അ​രി​യാ​ഹാ​രം​ ​ഒ​ഴി​ച്ചു​ ​കൂ​ടാ​നാ​വാ​ത്ത​ ​മ​ല​യാ​ളി​ ​പ​ണ്ടു​കാ​ല​ത്ത് ​കു​ത്ത​രി​ ​പ്രി​യ​രാ​യി​രു​ന്നു.​ ​കാ​ലം​ ​മാ​റി,​​​ ​വെ​ള്ള​യ​രി​ ​തീ​ൻ​മേ​ശ​ ​കീ​ഴ​ട​ക്കി​യെ​ങ്കി​ലും​ ​ഓ​‍​ർ​ക്കു​ക,​​​ ​ഗു​ണ​മേ​ന്മ​യി​ൽ​ ​കു​ത്ത​രി​ ​വ​ള​രെ​യ​ധി​കം​ ​മു​ൻ​പി​ലാ​ണ്.​ ​

വി​റ്റാ​മി​ൻ​ ​ബി,​​​ ​ഫോ​സ്‌​ഫ​റ​സ്,​​​ ​സെ​ല​നി​യം,​​​ ​മാം​ഗ​നീ​സ്,​​​ ​പൊ​ട്ടാ​സ്യം​ ,​​​ ​മ​ഗ്നീ​ഷ്യം​ ​എ​ന്നീ​ ​ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ൾ​ക്കൊ​പ്പം​ ​ദ​ഹ​ന​പ്ര​ക്രി​യ​ ​സു​ഗ​മ​വും​ ​ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​വു​മാ​ക്കു​ന്ന​ ​നാ​രു​ക​ളും​ ​കു​ത്ത​രി​യി​ൽ​ ​ധാ​രാ​ള​മു​ണ്ട്.​ ​ഇ​തി​ലു​ള്ള​ ​സെ​ല​നി​യം​ ​വ​ൻ​കു​ട​ൽ​ ​അ​ർ​ബു​ദ​ത്തെ​ ​പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കാ​ൻ​ ​ശ​ക്തി​യു​ള്ള​ ​ഘ​ട​ക​മാ​ണ്.​ ​സൈ​റ്റോ​ന്യൂ​ട്രി​യ​ന്റ് ​ലി​ഗ്ന​ന്റ് ​സ്‌​ത​നാ​ർ​ബു​ദ​ത്തെ​യും​ ​ഹൃ​ദ്റോ​ഗ​ത്തെ​യും​ ​ചെ​റു​ക്കും.​ ​ര​ക്ത​ത്തി​ലെ​ ​ചീ​ത്ത​ ​കൊ​ള​സ്‌​ട്രോ​ൾ​ ​നി​ല​ ​കു​റ​യ്‌​ക്കാ​നും​ ​കു​ത്ത​രി​ ​സ​ഹാ​യി​ക്കും.​ ​

ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദ്ദ​ത്തെ​യും​ ​ത​ട​യാ​ൻ​ ​ഉ​ത്ത​മ​മാ​ണ്.​ ​ഇ​തി​ലു​ള്ള​ ​നാ​രു​ക​ൾ​ ​ടൈ​പ്പ് 2​ ​പ്ര​മേ​ഹ​ത്തി​നെ​തി​രെ​ ​പൊ​രു​താ​ൻ​ ​ശേ​ഷി​യു​ള്ള​വ​യാ​ണ്.​ ​മ​ഗ്നീ​ഷ്യം​ ​ആ​സ്‌​ത്‌​മ​ ​ഉ​ൾ​പ്പെ​ടെ​ ​ശ്വാ​സ​കോ​ശ​പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ളെ​ ​പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കാ​ൻ​ ​സ​ഹാ​യി​ക്കും.​ ​മാം​ഗ​നീ​സി​ന്റെ​ ​സാ​ന്നി​ദ്ധ്യ​ ​നാ​ഡീ​വ്യ​വ​സ്ഥ​യെ​ ​സം​ര​ക്ഷി​ക്കും.​ ​കു​ത്ത​രി​യു​ടെ​ ​ക​ഞ്ഞി​വെ​ള്ളം​ ​ദി​വ​സ​വും​ ​കു​ടി​ക്കു​ന്ന​ത് ​പൂ​ർ​ണ​തോ​തി​ൽ​ ​പോ​ഷ​കം​ ​ല​ഭി​ക്കാ​ൻ​ ​സ​ഹാ​യി​ക്കും.