ഭ​ക്ഷ​ണം​ ​ദ​ഹി​ക്കാ​ൻ​ ​വി​ഷ​മ​മു​ണ്ടെ​ന്ന് ​തോ​ന്നി​യാ​ൽ​ ​ചൂ​ടു​ ​വെ​ള്ളം​ ​കു​ടി​ക്കു​ന്ന​ത് ​ന​ല്ല​താ​ണ്.​ ​രാ​വി​ലെ​യും​ ​ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ന് ​അ​ര​മ​ണി​ക്കൂ​ർ​ ​മു​മ്പും​ ​ചൂ​ട് ​വെ​ള്ളം​ ​കു​ടി​ക്കു​ന്ന​ത് ​ദ​ഹ​ന​ ​പ്ര​ക്രി​യ​ ​കൃ​ത്യ​മാ​ക്കാ​നും​ ​വ​യ​റ്റി​ൽ​ ​ഗാ​സ്ട്രി​ക് ​ജ്യൂ​സ് ​ഉ​ത്പാ​ദി​പ്പി​ക്കാ​നും​ ​സ​ഹാ​യി​ക്കും.​ ​ഭ​ക്ഷ​ണം​ ​ക​ഴി​ക്കു​മ്പോ​ൾ​ ​ഒ​രു​ ​ക്ര​മം​ ​പാ​ലി​ക്കു​ക.​ ​ആ​ദ്യം​ ​ദ​ഹി​ക്കാ​ൻ​ ​എ​ളു​പ്പ​മു​ള്ള​ ​പ​ഴം,​ ​ജ്യൂ​സ് ​പോ​ലു​ള​ള​വ​യും​ ​പി​ന്നീ​ട് ​മാം​സം​ ​പോ​ലു​ള്ള​ ​ക​ട്ടി​ ​ആ​ഹാ​ര​ങ്ങ​ളും​ ​ക​ഴി​ക്കു​ക.​ ​ഇ​ത് ​ദ​ഹ​ന​ ​പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ൾ​ ​കു​റ​യ്‌​ക്കാ​ൻ​ ​സ​ഹാ​യി​ക്കും.​

​എ​ങ്ങ​നെ​ ​ഭ​ക്ഷ​ണം​ ​ക​ഴി​ക്കു​ന്നു​ ​എ​ന്ന​തും​ ​ദ​ഹ​ന​ത്തെ​ ​ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന​ ​ഘ​ട​ക​മാ​ണ്.​ ​എ​ല്ലാ​യ്‌​പ്പോ​ഴും​ ​ഇ​രു​ന്ന് ​ആ​യാ​സ​ര​ഹി​ത​മാ​യി​ ​ആ​ഹാ​രം​ ​ക​ഴി​ക്കു​ക.​ ​ഇ​രു​ന്ന് ​ക​ഴി​ക്കു​മ്പോ​ൾ​ ​വ​യ​ർ​ ​അ​യ​ഞ്ഞ​ ​അ​വ​സ്ഥ​യി​ലാ​യി​രി​ക്കും​ ​ഇ​ത് ​ദ​ഹ​ന​ത്തെ​ ​എ​ളു​പ്പ​മാ​ക്കും.​ ​ദ​ഹ​ന​ ​പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ൾ​ ​കു​റ​യ്‌​ക്കാ​ൻ​ ​ധാ​രാ​ളം​ ​വെ​ള്ളം​ ​കു​ടി​ക്കു​ന്ന​ത് ​ന​ല്ല​താ​ണ്.​ ​എ​ല്ലാ​ ​ദി​വ​സ​വും​ ​എ​ട്ടു​ ​മു​ത​ൽ​ പത്ത് ഗ്ലാ​സ്സ് ​വ​രെ​ ​വെ​ള്ളം​ ​കു​ടി​ക്കു​ന്ന​ത് ​മ​ല​ശോ​ച​നം​ ​ശ​രി​യാ​വാ​നും​ ​ദ​ഹ​നം​ ​കൃ​ത്യ​മാ​വാ​നും​ ​സ​ഹാ​യി​ക്കും.​ ​കൊ​ഴു​്പ​ട​ങ്ങി​യ​ ​ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ​ ​ദ​ഹ​നം​ ​താ​മ​സി​പ്പി​ക്കും.​ ​പൊ​ണ്ണ​ത്ത​ടി​യും​ ​അ​മി​ത​ ​ശ​രീ​ര​ ​ഭ​ര​വും​ ​ദ​ഹ​ന​ ​പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ൾ​ ​ഉ​ണ്ടാ​ക്കും.​ ​അ​തു​കൊ​ണ്ട് ​ഡോ​ക്ട​റു​ടെ​ ​നി​ർ​ദ്ദേ​ശ​പ്ര​കാ​രം​ ​ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ​ ​ശ​രീ​ര​ ​ഭാ​രം​ ​നി​ല​നി​ർ​ത്താ​ൻ​ ​ശ്ര​മി​ക്കു​ക.
എ​ല്ലാ​ ​ദി​വ​സ​വും​ ​വ്യാ​യാ​മം​ ​ചെ​യ്യു​ന്ന​ത് ​ദ​ഹ​ന​ത്തി​ന് ​ന​ല്ല​താ​ണ്.​ ​വ്യാ​യാ​മം​ ​ശീ​ല​മാ​ക്കു​ന്ന​ത് ​ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്റെ​ ​പ്ര​വ​ർ​ത്ത​നം​ ​ഉ​ത്തേ​ജി​പ്പി​ക്കു​ക​യും​ ​ര​ക്ത​ത്തി​ന്റെ​ ​ഒ​ഴു​ക്ക് ​മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക​യും​ ​ചെ​യ്യും.​ ​സ്ഥി​ര​മാ​യി​ ​ദ​ഹ​ന​ ​പ്ര​ശ്‌​ന​ ​ഉ​ണ്ടാ​കാ​ൻ​ ​മാ​ന​സി​ക​ ​സ​മ്മ​ർ​ദ്ദ​വും​ ​കാ​ര​ണ​മാ​കാ​റു​ണ്ട്.​ ​അ​തു​കൊ​ണ്ട് ​സ​മ്മ​ർ​ദ്ദം​ ​കു​റ​യ്‌​ക്കു​ന്ന​തി​ന് ​ധ്യാ​ന​വും​ ​ശ്വ​സ​ന​ ​വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ളും​ ​ചെ​യ്യു​ന്ന​ത് ​ന​ല്ല​താ​ണ്.​ ​ആ​വ​ശ്യ​ത്തി​ല​ധി​കം​ ​ആ​ഹാ​രം​ ​ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് ​ദ​ഹി​ക്കാ​തി​രി​ക്കു​ന്ന​തി​ന് ​കാ​ര​ണ​മാ​കും.​ ​അ​മി​ത​ ​ഭ​ക്ഷ​ണം​ ​ഒ​ഴി​വാ​ക്കി​ ​ആ​വ​ശ്യ​ത്തി​ന് ​മാ​തം​ ​ക​ഴി​ക്കു​ക.​ ​വൈ​കു​ന്നേ​ര​മാ​കു​ന്ന​തോ​ടെ​ ​ന​മ്മു​ടെ​ ​ദ​ഹ​ന​ ​സം​വി​ധാ​ന​ത്തി​ന്റെ​ ​പ്ര​വ​ർ​ത്ത​നം​ ​സാ​വ​ധാ​ന​മാ​കും.​ ​അ​തു​കൊ​ണ്ട് ​രാ​ത്രി​ ​വൈ​കി​യു​ള്ള​ ​ആ​ഹാ​രം​ ​ക​ഴി​ക്ക​ൽ​ ​ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക.