പ​രീ​ക്ഷാ​കാ​ല​ത്ത് ​കു​ട്ടി​ക​ളു​ടെ​ ​ക്ഷീ​ണ​മ​ക​റ്റാ​നും​ ​ശാ​രീ​രി​ക​ ​ഊ​ർ​ജം​ ​കൈ​വ​രി​ക്കാ​നും​ ​സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു​ ​സ്‌​മൂ​ത്തി​ക​ൾ.​ ​പ​ഴ​ങ്ങ​ൾ,​ ​പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ൾ,​​​ ​ഡ്രൈ​ ​ഫ്രൂ​ട്ട്‌​സ്,​ ​പാ​ൽ,​ ​തേ​ൻ,​ ​ധാ​ന്യ​ങ്ങ​ൾ​ ​എ​ന്നി​വ​യു​ൾ​പ്പെ​ട്ട​ ​സ​മീ​കൃ​താ​ഹാ​ര​മാ​ണി​ത്.​ ​ക​രി​ക്കി​ൻ​വെ​ള്ളം,​​​ ​സോ​യാ​ ​മി​ൽ​ക്ക്,​​​ ​ബ​ദാം​ ​മി​ൽ​ക്ക് ​എ​ന്നി​വ​ ​ചേ​രു​മ്പോ​ൾ​ ​സ്‌​മൂ​ത്തി​ക​ളു​ടെ​ ​പോ​ഷ​ക​മൂ​ല്യ​മേ​റു​ന്നു.​ ​രു​ചി​ ​ഇ​ഷ്‌​ട​മാ​ണെ​ങ്കി​ൽ​ ​സെ​ല​റി,​​​ ​പാ​ല​ക് ​ഇ​ല​ ​എ​ന്നി​വ​യും​ ​സ്‌​മൂ​ത്തി​ക​ളി​ൽ​ ​ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാം.​ ​

നാ​രു​ക​ൾ​ ​ഏ​റെ​യു​ള്ള​തി​നാ​ൽ​ ​ദ​ഹ​നം​ ​മെ​ച്ച​പ്പെ​ടും.​ ​വേ​ന​ൽ​ക്കാ​ല​ത്തെ​ ​ത​ള​ർ​ച്ച​യ​ക​റ്റാ​നും​ ​ഉ​ത്ത​മം.​ ​കൂ​ടു​ത​ൽ​ ​സ​മ​യം​ ​ഇ​രു​ന്ന് ​പ​ഠി​ക്കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ​ ​ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​ ​ഉ​ന്മേ​ഷ​ക്കു​റ​വ് ​മ​റി​ക​ട​ക്കാ​ൻ​ ​സ്‌​മൂ​ത്തി​ക​ൾ​ ​ക​ഴി​ച്ചാ​ൽ​ ​മ​തി.​ ​പ്ര​ഭാ​ത​ ​ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തോ​ടൊ​പ്പ​വും​ ​വൈ​കി​ട്ടു​ള്ള​ ​സ്‌​നാ​ക്‌​സി​ന് ​പ​ക​ര​വും​ ​രാ​ത്രി​ ​ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തോ​ടൊ​പ്പ​വു​മെ​ല്ലാം​ ​സ്‌​മൂ​ത്തി​ക​ൾ​ ​ക​ഴി​ക്കാം.​ ​ആ​ന്റി​ ​ഓ​ക്‌​സി​ഡ​ന്റു​ക​ളു​ടെ​ ​വ​ൻ​ശേ​ഖ​രം​ ​ത​ന്നെ​യു​ള്ള​ ​സ്‌​മൂ​ത്തി​ക​ൾ​ ​വേ​ന​ൽ​ക്കാ​ല​ ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്കെ​തി​രെ​യു​ള്ള​ ​പ്ര​തി​രോ​ധ​വും​ ​ശ​ക്ത​മാ​ക്കും.​ ​കി​വി,​ ​ഏ​ത്ത​പ്പ​ഴം​ ​എ​ന്നി​വ​യു​ൾ​പ്പെ​ട്ട​ ​സ്‌​മൂ​ത്തി​ ​മി​ക​ച്ച​ ​ഉ​റ​ക്കം​ ​ന​ല്‌​കും.​ ​മ​ന​സി​കോ​ല്ലാ​സം​ ​ന​ല്‌​കു​ന്ന​ ​സ്‌​മൂ​ത്തി​ക​ൾ​ ​ത​ല​ച്ചോ​റി​ന്റെ​ ​പ്ര​വ​ർ​ത്ത​നം​ ​മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തും​ ​ഓ​ർ​മ്മ​ശ​ക്തി​ ​വ​ർ​ദ്ധി​പ്പി​ക്കും