പഴങ്ങൾ പ്രകൃതിയുടെ മധുരപലഹാരങ്ങളാണ്. പഴങ്ങളിൽ വിറ്റാമിനുകളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും പ്രകൃതിദത്തമായ പഞ്ചസാരയും വേണ്ടതിലധികം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സീസണൽ പഴങ്ങൾ മറ്റുള്ള ഫല വർഗങ്ങളേക്കാൾ പോഷകഗുണമുള്ളവയാണ്.അതിനാൽത്തന്നെ ഈ വേനൽക്കാലത്ത്, പഴങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അഭിവാജ്യ ഘടകമാക്കി മാറ്റേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്

1. പപ്പായ

പപ്പായയിൽ വിറ്റാമിൻ സി, ഇ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ എന്നിവ വളരെ സമൃദ്ധമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന എൻസൈം പപ്പെയ്ൻ ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. മുറിവ് ഉണക്കാനും കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിലും നല്ലതാണ്.

2. മുന്തിരി

മുന്തിരിപ്പഴത്തിൽ കാത്സ്യം,​ വിറ്റാമിൻ എ, കെ, സി എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിച്ചേക്കാം.

3. കുമ്പളങ്ങ

വിറ്റാമിൻ സി, എ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവയാൽ സമൃദ്ധമാണ് കുമ്പളങ്ങ. ഇത് സെൽ വിറ്റുവരവിനും ആരോഗ്യകരമായ കാഴ്ചയ്ക്കും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

4. മാമ്പഴം

പഴങ്ങളുടെ രാജാവ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന മാമ്പഴം വേനൽക്കാലത്തെ പ്രിയപ്പെട്ട ഫലവർഗമാണ്. വിറ്റാമിൻ എ, സി, ബി 6 എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചർമ്മത്തിന്റെയും മുടിയുടെയും ആരോഗ്യത്തിനും മാമ്പഴം നല്ലതാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.

5. പേരയ്ക്ക

വിറ്റാമിൻ സി ഏറ്റവും ഉയർന്ന അളവിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഫലവർഗമാണ് പേരയ്ക്ക. ഇതിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫൈബർ, ലൈക്കോപീൻ എന്നിവ പ്രതിരോധശേഷിയും ദഹനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നല്ലതാണ്.

6. തണ്ണിമത്തൻ

വേനൽക്കാലത്തെ ചൂടിൽ ഒരു കഷ്ണം തണ്ണിമത്തൻ നിർബന്ധമാണ്. വിറ്റാമിൻ എ, സി, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയാൽ സമൃദ്ധമായ ഫലവർഗമ. ജലത്തിന്റെ അംശം കൂടുതലായതിനാൽ ഇത് ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കുന്നു. അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും കാഴ്ച ശക്തിയ്ക്കും നല്ലതാണ്.

7. സ്റ്റാർ ഫ്രൂട്ട് (തോടമ്പുളി)

വിറ്റാമിൻ സി, ചെമ്പ്, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ പഴം കഴിക്കുന്നത് ചൂടിന് ശമനമേകാനും തലവേദനയും കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.