ഗ​ർ​ഭി​ണി​ ​ര​ണ്ട​ുപേ​ർ​ക്കു​ള്ള​ ​ഭ​ക്ഷ​ണം​ ​ക​ഴി​ക്ക​ണ​മെ​ന്ന് ​പ​റ​യു​മെ​ങ്കി​ലും​ ​അ​തി​ന​ർ​ത്ഥം​ ​അ​മി​ത​ ​അ​ള​വി​ൽ​ ​ക​ഴി​ക്കു​ക​ ​എ​ന്ന​ല്ല.​ ​പോ​ഷ​ക​ ​സ​മ്പ​ന്ന​മാ​യ​ ​ഭ​ക്ഷ​ണം​ ​ക​ഴി​ക്കു​ക​ ​എ​ന്ന​താ​ണ്. നി​ത്യ​ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ​ ​ധാ​ന്യ​ങ്ങ​ൾ,​ ​പാ​ൽ,​ ​മു​ള​പ്പി​ച്ച​ ​പ​യ​റു​വ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ൾ,​ ​പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ൾ,​ ​ഇ​ല​ക്ക​റി​ക​ൾ, മു​ട്ട​,​ ​മ​ത്സ്യ​മാം​സാ​ദി​ക​ൾ,​ ​പ​ഴ​ങ്ങ​ൾ,​ ​സൂ​പ്പ് ​എ​ന്നി​വ​ ​ഉ​റ​പ്പാ​യും​ ​ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക.​ ​ദി​വ​സ​വും​ 10​ ​ഗ്ലാ​സ് ​വെ​ള്ളം​ ​കു​ടി​ക്കു​ക.​ ​ഇ​ട​യ്ക്കി​ടെ​ ​സൂ​പ്പും​ ​ക​ഴി​ക്കാം. ല​ഹ​രി​ ​​​ ​ശീ​ത​ള​ ​പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ളും​ ​എ​ണ്ണ​യി​ൽ​ ​വ​റു​ത്ത​ത്,​ ​അ​മി​ത​ ​മ​സാ​ല​ ​അ​ട​ങ്ങി​യ​ത്,​ ​എ​രി​വ് ​കൂ​ടി​യ​ത്,​ ​കൊ​ഴു​പ്പ് ​കൂ​ടി​യ​ത് ​എ​ന്നീ​ ​ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളും​ ​ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​ണം.

നി​ല​ക്ക​ട​ല,​ ​ക​ശു​അണ്ടി,​ ​പി​സ്ത,​ ​ബ​ദാം,​ ​എ​ന്നി​വ​ ​ക​ഴി​ക്കണം.​ ​രാ​വി​ലെ​യും​ ​വൈ​കി​ട്ടും​ ​ഓ​രോ​ ​ഗ്ലാ​സ് ​പാ​ൽ​ ​കു​ടി​ക്കു​ക.​ ​ഡോ​ക്ട​ർ​ ​നി​ർ​ദ്ദേ​ശി​ക്കു​ന്ന​ ​കാ​ത്സ്യം​ ​ഗു​ളി​ക​ക​ൾ​ ​ക​ഴി​ക്കാ​തി​രി​ക്ക​രു​ത്. ഇ​ഷ്ട​മു​ള്ള​ ​ഭ​ക്ഷ​ണം​ ​അ​ള​വ് ​കു​റ​ച്ച് ​പ​ല​ത​വ​ണ​ക​ളാ​യി​ ​ക​ഴി​ക്കു​ക.​ ​അ​മി​ത​ ​അ​ള​വി​ൽ​ ​ചാ​യ​യും​ ​കാ​പ്പി​യും​ ​ക​ഴി​ക്ക​രു​ത്. ക​ടു​ത്ത​ ​ക്ഷീ​ണം,​ ​നെ​ഞ്ചി​ടി​പ്പ്,​ ​ഉ​ന്മേ​ഷ​ക്കു​റ​വ്,​ ​ചെ​റി​യ​ ​ജോ​ലി​ക​ൾ​ ​പോ​ലും​ ​ക്ലേ​ശ​ക​ര​മാ​വു​ക​ ​ഇ​വ​യെ​ല്ലാം​ ​ഗ​ർ​ഭ​കാ​ല​ ​അ​നീ​മി​യ​യു​ടെ​ ​സൂ​ച​ന​ക​ളാ​ണ്.​ ​ഡോ​ക്ട​റു​ടെ​ ​നി​ർ​ദ്ദേ​ശ​പ്ര​കാ​രം​ ​അ​യ​ൺ​ ​ഗു​ളി​ക​ക​ൾ​ ​ക​ഴി​ക്കു​ക. ഉ​യ​ർ​ന്ന​ ​ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദ്ദം​ ​അ​പ​ക​ട​കാ​രി​യാ​ണ്.​ ​അ​തി​നാ​ൽ​ ​ഇ​ട​യ്ക്കി​ടെ​ ​പ​രി​ശോ​ധ​ന​ ​ന​ട​ത്ത​ണം.​ ​ഉ​പ്പ്,​ ​കൊ​ഴു​പ്പു​ ​ക​ല​ർ​ന്ന​ ​ഇ​റ​ച്ചി,​ ​നെ​യ്യ്,​ ​വെ​ണ്ണ,​ ​പ​പ്പ​ടം,​ ​അ​ച്ചാ​ർ,​ ​ഉ​ണ​ക്ക​മ​ത്സ്യം​ ​തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​ ​ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക.