ജീ​വി​ത​ശൈ​ലീ​ ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ളെ​ ​പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കാ​ൻ​ ​കൗ​മാ​ര​ത്തി​ലേ​ ​ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം.​ ​ശ​രീ​ര​ഭാ​രം​ ​പൊ​ക്ക​ത്തി​ന് ​ആ​നു​പാ​തി​ക​മാ​വ​ണം.​ ​അ​മി​ത​വ​ണ്ണ​മാ​ണ് ​ജീ​വി​ത​ശൈ​ലീ​ ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ളു​ടെ​ ​പ്ര​ധാ​ന​ ​കാ​ര​ണം.​ ​കൃ​ത്രി​മ​ ​ചേ​രു​വ​ക​ൾ,​ ​കൊ​ഴു​പ്പ്,​ ​മ​ധു​രം​ ,​ ​എ​ണ്ണ​ ​എ​ന്നി​വ​യെ​ല്ലാം​ ​അ​മി​ത​വ​ണ്ണ​മു​ണ്ടാ​ക്കും.​ ​വ്യാ​യാ​മ​ര​ഹി​ത​മാ​യ​ ​ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി​യും​ ​പൊ​ണ്ണ​ത്ത​ടി​ക്ക് ​കാ​ര​ണ​മാ​ണ്.​ ​ബോ​ഡി​ ​മാ​സ് ​ഇ​ൻ​ഡ​ക്സ് 18.5​ ​നും​ 24​ ​നും​ ​ഇ​ട​യ്ക്ക് ​നി​ല​നി​റു​ത്തു​ക.​ ​വ​യ​റി​ന്റെ​ ​ചു​റ്റ​ള​വ് ​ആ​ൺ​കു​ട്ടി​ക​ളി​ൽ​ 90​ ​സെ​ന്റീ​മീ​റ്റ​റി​നും​ ​പെ​ൺ​കു​ട്ടി​ക​ളി​ൽ​ 80​ ​സെ​ന്റി​മീ​റ്റ​റി​നും​ ​മു​ക​ളി​ലാ​വ​രു​ത്.​ ​അ​ര​ക്കെ​ട്ട് ​ചു​റ്റ​ള​വ് ​ആ​ൺ​കു​ട്ടി​ക​ളി​ൽ​ 100​ ​സെ​ന്റീ​മീ​റ്റ​റി​നും​ ​പെ​ൺ​കു​ട്ടി​ക​ളി​ൽ​ 88​ ​സെ​ന്റീ​മീ​റ്റ​റി​നും​ ​മു​ക​ളി​ൽ​ ​പോ​ക​രു​ത് .
സൈ​ക്ലിം​ഗ് ,​ ​ഓ​ട്ടം,​ ​നീ​ന്ത​ൽ​ ​എ​ന്നി​വ​യും​ ​കാ​യി​ക​ ​വി​നോ​ദ​ങ്ങ​ളും​ ​ശീ​ലി​ക്കു​ക. പ​ഴ​ങ്ങ​ൾ,​ ​പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ൾ​ ​(​ ​ദി​വ​സം​ 200​ ​ഗ്രാം​)​ ​പ​യ​ർ​വ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ൾ,​ ​ബ​ദാം,​ ​വാ​ൽ​ന​ട്സ്,​ ​മു​ട്ട,​ ​ഡ്രൈ​ഫ്രൂ​ട്ട്സ് ​എ​ന്നി​വ​ ​ക​ഴി​ക്കു​ക.​ ​ധാ​രാ​ളം​ ​വെ​ള്ളം​ ​കു​ടി​ക്കു​ക. പു​ക​യി​ല​ ​ഉ​ത്പ​ന്ന​ങ്ങ​ളും,​ ​ല​ഹ​രി​ ​വ​സ്തു​ക്ക​ളും​ ​ര​ക്താ​തി​മ​ർ​ദ്ദം,​ ​ഹൃ​ദ്രോ​ഗം,​ ​പ​ക്ഷാ​ഘാ​തം​ ,​ ​കാ​ൻ​സ​ർ​ ​എ​ന്നി​വ​യു​ണ്ടാ​ക്കും.