കു​ഞ്ഞി​ന് ​ഏ​ഴാം​ ​മാ​സ​മാ​കു​ന്ന​തോ​ടെ​ ​ആ​ഹാ​ര​ത്തി​ൽ​ ​ധാ​ന്യ​ങ്ങ​ൾ​ ​ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്തി​ത്തു​ട​ങ്ങാം.​ ​ദ​ഹി​ക്കാ​ൻ​ ​ഏ​റ്റ​വും​ ​എ​ളു​പ്പ​മു​ള്ള​ ​ധാ​ന്യ​മാ​ണ് ​ആ​ദ്യം​ ​തെ​ര​ഞ്ഞെ​ടു​ക്കേ​ണ്ട​ത്.​ ​കൂ​വ​ര​ക് ​കു​റു​ക്ക് ​ക​ല്ക്ക​ണ്ട​മോ,​ ​പ​ഞ്ച​സാ​ര​യോ​ ​ചേ​ർ​ത്ത​ത്,​ ​മ​ല​രി​ട്ട് ​വ​ച്ച​ ​ക​ഞ്ഞി,​ ​ചെ​റു​പ​യ​റും,​ ​പൊ​ടി​യ​രി​യും​ ​കൂ​ടി​യി​ട്ട് ​വ​ച്ച​ ​ക​ഞ്ഞി,​ക​ഞ്ഞി​യോ​ടൊ​പ്പം​ ​കു​മ്പ​ളം,​ ​മ​ത്ത​ൻ​ ​എ​ന്നി​വ​യി​ട്ട് ​വ​ച്ച​ ​അ​വി​യ​ൽ​ ​എ​ന്നി​വ​ ​ന​ൽ​കാം.
പ്രി​യാ​ള​മ​ജ്ജാ​ദി​മോ​ദ​കം,​ ​ശ്രീ​ര​ത്ന​മോ​ദ​കം​ ​എ​ന്നി​വ​ ​ഈ​ ​സ​മ​യ​ത്ത് ​ന​ൽ​കാ​വു​ന്ന​ ​പോ​ഷ​ക​സ​മ്പു​ഷ്ട​വും​ ​കു​ഞ്ഞി​ന് ​ദ​ഹി​പ്പി​ക്കാ​ൻ​ ​സാ​ധി​ക്കു​ന്ന​തു​മാ​യ​ ​ആ​ഹാ​ര​മാ​ണ്.
കു​റു​ക്കും,​ ​മ​റ്റാ​ഹാ​ര​ങ്ങ​ളും​ ​ന​ൽ​കി​യി​ട്ട് ​ര​ണ്ടോ​ ​മൂ​ന്നോ​ ​സ്‌​പൂൺ
തി​ള​പ്പി​ച്ചാ​റ്റി​യ​ ​വെ​ള്ളം​ ​കു​ടി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​ത് ​ന​ല്ല​താ​ണ്.​ ​ഇ​തി​ലൂ​ടെ​ ​ശ​രീ​ര​ത്തി​ന് ​ആ​വ​ശ്യ​മു​ള്ള​ ​വെ​ള്ളം​ ​ല​ഭി​ക്കു​ക​യും​ ​അ​തി​ലു​പ​രി​ ​കു​ഞ്ഞി​ന്റെ​ ​വാ​യ് ​വൃ​ത്തി​യാ​കു​ക​യും​ ​ചെ​യ്യും.
കാ​ർ​ബോ​ഹൈ​ഡ്രേ​റ്റ് ​മാ​ത്രം​ ​അ​ട​ങ്ങി​യ​ ​കു​റു​ക്കു​ക​ളാ​ണ് ​സാ​ധാ​ര​ണ​ ​കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് ​നി​ല​വി​ൽ​ ​കൊ​ടു​ത്തു​ ​വ​രു​ന്ന​ത്.​ ​എ​ന്നാ​ൽ,​ ​ആ​യു​ർ​വേ​ദ​ ​ഗ്ര​ന്ഥ​ങ്ങ​ളി​ൽ​ ​കു​റു​ക്ക് ​രൂ​പ​ത്തി​ൽ​ ​ന​ൽ​ക​ത്ത​ക്ക​വി​ധ​ത്തി​ൽ​ ​പ​റ​ഞ്ഞി​ട്ടു​ള്ള​ ​മോ​ദ​ക​ങ്ങ​ൾ​ ​കാ​ർ​ ​ബോ​ഹൈ​ഡ്രേ​റ്റും,​ ​എ​ളു​പ്പം​ ​ദ​ഹി​ക്കു​ന്ന​ ​ഒ​രു​ ​പ്രോ​ട്ടീ​നും,​ ​ഒ​രു​ ​ഫ​ല​വും​ ​അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ള്ള​ ​സ​മീ​കൃ​താ​ഹാ​ര​മാ​ണ്.
പ്രി​യാ​ള​ ​മ​ജ്ജാ​ദി​ ​മോ​ദ​ക​ത്തി​ൽ​ ​ദ​ഹി​ക്കാ​ൻ​ ​ഏ​റ്റ​വും​ ​എ​ളു​പ്പ​മു​ള്ള​ ​മ​ല​രാ​ണ് ​കാ​ർ​ബോ​ഹൈ​ഡ്രേ​റ്റ് ​പ്ര​ദാ​നം​ ​ചെ​യ്യു​ന്ന​ത്.
പ​ശു​വി​ൻ​ ​പാ​ലി​ൽ​ ​കു​ഞ്ഞി​ന് ​ദ​ഹി​പ്പി​ക്കാ​ൻ​ ​സാ​ധി​ക്കാ​ത്ത​ ​രീ​തി​യി​ൽ​ ​കൂ​ടു​ത​ൽ​ ​അ​ള​വി​ൽ​ ​പ്രോ​ട്ടീ​ൻ​ ​അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട്.​ ​അ​തി​നാ​ൽ​ ​പാ​ൽ​ ​കൊ​ടു​ക്കു​ക​യാ​ണെ​ങ്കി​ൽ​ ​നേ​ർ​പ്പി​ച്ച് ​മു​ത്ത​ങ്ങ​യി​ട്ട് ​കാ​ച്ചി​ക്കൊ​ടു​ക്ക​ണം.

കു​​​മ്പ​​​ളം​ ​കൊ​ള്ളാം​​​ ​​​മ​​​ത്ത​​​നും​​​ ​​​​....

എ​ട്ടാം​ ​മാ​സം​ ​മു​ത​ൽ​ ​പ​ല്ല് ​മു​ള​യ്ക്കു​ക​യും,​ ​കു​ഞ്ഞ് ​ക​യ്യി​ൽ​ ​കി​ട്ടു​ന്ന​തെ​ല്ലാം​ ​ക​ടി​ക്കു​ക​യും​ ​ചെ​യ്യു​ന്നു.​ ​ആ​ ​സ​മ​യ​ത്ത് ​ക​ടി​ച്ച് ​ച​വ​യ്ക്ക​ത്ത​ക്ക​ ​രീ​തി​യി​ലു​ള്ള​ ​ക​ട്ടി​യു​ള്ള​ ​ആ​ഹാ​ര​ങ്ങ​ൾ​ ​ന​ൽ​കി​യി​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ​ ​പി​ന്നീ​ട് ​ക​ട്ടി​യു​ള്ള​ ​ആ​ഹാ​ര​ങ്ങ​ൾ​ ​ക​ഴി​ക്കാ​ൻ​ ​കു​ട്ടി​ ​മ​ടി​ ​കാ​ണി​ക്കും.​ ​ചോ​റ് ​മി​ക്സി​യി​ൽ​ ​അ​ടി​ക്കാ​തെ​ ​കൈ​ ​കൊ​ണ്ട് ​ഉ​ട​ച്ച് ​കൊ​ടു​ക്ക​ണം.​ ​പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ൾ​ ​ഇ​ട്ട് ​വ​ച്ച​ ​ക​റി​ക​ളും​ ​ന​ൽ​കാം.
കി​ഴ​ങ്ങ് ​വ​ർ​ഗ്ഗ​ങ്ങ​ൾ​ ​ദ​ഹി​ക്കാ​ൻ​ ​പ്ര​യാ​സ​മാ​ണ്.​ ​കു​മ്പ​ളം,​ ​മ​ത്ത​ൻ​ ​എ​ന്നി​വ​ ​ഇ​ട്ട് ​വ​ച്ച​ ​അ​വി​യ​ൽ​ ​എ​ളു​പ്പം​ ​ദ​ഹി​ക്കു​ന്ന​ ​ക​റി​യാ​ണ്.
കു​ഞ്ഞി​നെ​ ​അ​മ്മ​യു​ടെ​ ​മ​ടി​യി​ൽ​ ​ഇ​രു​ത്തി​ ​ആ​ഹാ​രം​ ​കൊ​ടു​ക്ക​ണം.
സ്വ​യം​ ​ആ​ഹാ​രം​ ​ക​ഴി​ക്കാ​ൻ​ ​പ്രോ​ത്സാ​ഹി​പ്പി​ക്ക​ണം.​ ​ഓ​രോ​ ​ആ​ഴ്ച​ ​കൂ​ടു​മ്പോ​ൾ​ ​ഓ​രോ​ ​പു​തി​യ​ ​ആ​ഹാ​രം​ ​പ​രി​ച​യ​പ്പെ​ടു​ത്താം.​ ​മ​റ്റ് ​ആ​ഹാ​ര​ങ്ങ​ൾ​ ​കൊ​ടു​ക്കു​ന്നു​ണ്ടെ​ങ്കി​ലും​ ​മു​ല​പ്പാ​ലും​ ​കൂ​ടി​ ​ന​ൽ​കേ​ണ്ട​താ​ണ്.
ആ​ഹാ​രം​ ​ക​ഴി​ക്കാ​ൻ​ ​കു​ഞ്ഞി​നെ​ ​നി​ർ​ബ​ന്ധി​ക്ക​രു​ത്.
നി​ർ​ബ​ന്ധി​ച്ചാ​ൽ​ ​ആ​ഹാ​രം​ ​ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തി​നോ​ട് ​വെ​റു​പ്പ് ​ഉ​ണ്ടാ​കും.
ഏ​തെ​ങ്കി​ലും​ ​ഒ​രു​ ​ആ​ഹാ​രം​ ​കു​ഞ്ഞി​ന് ​ഇ​ഷ്ട​പ്പെ​ടു​ന്നി​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ​ ​ത​ൽ​ക്കാ​ലം​ ​അ​ത് ​കൊ​ടു​ക്കു​ന്ന​ത് ​നി​ർ​ത്തി​വ​ച്ചി​ട്ട് ​കു​റേ​ ​നാ​ളു​ക​ൾ​ക്ക് ​ശേ​ഷം​ ​വീ​ണ്ടും​ ​കൊ​ടു​ക്കാം.

​ഒ​ൻ​പ​താം​ ​മാ​സം​ ​വീ​ട്ടി​ൽ​ ​എ​ല്ലാ​പേ​രും​ ​ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ ​ആ​ഹാ​രം​ ​ന​ൽ​കു​ക.
ധാ​ന്യ​ങ്ങ​ൾ,​ ​പ​യ​ർ​വ​ർ​ഗ്ഗ​ങ്ങ​ൾ,​ ​പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ൾ,​ ​മു​ട്ട​യു​ടെ​ ​മ​ഞ്ഞ​ക്ക​രു,​ ​മ​ത്സ്യം​ ​എ​ന്നി​വ​ ​ന​ന്നാ​യി​ ​പാ​കം​ ​ചെ​യ്ത് ​ന​ൽ​ക​ണം.

പ​ത്താം​ ​മാ​സം​ ​പ​ത്താം​ ​മാ​സ​ത്തി​ൽ​ ​മാം​സാ​ഹാ​രം​ ​കൊ​ടു​ത്തു​ ​തു​ട​ങ്ങാ​മെ​ന്നാ​ണ് ​ആ​യു​ർ​വേ​ദ​ ​ഗ്ര​ന്ഥ​ങ്ങ​ളി​ൽ​ ​പ​റ​ഞ്ഞി​രി​ക്കു​ന്ന​ത്.​ ​ആ​ദ്യ​മാ​യി​ ​കൊ​ടു​ത്തു​ ​തു​ട​ങ്ങു​മ്പോ​ൾ​ ​കാ​ട​ക്കോ​ഴി,​ ​കോ​ഴി​ ​ഇ​വ​യി​ലേ​തെ​ങ്കി​ലും​ ​ഒ​ന്നി​ന്റെ​ ​മാം​സ​വും,​ ​ന​ന്നാ​യി​ ​പാ​കം​ ​ചെ​യ്ത​ ​മ​റ്റ് ​ക​റി​ക​ളും​ ​ചോ​റി​ൽ​ ​യോ​ജി​പ്പി​ച്ച് ​വി​ര​ൽ​ ​കൊ​ണ്ട് ​ഉ​ട​ച്ച്,​ ​മൂ​ന്നോ​ ​അ​ഞ്ചോ​ ​ഉ​രു​ള​ ​കൊ​ടു​ക്കാം​ .​ ​എ​ങ്കി​ലും​ ​പ​തി​വാ​യി​ ​കൊ​ടു​ക്കു​ന്ന​ത് ​ഒ​രു​ ​വ​യ​സ്സി​ന് ​ശേ​ഷ​മാ​കു​ന്ന​താ​ണ് ​ന​ല്ല​ത്.
പ​ഴ​കി​യ​ ​ചെ​ന്നെ​ല്ല​രി​യോ,​ ​ഞ​വ​ര​യ​രി​യോ​ ​വ​റു​ത്ത്,​ ​ക​ഴു​കി​ ​അ​തു​കൊ​ണ്ട് ​ക​ഞ്ഞി​യു​ണ്ടാ​ക്കി​ ​അ​ല്പം​ ​നെ​യ്യും​ ​ഉ​പ്പും​ ​ചേ​ർ​ത്ത് ​കു​ട്ടി​ക​ൾ​ക്ക് ​കൊ​ടു​ത്താ​ൽ​ ​ശ​രീ​രം​ ​പു​ഷ്ടി​പ്പെ​ടും.
ഒ​രു​ ​വ​യ​സു​ ​മു​ത​ൽ​ ​നാ​ലു​ ​വ​യ​സു​ ​വ​രെ​യു​ള്ള​ ​കു​ട്ടി​ക​ൾ​ക്ക് ​വീ​ട്ടി​ൽ​ ​എ​ല്ലാ​പേ​രും​ ​ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ ​എ​ല്ലാ​ ​ആ​ഹാ​ര​ങ്ങ​ളും​ ​ന​ൽ​കാം.
ദി​വ​സ​വും​ ​ആ​വ​ശ്യ​മു​ള്ള​ ​എ​ല്ലാ​ ​പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ളും​ ​ഉ​ള്ള​ ​സ​മീ​കൃ​താ​ഹാ​ര​മാ​ണ് ​ന​ൽ​കേ​ണ്ട​ത്.
ഓ​രോ​ ​ത​വ​ണ​ ​കൊ​ടു​ക്കു​ന്ന​ ​ആ​ഹാ​ര​ത്തി​ലും​ ​കാ​ർ​ബോ​ഹൈ​ഡ്രേ​റ്റ്,​ ​പ്രോ​ട്ടീ​ൻ,​ ​കൊ​ഴു​പ്പ്,​ ​വി​റ്റാ​മി​നു​ക​ൾ,​ ​ധാ​തു​ല​വ​ണ​ങ്ങ​ൾ​ ​എ​ന്നി​വ​ ​ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ​ ​അ​ള​വി​ൽ​ ​ഉ​ണ്ടാ​യി​രി​ക്ക​ണം.

പു​ട്ടി​നൊ​പ്പം​ ​ചെ​റു​പ​യ​ർ​ ​അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ​ ​ക​ട​ല​ക്ക​റി,​ ​ഇ​ഡ്ഡ​ലി​യും​ ​സാ​മ്പാ​റും, ദോ​ശ​യും​ ​ച​മ്മ​ന്തി​യും,​ ​അ​പ്പ​വും​ ​ക​ട​ല​ക്ക​റി​യും​ ​എ​ന്നി​ങ്ങ​നെ​ ​കേ​ര​ള​ത്തി​ൽ​ ​പ​ര​മ്പ​രാ​ഗ​ത​മാ​യി​ ​നി​ല​നി​ന്നി​രു​ന്ന​ ​ആ​ഹാ​ര​രീ​തി​ ​സ​മീ​കൃ​ത​മാ​ണ്.
പു​ട്ട് ​-​ ​പ​ഴം,​ ​മാ​ങ്ങ​ ​അ​പ്പം​ ​-​ ​പ​ഞ്ച​സാ​ര​ ​എ​ന്നി​വ​ ​സ​മീ​കൃ​താ​ഹാ​ര​മ​ല്ല.
ആ​ഹാ​ര​ത്തി​ൽ​ ​പാ​ൽ,​ ​പാ​ലു​ല്പ​ന്ന​ങ്ങ​ൾ,​ ​ധാ​ന്യ​ങ്ങ​ൾ,​ ​പ​യ​ർ​ ​വ​ർ​ഗ്ഗ​ങ്ങ​ൾ,​ ​പ​ഴ​വ​ർ​ഗ്ഗ​ങ്ങ​ൾ,​ ​പ​ച്ച​ക്ക​റി,​ ​മു​ട്ട,​ ​മീ​ൻ,​ ​മാം​സം​ ​എ​ന്നി​വ​ ​ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്ത​ണം.
മു​ട്ട​യു​ടെ​ ​വെ​ള്ള​ ​ഒ​രു​ ​വ​യ​സ്സി​ന് ​ശേ​ഷം​ ​ന​ൽ​കി​ത്തു​ട​ങ്ങി​യാ​ൽ​ ​മ​തി.
സ​സ്യാ​ഹാ​രം​ ​മാ​ത്രം​ ​ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​വ​ർ​ ​പ​യ​ർ​ ​വ​ർ​ഗ്ഗ​ങ്ങ​ൾ​ ​കൂ​ടു​ത​ൽ​ ​ക​ഴി​ക്കേ​ണ്ട​താ​ണ്.
​ആ​ഹാ​രം​ ​കൃ​ത്യ​മാ​യ​ ​അ​ള​വി​ലാ​യി​രി​ക്ക​ണം.​ ​വ​യ​റി​ന്റെ​ ​പ​കു​തി​ ​ഭാ​ഗം​ ​ആ​ഹാ​രം,​ ​കാ​ൽ​ ​ഭാ​ഗം​ ​ദ്ര​വ​രൂ​പ​ത്തി​ലു​ള്ള​ത് ​ബാ​ക്കി​ ​കാ​ൽ​ ​ഭാ​ഗം​ ​ഒ​ഴി​ച്ചി​ടു​ക​ .​ ​ഈ​ ​രീ​തി​യി​ൽ​ ​ആ​ഹാ​രം​ ​ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ് ​ശ​രി​യാ​യ​ ​ദ​ഹ​ന​ത്തി​നും​ ​ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​നും​ ​ഉ​ത്ത​മം.
​ ​രാ​വി​ലെ​ ​മ​ല​മൂ​ത്ര​ ​വി​സ​ർ​ജ്ജ​നം​ ​ക​ഴി​ഞ്ഞ് ​വി​ശ​പ്പു​ള്ള​പ്പോ​ൾ​ ​ആ​ണ് ​ആ​ഹാ​രം​ ​ന​ൽ​കേ​ണ്ട​ത്.
ആ​ഹാ​രം​ ​നി​ർ​ബ​ന്ധി​ച്ച് ​ന​ൽ​ക​രു​ത്.​ ​വി​ശ​പ്പു​ണ്ടാ​കാ​നു​ള്ള​ ​അ​വ​സ​രം​ ​കൊ​ടു​ക്ക​ണം.
ചോ​റും​ ​ക​റി​ക​ളും​ ​കൂ​ടി​ ​മി​ക്സി​യി​ല​ടി​ച്ച്,​ ​വാ​യി​ൽ​ ​തി​രു​കി​ക്ക​യ​റ്റി​ ​വെ​ള്ളം​ ​കൂ​ടി​ ​കു​ടി​പ്പി​ച്ച് ​അ​ക​ത്തേ​ക്ക് ​വി​ടു​ന്ന​ ​പ്ര​വ​ണ​ത​ ​ശ​രി​യ​ല്ല.
ആ​ഹാ​ര​ത്തി​ന്റെ​ ​രു​ചി​യ​റി​ഞ്ഞ് ​ക​ഴി​ക്കാ​നു​ള്ള​ ​അ​വ​സ​രം​ ​കു​ട്ടി​ക്ക് ​ന​ൽ​ക​ണം.
ര​ണ്ട് ​വ​യ​സ്സ് ​വ​രെ​ ​മ​റ്റ് ​ആ​ഹാ​ര​ങ്ങ​ൾ​ ​ന​ൽ​കു​ന്നു​ണ്ടെ​ങ്കി​ലും​ ​മു​ല​പ്പാ​ൽ​ ​ന​ൽ​കേ​ണ്ട​താ​ണ്.
​വി​പ​ണി​യും​ ​പ​ര​സ്യ​ങ്ങ​ളു​മ​ല്ല​ ​ന​മ്മു​ടെ​ ​കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ളു​ടെ​ ​ആ​ഹാ​ര​രീ​തി​ ​നി​ശ്ച​യി​ക്കേ​ണ്ട​ത്.​ ​യ​ഥാ​ർ​ത്ഥ​ ​ആ​രോ​ഗ്യ​ ​അ​റി​വു​ക​ളാ​ലാ​ണ് ​നാം​ ​ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തെ​ ​തെ​ര​ഞ്ഞെ​ടു​ക്കേ​ണ്ട​ത്.

ശ്രീ​ര​ത്ന​മോ​ദ​കം

ഇ​ലി​പ്പ​പ്പൂ​വ് ​:​ 80​ ​ഗ്രാം
ഈ​ന്ത​പ്പ​ഴം​ ​:​ 80​ ​ഗ്രാം
ക​ദ​ളി​പ്പ​ഴം​ ​:​ 80​ ​ഗ്രാം
ചെ​റു​പ​യ​ർ​ ​:​ 80​ ​ഗ്രാം
ക​റു​വ​പ്പ​ട്ട​ ​:​ 6​ ​ഗ്രാം
പ​ച്ചി​ല​ ​:​ 6​ ​ഗ്രാം
തി​പ്പ​ലി​ ​:​ 2​ ​ഗ്രാം
ഏ​ല​ക്ക​ ​:​ 2​ ​ഗ്രാം
തേ​ൻ​ ​:​ 10​ ​മി.​ലി.
ക​ൽ​ക്ക​ണ്ടം​ ​:​ ​ആ​വ​ശ്യ​ത്തി​ന്
കൂ​വ​ര​ക് ​പൊ​ടി​ച്ച​ത്
ഈ​ന്ത​പ്പ​ഴം​ ​കു​രു​ക​ള​ഞ്ഞ് ​ക​ദ​ളി​പ്പ​ഴ​വും​ ​ചേ​ർ​ത്ത് ​ആ​വി​യി​ൽ​ ​വേ​വി​ച്ചെ​ടു​ക്കു​ക.​ ​അ​തി​നെ​ ​അ​ര​ച്ച് ​അ​ൽ​പ്പം​ ​നെ​യ്യി​ൽ​ ​വ​റ​ട്ടി​യെ​ടു​ക്കു​ക.​ ​ചെ​റു​പ​യ​ർ​ ​വ​റു​ത്ത് ​പൊ​ടി​ക്കു​ക.​ ​കൂ​വ​പ്പൊ​ടി​യോ,​ ​കൂ​വ​ര​ക് ​പൊ​ടി​യോ,​ ​മേ​ൽ​പ്പ​റ​ഞ്ഞ​വ​ ​ചേ​ർ​ത്ത് ​കാ​ച്ചി,​ ​ആ​വ​ശ്യ​ത്തി​ന് ​ക​ൽ​ക്ക​ണ്ട​വും,​ ​ക​റു​വ​പ്പ​ട്ട,​ ​പ​ച്ചി​ല,​ ​തി​പ്പ​ലി,​ ​ഏ​ല​ക്ക​ ​ഇ​വ​യു​ടെ​ ​പൊ​ടി​യും​ ​ചേ​ർ​ത്തി​ള​ക്കി,​ ​ത​ണു​ക്കു​മ്പോ​ൾ​ ​തേ​നും​ ​ചേ​ർ​ത്ത് ​ന​ൽ​കാം.