മഹാമാരിയായ കൊവിഡ് ലോകത്തെയാകമാനം ആശങ്കയിലാഴ്ത്തിയിരിക്കുകയാണ്. ഈ സമയത്ത് പുറത്തിറങ്ങാൻ പോലും സാധിക്കില്ല. പിന്നല്ലെ യാത്ര. പൊതുവെ യാത്രയ്ക്ക് പോകുമ്പോൾ കരുതേണ്ട ഭക്ഷണ സാധനങ്ങളെ കുറിച്ചറിയാം. യാത്രയ്ക്ക് പോകുമ്പോൾ പലപ്പോഴും ആരോഗ്യ കാര്യങ്ങളിൽ വേണ്ട പോലെ ശ്രദ്ധ കൊടുക്കാൻ കഴിയാറില്ല. പ്രമേഹം പോലെയുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്നവർക്ക് എളുപ്പത്തിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്ന 5 ഭക്ഷണങ്ങൾ ചുവടെ ചേർക്കുന്നു.

ബദാം

ബദാം ഒരു വളരെ നല്ല ലഘുഭക്ഷണമാണ്. ഫൈബർ, വിറ്റാമിൻ ഇ, മഗ്നീഷ്യം, വിറ്റാമിൻ ബി 12 എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള നല്ല പോഷകങ്ങളും ഇവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. യാത്രയ്ക്കിടെ വിശപ്പ് തോന്നുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ബാഗിൽ സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു പിടി ബദാം എടുത്ത് കഴിക്കാവുന്നത്.

തൈര്

ക്രിസ്പി, ക്രീം തൈര് എന്നിവയുടെ രൂപത്തിൽ എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമാകുന്ന ഭക്ഷണമാണിത്. കൂടാതെ, നല്ല ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും കുടൽ രോഗങ്ങൾ തടയാനും സഹായിക്കുന്ന അസാധാരണമായ പ്രോബയോട്ടിക് ആണ് തൈര്. ഇത് നിങ്ങളുടെ യാത്രാ ബാക്ക്‌പാക്കിൽ നിർബന്ധമായും ഉണ്ടായിരിക്കണം.

സലാഡുകൾ

യാത്രയ്‌ക്കായി നിങ്ങളുടെ ലഗേജ് തയ്യാറാക്കുന്നത് പോലെ, നിങ്ങൾ യാത്ര ചെയ്യുന്നതിന് ഒരു രാത്രി മുമ്പ് ഒരു സാലഡ് തയ്യാറാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണമാണ് സാലഡുകൾ. ധാന്യം, കാരറ്റ്, ബ്രൊക്കോളി, തക്കാളി അല്ലെങ്കിൽ മാങ്ങയുടെ കഷ്ണങ്ങൾ ഇലക്കറികളുപയോഗിച്ച് സാലഡ് ഉണ്ടാക്കാം. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനു തൊട്ടുമുമ്പ് ഉപ്പ്, കുരുമുളക് ഒരു കഷ്ണം നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് സ്വാദിഷ്ടമാക്കാം.

ഓട്സ്

രുചികരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും ആരോഗ്യവുമായി വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ കഴിക്കാവുന്ന ഒരു ആഹാരമാണിത്. നല്ല രുചിയുള്ളതും പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറവുള്ളതുമായ ചില മികച്ച ഓട്‌സ് ഇന്ന് വിപണിയിലുണ്ട്. ഇവ പായ്ക്ക് ചെയ്യാനും എളുപ്പമാണ്, പാചകം ചെയ്യാൻ കുറച്ച് തിളച്ച വെള്ളം മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ.

മുട്ട

വേവിച്ച മുട്ടകൾ പ്രോട്ടീന്റെ സ്ത്രോതസുകളാണ്. വളരെ പെട്ടെന്ന് പാകം ചെയ്യാനും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്നതിനാൽ യാത്രയ്ക്ക് പോകുമ്പോൾ ഇത് ഉറപ്പായും കയ്യിൽ കരുതിയിരിക്കണം.