ശ​രീ​ര​ത്തി​ന് ​ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ​ ​എ​ല്ലാ​ ​പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ളും​ ​പാ​ലി​ൽ​ ​ഇ​ല്ല.​ ​അ​തു​കൊ​ണ്ട് ​പാ​ൽ​ ​സ​മീ​കൃ​താ​ഹാ​ര​മ​ല്ല​ ​എ​ന്നൊ​രു​ ​വാ​ദ​മു​ണ്ട്.​ ​അ​തേ​പോ​ലെ​ ​ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ​നി​ന്നു​ ​ശ​രീ​ര​ത്തി​ന് ​ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ​ ​പോ​ഷ​ക​വ​സ്‌​തു​ക്ക​ൾ​ ​ല​ഭി​ക്കു​ന്നു​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ​ ​പാ​ൽ​ ​ഒ​രു​ ​അ​വ​ശ്യ​വ​സ്‌​തു​വേ​യ​ല്ല​ ​എ​ന്ന് ​പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ൾ​ ​പ​റ​യു​ന്നു.​ ​പാ​ലി​ൽ​ ​അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന​ ​കൊ​ഴു​പ്പും​ ​കൊ​ള​സ്‌​ട്രോ​ളും​ ​ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​ ​സാ​ദ്ധ്യ​ത​ക​ൾ​ക്ക് ​ആ​ക്കം​ ​കൂ​ട്ടും.​ ​അ​തേ​പോ​ലെ​ ​പൊ​ട്ടാ​സ്യം,​ ​ഫോ​സ്‌​ഫ​റ​സ് ​എ​ന്നീ​ ​ധാ​തു​ക്ക​ൾ​ ​അ​മി​ത​മാ​യി​ ​വൃ​ക്ക​ക​ളി​ൽ​ ​അ​ടി​ഞ്ഞു​കൂ​ടു​ന്ന​ത് ​ന​ല്ല​ത​ല്ല.​ ​അ​ത് ​കി​ഡ്‌​നി​ ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് ​വ​ഴി​വ​യ്‌​ക്കും.​ ​പാ​ലി​ലാ​വ​ട്ടെ​ ​ഇ​രു​മ്പി​ന്റെ​ ​അം​ശം​ ​തീ​രെ​ ​കു​റ​വു​മാ​ണ്.

പാ​ൽ​ ​കു​ടി​ക്കു​മ്പോൾ
ഹൃ​ദ്രോ​ഗം,​ ​പ്ര​മേ​ഹം,​ ​ദ​ഹ​നം,​ ​അ​ല​ർ​ജി,​ ​വൃ​ക്ക​യി​ൽ​ ​ക​ല്ലു​ള്ള​വ​ർ,​ ​വൃ​ക്ക​ ​രോ​ഗി​ക​ൾ​ ​തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​ർ​ ​പാ​ലി​ന്റെ​ ​ഉ​പ​യോ​ഗം​ ​നി​യ​ന്ത്രി​ക്ക​ണം.​ ​ഇ​വ​ർ​ ​വി​ദ​ഗ്ധ​രു​ടെ​ ​നി​ർ​ദേ​ശ​പ്ര​കാ​രം​ ​പാ​ൽ​ ​കു​ടി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ് ​ഉ​ത്ത​മം.​ ​പാ​ൽ​ ​കു​ടി​ക്കു​ന്ന​തു​കൊ​ണ്ട് ​ദ​ഹ​ന​പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ൾ​ ​ഉ​ള്ള​വ​ർ​ ​പൂ​ർ​ണ​മാ​യി​ ​അ​ത് ​ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​ണം.​ ​അ​തേ​പോ​ലെ​ ​ആ​സ്‌​തമ​ ​രോ​ഗി​ക​ളും​ ​ഡോ​ക്ട​റു​ടെ​ ​ഉ​പ​ദേ​ശം​ ​തേ​ടി​യ​ശേ​ഷ​മേ​ ​പാ​ൽ​ ​ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​വൂ.​ ​പാ​ൽ​ ​അ​മി​ത​മാ​യി​ ​കു​ടി​ക്കു​ന്ന​ത് ​മ​റ്റ് ​ആ​ഹാ​ര​ങ്ങ​ൾ​ക്കാ​യു​ള്ള​ ​വി​ശ​പ്പും​ ​താ​ൽ​പ​ര്യ​വും​ ​കെ​ടു​ത്തും.​ ​ഇ​ത് ​ഇ​രു​മ്പ് ​ഉ​ൾ​പ്പെ​ടെ​യു​ള്ള​ ​പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ളു​ടെ​ ​കു​റ​വി​ന് ​വ​ഴി​വ​യ്‌​ക്കും.
ന​ല്ലൊ​രു​ ​സ്‌​കി​ൻ​ ​ടോ​ണർ
ന​ല്ലൊ​രു​ ​ടോ​ണ​ർ​ ​ആ​ണ് ​പാ​ൽ.​ ​അ​ൽ​പം​ ​പ​ച്ച​പ്പാ​ൽ​ ​എ​ടു​ത്ത് ​അ​തി​ൽ​ ​അ​ൽ​പം​ ​നാ​ര​ങ്ങ​ ​നീ​ര് ​മി​ക്‌​സ് ​ചെ​യ്ത് ​ഇ​ത് ​മു​ഖ​ത്ത് ​തേ​ച്ച് ​പി​ടി​പ്പി​ക്കു​ക.​ ​മു​ഖ​ത്ത് ​മാ​ത്ര​മ​ല്ല​ ​ക​ഴു​ത്തി​ലും​ ​ഇ​ത് ​തേ​ച്ച് ​പി​ടി​പ്പി​ക്ക​ണം.​ ​പ​തി​ന​ഞ്ച് ​മി​നി​ട്ടി​ന് ​ശേ​ഷം​ ​ഇ​ത് ​ക​ഴു​കി​ക്ക​ള​യാം.​ ​ച​ർ​മ്മ​ത്തി​ന് ​ന​ല്ല​ ​തി​ള​ക്കം​ ​കി​ട്ടും​,​ ​ഒ​പ്പം​ ​പാ​ൽ​ ​ന​ല്ലൊ​രു​ ​മോ​യ്‌​സ്ച​റൈ​സ​ർ​ ​ആ​യി​ ​പ്ര​വ​ർ​ത്തി​ക്കു​ന്നു.
വ​ര​ണ്ട​ ​ച​ർ​മ്മ​ത്തി​ന് ​പ​രി​ഹാ​രം
വ​ര​ണ്ട​ ​ച​ർ​മ്മ​ത്തി​ന് ​പ​രി​ഹാ​രം​ ​കാ​ണാ​ൻ​ ​ഏ​റ്റ​വും​ ​മി​ക​ച്ച​ ​പ്ര​കൃ​തി​ദ​ത്ത​ ​മാ​ർ​ഗ​മാ​ണ് ​പാ​ൽ.​ ​പാ​ലെ​ടു​ത്ത് ​അ​തി​ൽ​ ​അ​ൽ​പ്പം​ ​ചെ​റു​പ​യ​ർ​ ​പൊ​ടി​ ​ചേ​ർ​ത്ത് ​മു​ഖ​ത്ത് ​തേ​ച്ച് ​പി​ടി​പ്പി​ക്കു​ക.​ ​ഇ​ത് ​ച​ർ​മ്മ​ത്തി​ന്റെ​ ​വ​ര​ൾ​ച്ച​ ​മാ​റ്റി​ ​ച​ർ​മ്മ​ത്തി​ന് ​തി​ള​ക്കം​ ​ന​ൽ​കു​ന്ന​തി​ന് ​സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു.​ ​ഏ​ത് ​ച​ർ​മ്മ​ ​പ്ര​തി​സ​ന്ധി​ക്കും​ ​പ​രി​ഹാ​രം​ ​കാ​ണു​ന്ന​തി​ന് ​മി​ക​ച്ച​താ​ണ് ​ഇ​ത്.
ച​ർ​മ്മ​ത്തി​ന്റെ​ ​തി​ള​ക്കം​ ​ നി​ല​നി​ർ​ത്താൻ
പാ​ലി​നെ​പ്പോ​ലെ​ ​പ​ച്ച​പ്പാ​ലി​ന്റെ​ ​പാ​ട​ക്കും​ ​ച​ർ​മ്മ​ത്തി​ന്റെ​ ​തി​ള​ക്കം​ ​നി​ല​നി​ർ​ത്താ​ൻ​ ​ഉ​ള്ള​ ​ക​ഴി​വു​ണ്ട്.​ ​ആ​രോ​ഗ്യ​മു​ള്ള​ ​ന​ല്ല​ ​തി​ള​ക്ക​മു​ള്ള​ ​ച​ർ​മ്മം​ ​ന​ൽ​കു​ന്ന​തി​ന് ​സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു​ ​പാ​ൽ​പ്പാ​ട.​ ​മു​ഖ​ത്ത് ​പാ​ൽ​പ്പാ​ട​ ​തേ​ച്ച് ​മ​സാ​ജ് ​ചെ​യ്യു​ന്നത്.​ ​ച​ർ​മ്മ​ത്തി​ന്റെ​ ​തി​ള​ക്കം​ ​വ​ർ​ദ്ധി​പ്പി​ക്കു​ന്നു.
അ​കാ​ല​ ​വാ​ർ​ദ്ധ​ക്യം​ ​അ​ക​റ്റും
അ​കാ​ല​ ​വാ​ർ​ദ്ധ​ക്യം​ ​എ​ന്ന​ ​പ്ര​തി​സ​ന്ധി​ക്ക് ​പ​രി​ഹാ​രം​ ​കാ​ണു​ന്ന​തി​ന് ​സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്ന​ ​മാ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ൽ​ ​മി​ക​ച്ച​താ​ണ് ​പാ​ൽ.​ ​ന​ല്ല​ ​പ​ച്ച​പ്പാ​ലി​ൽ​ ​പ​ഴു​ത്ത​ ​പ​ഴം​ ​മി​ക്‌​സ് ​ചെ​യ്ത് ​ഇ​ത് ​മു​ഖ​ത്ത് ​തേ​ച്ച് ​പി​ടി​പ്പി​ക്കു​ക.​ ​മു​ഖ​ത്തും​ ​ക​ഴു​ത്തി​ലും​ ​തേ​ക്കേ​ണ്ട​താ​ണ്.​ ​ഇ​ത് ​ച​ർ​മ്മ​ത്തി​ലെ​ ​ചു​ളി​വി​നെ​ ​അ​ക​റ്റി​ ​ച​ർ​മ്മ​ത്തി​ന് ​തി​ള​ക്ക​വും​ ​നി​റ​വും​ ​വ​ർ​ദ്ധി​പ്പി​ച്ച് ​അ​കാ​ല​ ​വാ​ർ​ദ്ധ​ക്യം​ ​എ​ന്ന​ ​പ്ര​തി​സ​ന്ധി​യെ​ ​ഇ​ല്ലാ​താ​ക്കു​ന്ന​തി​ന് ​സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു.​ ​ച​ർ​മ്മ​ത്തി​ന്റെ​ ​അ​വ​ശ​ത​ ​ഇ​ല്ലാ​താ​ക്കു​ന്ന​തി​നും​ ​ഇ​ത് ​സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു.​ ​അ​തു​കൊ​ണ്ട് ​ത​ന്നെ​ ​ഇ​ത്ത​രം​ ​അ​വ​സ്ഥ​ക​ൾ​ക്ക് ​പ​രി​ഹാ​രം​ ​കാ​ണു​ന്ന​തി​ന് ​പ​ച്ച​പ്പാ​ൽ​ ​ഏ​റ്റ​വും​ ​മി​ക​ച്ച​താ​ണ്.
ന​ല്ല​ ​സ​ൺ​സ്‌​ക്രീൻ
പ​ല​രും​ ​പു​റ​ത്ത് ​പോ​വ​മ്പോ​ൾ​ ​സ​ൺ​സ്‌​ക്രീ​ൻ​ ​ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്നു.​ ​എ​ന്നാ​ൽ​ ​ഇ​നി​ ​സ​ൺ​സ്‌​ക്രീ​നി​ന് ​പ​ക​രം​ ​അ​ൽ​പം​ ​പാ​ൽ​ ​മു​ഖ​ത്തും​ ​കൈ​ ​കാ​ലി​ലും​ ​തേ​ച്ച് ​നോ​ക്കൂ.​ ​ഇ​ത് ​ച​ർ​മ്മ​ത്തി​ന് ​ന​ൽ​കു​ന്ന​ ​ഗു​ണ​ങ്ങ​ൾ​ ​ചി​ല്ല​റ​യ​ല്ല.​ ​അ​ൾ​ട്രാ​വ​യ​ല​റ്റ് ​ര​ശ്മി​ക​ളി​ൽ​ ​നി​ന്നും​ ​പൂ​ർ​ണ​ ​പ​രി​ഹാ​രം​ ​ന​ൽ​കു​ന്ന​ ​ഒ​ന്നാ​ണ് ​ഇ​തെ​ന്ന​ ​കാ​ര്യ​ത്തി​ൽ​ ​സം​ശ​യം​ ​വേ​ണ്ട.​ ​അ​തു​കൊ​ണ്ട് ​ത​ന്നെ​ ​ഇ​ത്ത​രം​ ​അ​വ​സ്ഥ​ക​ളി​ൽ​ ​പ​രി​ഹാ​രം​ ​കാ​ണു​ന്ന​തി​ന് ​പാ​ൽ​ ​മ​തി.
ക​ണ്ണി​ന് ​താ​ഴെ​യു​ള്ള​ ​ക​റു​പ്പ്
ക​ണ്ണി​ന് ​താ​ഴെ​യു​ള്ള​ ​ക​റു​പ്പി​ന് ​പ​രി​ഹാ​രം​ ​കാ​ണു​ന്ന​തി​ന് ​ഏ​റ്റ​വും​ ​മി​ക​ച്ച​ ​ഒ​ന്നാ​ണ് ​പാ​ൽ.​ ​പാ​ൽ​ ​അ​ൽ​പം​ ​പ​ഞ്ഞി​യി​ൽ​ ​എ​ടു​ത്ത് ​ഇ​ത് ​കൊ​ണ്ട് ​ക​ണ്ണി​ന് ​താ​ഴെ​ ​ന​ല്ല​തു​ ​പോ​ലെ​ ​മ​സാ​ജ് ​ചെ​യ്യു​ക.​ ​ഇ​ത് ​ച​ർ​മ്മ​ത്തി​ൽ​ ​ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന​ ​പ​ല​ ​വി​ധ​ത്തി​ലു​ള്ള​ ​പ്ര​തി​സ​ന്ധി​ക​ൾ​ക്കും​ ​പ​രി​ഹാ​രം​ ​കാ​ണു​ന്ന​തി​ന് ​സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു.​ ​മാ​ത്ര​മ​ല്ല​ ​ഇ​ത് ​ക​ണ്ണി​ന് ​താ​ഴെ​യു​ള്ള​ ​ക​റു​പ്പി​നെ​ ​വെ​റും​ ​ചു​രു​ങ്ങി​യ​ ​സ​മ​യം​ ​കൊ​ണ്ട് ​ത​ന്നെ​ ​ഇ​ല്ലാ​താ​ക്കു​ന്ന​തി​ന് ​സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു.​ ​ച​ർ​മ്മ​ത്തി​നു​ണ്ടാ​വു​ന്ന​ ​പ​ല​ ​അ​സ്വസ്ഥ​തക​ൾ​ക്കും​ ​പ​രി​ഹാ​രം​ ​കാ​ണു​ന്ന​തി​ന് ​ഏ​റ്റ​വും​ ​മി​ക​ച്ച​താ​ണ് ​ഇ​ത്.