​ണ​ക്കാ​ര്യ​ത്തി​ലും​ ​ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം.​ ​ആ​ഹാ​ര​ത്തി​ൽ​ ​പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും​ ​പ​ഴ​ങ്ങ​ളും​ ​കൂ​ടു​ത​ൽ​ ​ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക.​ ​വ​റു​ത്ത​തും​ ​പൊ​രി​ച്ച​തു​മാ​യ​ ​ഭ​ക്ഷ​ണം,​ ​മാം​സാ​ഹാ​രം​ ​പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ച് ​കോ​ഴി​യി​റ​ച്ചി​ ​എ​ന്നി​വ​ ​പ​ര​മാ​വ​ധി​ ​ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക.​ ​

കു​മ്പ​ള​ങ്ങ,​ ​വെ​ള്ള​രി​ക്ക,​ ​കാ​ര​റ്റ്,​ ​ത​ക്കാ​ളി,​ ​പീ​ച്ചി​ങ്ങ,​ ​പ​ട​വ​ല​ങ്ങ,​ ​കോ​വ​യ്‌​ക്ക,​ ​പ​ച്ച​പ്പ​യ​ർ,​ ​മു​ര​ങ്ങി​ക്കാ​യ,​ ​മ​ത്ത​ങ്ങ,​ ​ചീ​ര,​ ​ചെ​റി​യ​ ​ഉ​ള്ളി​ ​എ​ന്നീ​ ​പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും​ ​മാ​മ്പ​ഴം,​ ​മാ​ത​ളം,​ ​മു​ന്തി​രി,​ ​ഓ​റ​ഞ്ച്,​ ​മു​സം​ബി,​ ​പ​പ്പാ​യ,​ ​പേ​ര​യ്‌​ക്ക,​ ​പൈ​നാ​പ്പി​ൾ,​ ​വാ​ഴ​പ്പ​ഴം​ ​എ​ന്നീ​ ​പ​ഴ​ങ്ങ​ളും​ ​ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ​ ​ധാ​രാ​ള​മാ​യി​ ​ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക.​ ​ഫ്രൂ​ട്ട് ​സാ​ല​ഡു​ക​ൾ​ ​ശ​രീ​രം​ ​ത​ണു​പ്പി​ക്കും.
ഉ​ഴു​ന്ന് ​അ​ട​ങ്ങി​യ​ ​ആ​ഹാ​ര​വും​ ​ശ​രീ​ര​ത്തി​ന് ​കു​ളി​ർ​മ്മ​ ​ന​ല്‌​കും.​ ​ചെ​റു​പ​യ​ർ,​ ​റാ​ഗി,​ ​പ​ച്ച​ക്ക​റി​ ​സൂ​പ്പ് ​എ​ന്നി​വ​ ​ആ​ഹാ​ര​ത്തി​ൽ​ ​കൂ​ടു​ത​ലാ​യി​ ​ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക.​ ​ഇ​ഡ്ഡ​ലി,​ ​ദോ​ശ,​ ​തേ​ങ്ങാ​പ്പാ​ൽ​ ​ചേ​ർ​ത്ത​ ​ക​ഞ്ഞി,​ ​അ​രി​ ​അ​ട,​ ​പാ​ല​പ്പം​ ​എ​ന്നി​വ​ ​ക​ഴി​ക്കാം.​ ​തൈ​ര് ​ചേ​ർ​ത്ത​ ​പ​ച്ച​ക്ക​റി​ ​സാ​ല​ഡ് ​ദി​വ​സ​വും​ ​ഒ​രു​ ​നേ​രം​ ​ക​ഴി​ക്കു​ക.