സ്വ​സ്ഥ​വും​ ​ശാ​ന്ത​വു​മാ​യ​ ​ഉ​റ​ക്കം​ ​ഗ​ർ​ഭ​കാ​ല​ത്ത് ​അ​നി​വാ​ര്യ​മാ​ണ്.​ ​കു​ഞ്ഞി​ന്റെ​ ​ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തെ​യും​ ​അ​മ്മ​യു​ടെ​ ​ഉ​റ​ക്കം​ ​സ്വാ​ധീ​നി​ക്കു​ന്നു​ണ്ട്.​ ​ഗ​ർ​ഭി​ണി​ ​എ​ട്ട് ​മു​ത​ൽ​ ​പ​ത്ത് ​മ​ണി​ക്കൂ​ർ​ ​വ​രെ​ ​ഉ​റ​ങ്ങി​യി​രി​ക്ക​ണം.​ ​ദി​വ​സ​വും​ ​അ​ര​മ​ണി​ക്കൂ​ർ​ ​വ്യാ​യാ​മം​ ​ചെ​യ്യു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ​ ​സ്വ​സ്ഥ​മാ​യ​ ​ഉ​റ​ക്കം​ ​ഉ​റ​പ്പാ​ക്കാം.​ ​ഗ​ർ​ഭി​ണി​ക​ൾ​ ​ഒ​രി​ക്ക​ലും​ ​ക​ഠി​ന​ ​വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ൾ​ ​ചെ​യ്യ​രു​ത്.​ ​

സ്വ​യം​ ​വ്യാ​യാ​മം​ ​തി​ര​ഞ്ഞെ​ടു​ക്ക​രു​ത്,​ ​ഡോ​ക്ട​റു​ടെ​ ​നി​ർ​ദ്ദേ​ശം​ ​തേ​ടു​ക.ഉ​റ​ങ്ങു​ന്ന​തി​നു​ ​മു​മ്പ് ​കാ​പ്പി,​ ​ചാ​യ,​ ​മ​ധു​ര​പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ൾ​ ​എ​ന്നി​വ​ ​കു​ടി​ക്കു​ന്ന​ത് ​ ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക.​ ​ഉ​റ​ങ്ങു​ന്ന​തി​ന് ​അ​ര​മ​ണി​ക്കൂ​ർ​ ​മു​മ്പ് ​മാ​ത്രം​ ​വെ​ള്ളം​ ​കു​ടി​ക്കാം.​ ​ഇ​ത് ​ഉ​റ​ക്കം​ ​ത​ട​സ​പ്പെ​ടാ​തി​രി​ക്കാ​ൻ​ ​സ​ഹാ​യി​ക്കും.​ ​ശാ​ന്ത​മാ​യ​ ​സം​ഗീ​തം,​ ​ധ്യാ​ന​ ​സം​ഗീ​തം​ ​എ​ന്നി​വ​ ​കേ​ൾ​ക്കു​ന്ന​ത് ​ന​ല്ല​ ​ഉ​റ​ക്കം​ ​സ​മ്മാ​നി​ക്കും.​ ​ദ​ഹ​ന​ ​സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ​ ​അ​സ്വ​സ്ഥ​ത​ക​ൾ​ ​സ്വ​സ്ഥ​മാ​യ​ ​ഉ​റ​ക്ക​ത്തി​ന് ​ത​ട​സ​മാ​യ​തി​നാ​ൽ​ ​നാ​രു​ക​ൾ​ ​ധാ​രാ​ള​മു​ള്ള​ ​ഭ​ക്ഷ​ണം​ ​ക​ഴി​ച്ച് ​ദ​ഹ​നം​ ​മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക.