ധാ​ന്യ​ങ്ങ​ളാ​ക​ട്ടെ,​ ​സു​ഗ​ന്ധ​വ്യ​ഞ്ജ​ന​ങ്ങ​ളാ​ക​ട്ടെ​ ​വാ​സ​ന​യും​ ​ഗു​ണ​വു​മൊ​ക്കെ​ ​കൊ​ണ്ട​വ​ ​ഒ​ന്നി​നൊ​ന്ന് ​വേ​റി​ട്ട് ​നി​ൽ​ക്കാ​റു​ണ്ടെ​ങ്കി​ലും​ ​പൊ​തു​വെ​ ​അ​വ​രു​ടെ​ ​ആ​കൃ​തി​ ​വ​ട്ട​മാ​ണ്.​ ​ഉ​ണ്ട​മ​ണി​ക​ൾ​!​ ​എ​ന്നാ​ൽ​ ​വാ​സ​ന​യും​ ​ഗു​ണ​വു​മെ​ന്ന​പോ​ലെ​ ​ത​ന്നെ​ ​വ്യ​ത്യ​സ്‌​ത​മാ​യ​ ​ആ​കൃ​തി​ ​കൂ​ടി​യു​ള്ള​ ​ഉ​ലു​വ​ ​അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ​ ​ച​തു​ര​മ​ണി​ക​ളു​ടെ​ ​വി​ശേ​ഷ​മാ​ണ് ​ഇ​ത്ത​വ​ണ...​ ​ഇ​ന്ത്യ​യി​ലാ​ക​ട്ടെ​ ​ഇം​ഗ്ല​ണ്ടി​ലാ​ക​ട്ടെ​ ​ഒ​രേ​പോ​ലെ​ ​ജ​ന​പ്രി​യ​മാ​യ​ ​സു​ഗ​ന്ധ​വ്യ​ഞ്ജ​ന​മാ​ണ് ​ഉ​ലു​വ.

പൊ​തു​വേ​ ​ക​റി​ക​ളി​ലോ​ ​മ​റ്റു​ ​ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളി​ലോ​ ​ഒ​ക്കെ​ ​ചേ​ർ​ത്താ​ണ് ​ന​മ്മ​ൾ​ ​ഉ​ലു​വ​ ​ക​ഴി​ക്കാ​റു​ള്ള​ത്.​ ​ചി​ല​രാ​ണെ​ങ്കി​ൽ​ ​ഉ​ലു​വ​യി​ട്ട് ​തി​ള​പ്പി​ച്ച​ ​വെ​ള്ളം​ ​കു​ടി​ക്കു​ക​യും​ ​ചെ​യ്യും.​ ​മി​ക്ക​വ​ർ​ക്കും​ ​ഉ​ലു​വ​യു​ടെ​ ​രു​ചി​ ​അ​ത്ര​ ​ഇ​ഷ്‌​ട​മ​ല്ല​ ​എ​ന്ന​താ​ണ് ​സ​ത്യം,​ ​അ​തു​കൊ​ണ്ടു​ത​ന്നെ​ ​അ​വ​ർ​ ​ഉ​ലു​വ​ ​ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​ ​കാ​ര്യ​ത്തി​ലും​ ​അ​ൽ​പ്പം​ ​പി​റ​കി​ലാ​യി​രി​ക്കും.
എ​ന്നാ​ൽ​ ​രു​ചി​യു​ടെ​ ​പേ​രി​ൽ​ ​ഉ​ലു​വ​യെ​ ​അ​ങ്ങ​നെ​ ​മാ​റ്റി​നി​ർ​ത്തേ​ണ്ട​ ​കേ​ട്ടോ.​ ​കാ​ര​ണം​ ​ഉ​ലു​വ​ ​ഉ​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ​ ​നി​ര​വ​ധി​ ​പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് ​ഉ​ത്ത​ര​മു​ണ്ട്. ഉ​ലു​വ​യി​ല​യി​ൽ​ ​ഫോ​ളി​ക് ​ആ​സി​ഡ്,​ ​ജീ​വ​കം​ ​എ,​ ​ജീ​വ​കം​ ​സി​ ​എ​ന്നി​വ​ ​ധാ​രാ​ള​മു​ണ്ട്.​ ​കൂ​ടാ​തെ​ ​ധാ​തു​ക്ക​ളാ​യ​ ​പൊ​ട്ടാ​സ്യം,​ ​കാ​ത്സ്യം​ ​ഇ​വ​യു​ടെ​ ​ക​ല​വ​റ​ ​കൂ​ടി​യാ​ണി​ത്.​ ​ജീ​വ​കം​ ​കെ​യും​ ​ധാ​രാ​ളം​ ​അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്നു. ഉ​ലു​വ​യും​ ​ഉ​ലു​വ​യി​ല​യും​ ​ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ​ ​ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്താ​ൻ​ ​കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ൾ​ ​നി​ര​വ​ധി​യാ​ണെ​ന്ന് ​ചു​രു​ക്കം.

പ​ഞ്ച​സാ​ര​യ്‌​ക്കും​ ​കൊ​ഴു​പ്പി​നും
ഉ​ലു​വ​ ​പ്ര​മേ​ഹം​ ​നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ന്നു​വെ​ന്ന് ​വി​ദ​ഗ്ദ​ർ​ ​പ​റ​യു​ന്നു.​ ​ദ​ഹ​നം​ ​സാ​വ​ധാ​ന​ത്തി​ലാ​ക്കു​ന്ന​ ​രാ​സ​വ​സ്തു​ക്ക​ൾ​ ​അ​ട​ങ്ങി​യ​തി​നാ​ലും​ ​നാ​രു​ക​ൾ​ ​അ​ട​ങ്ങി​യ​തി​നാ​ലും​ ​പ്ര​മേ​ഹ​രോ​ഗി​ക​ൾ​ക്ക് ​ര​ക്ത​ത്തി​ലെ​ ​പ​ഞ്ച​സാ​ര​യു​ടെ​ ​അ​ള​വ് ​കു​റ​യ്‌​ക്കു​ന്നു​വെ​ന്ന് ​പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ൾ​ ​തെ​ളി​യി​ച്ചി​ട്ടു​ണ്ട്.​ ​എ​ൽ.​ഡി.​എ​ൽ​ ​അ​ഥ​വാ​ ​ചീ​ത്ത​ ​കൊ​ള​സ്‌​ട്രോ​ൾ​ ​‌​കളയാനും ഉ​ലു​വ​ ​സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു.​ ​കു​ട​ലി​ലെ​യും​ ​ക​ര​ളി​ലെ​യും​ ​കൊ​ള​സ്‌​ട്രോ​ൾ​ ​ആ​ഗി​ര​ണ​വും​ ​ഉ​ത്പാ​ദ​ന​വും​ ​കു​റ​യ്‌​ക്കാ​ൻ​ ​ഉ​ലു​വ​ ​സ​ഹാ​യി​ക്കും.​ ​ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​ ​സാ​ദ്ധ്യ​ത​ ​കു​റ​ച്ച് ​ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യ​മേ​കു​ന്നു.
നെ​ഞ്ചെ​രി​യേ​ണ്ട​ ​കാ​ര്യ​മി​ല്ല
നെ​ഞ്ചെ​രി​ച്ചി​ലും​ ​അ​സി​ഡി​റ്റി​യും​ ​അ​ക​റ്റാ​ൻ​ ​മി​ക​ച്ച​ ​ഒ​ന്നാ​ണ് ​ഉ​ലു​വ.​ ​ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​നു​ ​മു​മ്പ് ​ഉ​ലു​വ​ ​ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് ​നെ​ഞ്ചെ​രി​ച്ചി​ൽ​ ​ത​ട​യും.​ ​ഒ​രു​ ​ടീ​സ്‌​പൂ​ൺ​ ​ഉ​ലു​വ​ ​ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ​ ​ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്തി​യാ​ൽ​ ​ആ​സി​ഡ് ​റി​ഫ്ള​ക്‌​സ് ​ത​ട​യാം.​ ​കു​റ​ച്ചു​ ​സ​മ​യം​ ​വെ​ള്ള​ത്തി​ലി​ട്ട് ​കു​തി​ർ​ക്ക​ണ​മെ​ന്നു​ ​മാ​ത്രം.​ ശ​രീ​ര​ഭാ​രം​ ​കൂ​ട്ടാ​നും​ ​ദ​ഹ​ന​ത്തി​നു​ ​സ​ഹാ​യ​ക​മാ​ണ്.​ ​അ​തോ​ടൊ​പ്പം​ ​മ​ല​ബ​ന്ധ​വും​ ​ത​ട​യു​ന്നു.​ ​സാ​പോ​നി​ൻ,​ ​മ്യൂ​സി​ലേ​ജ് ​തു​ട​ങ്ങി​യ​ ​നാ​രു​ക​ൾ​ ​അ​ട​ങ്ങി​യ​തി​നാ​ൽ​ ​ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ലെ​ ​വി​ഷ​ഹാ​രി​ക​ളെ​ ​പു​റ​ന്ത​ള്ളാ​നും​ ​ഉ​ലു​വ​ ​സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു.​ ​മ​ലാ​ശ​യ​ ​അ​ർ​ബു​ദം​ ​ത​ട​യു​ന്ന​തി​നും​ ​മു​ന്നി​ലാ​ണ്.

കാ​ൻ​സ​റി​ന്റെ​ ​ശ​ത്രു

അ​ർ​ബു​ദ​ ​കോ​ശ​ങ്ങ​ളെ​ ​ന​ശി​പ്പി​ക്കാ​ൻ​ ​ഉ​ലു​വ​യ്‌​ക്കു​ ​ക​ഴി​യു​മെ​ന്ന് ​പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ളി​ൽ​ ​തെ​ളി​ഞ്ഞി​ട്ടു​ണ്ട്.
പ​നി​ക്കാ​തി​രി​ക്കാൻ
പ​നി,​ ​തൊ​ണ്ട​വേ​ദ​ന​ ​ഇ​വ​യ്‌​ക്ക് ​പ​രി​ഹാ​ര​മേ​കു​ന്നു.​ ​ഒ​രു​ ​ടീ​സ്‌​പൂ​ൺ​ ​നാ​ര​ങ്ങ,​ ​തേ​ൻ​ ​എ​ന്നി​വ​യോ​ടൊ​പ്പം​ ​ഉ​ലു​വ​ ​ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് ​പ​നി​,​​ചു​മ,​ ​തൊ​ണ്ട​ ​വേ​ദ​ന​ ​ഇ​വ​ ​കു​റ​യാ​നും​ ​ഉ​ത്ത​മമാണ്.
​അ​മ്മ​മാ​ർ​ക്കും​ ​ഉ​ലു​വ​ ​മാ​ജി​ക്
പ്ര​സ​വാ​ന​ന്ത​ര​ ​പ​രി​ച​ര​ണ​ത്തി​ലെ​ ​ഒ​രു​ ​പ്ര​ധാ​ന​ ​ഘ​ട​ക​മാ​ണ് ​ഉ​ലു​വ.​ ​പ്ര​സ​വാ​ന​ന്ത​രം​ ​ഗ​ർ​ഭാ​ശ​യം​ ​ചു​രു​ങ്ങു​ന്ന​തി​നും ​ഗ​ർ​ഭാ​ശ​യം​ ​ശു​ദ്ധി​യാ​ക്കു​ന്ന​തി​നു​മു​ള്ള​ ​മി​ക​ച്ച​ ​ഔ​ഷ​ധ​മാ​ണ് ​ഉ​ലു​വ.​ ​പ്ര​സ​വ​ശേ​ഷം​ ​മു​ല​പ്പാ​ൽ​ ​വ​ർ​ദ്ധി​ക്കു​ന്ന​തി​ന് ​അ​രി​യോ​ടൊ​പ്പം​ ​ഉ​ലു​വ​യും​ ​ചേ​ർ​ത്ത് ​ക​ഞ്ഞി​യു​ണ്ടാ​ക്കി​ ​കു​ടി​ക്കു​ന്ന​തും​ ​ഉ​ലു​വ​യും​ ​അ​രി​പ്പൊ​ടി​യും​ ​ശ​ർ​ക്ക​ര​യും​ ​ചേ​ർ​ത്ത് ​കു​റു​ക്കു​ണ്ടാ​ക്കി​ ​ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തും​ ​ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന് ​ന​ല്ല​താ​ണ്.​ ​ഉ​ലു​വ​ ​വ​റു​ത്തു​പൊ​ടി​ച്ച് ​പ​ഞ്ച​സാ​ര​യും​ ​ചേ​ർ​ത്ത് ​ക​ഴി​ച്ചാ​ൽ​ ​ധാ​തു​പു​ഷ്‌​ടി​യു​ണ്ടാ​കും.​ ​ഉ​ലു​വ​ ​കാ​ച്ചി​ ​സേ​വി​ക്കു​ന്ന​ത് ​പ്ര​സ​വാ​ന​ന്ത​ര​ ​പ​രി​ച​ര​ണ​ത്തി​ന്റെ​ ​ഭാ​ഗ​മാ​യി​ ​ചെ​യ്‌​തു​ ​വ​രാ​റു​ള്ള​ ​ശു​ശ്രൂ​ഷ​യാ​ണ്.​ ​ഉ​ലു​വ​യി​ൽ​ ​അ​രി​പ്പൊ​ടി​യും​ ​നെ​യ്യും​ ​തേ​ങ്ങാ​പ്പാ​ലും​ ​ചേ​ർ​ത്ത് ​ല​ഡു​വു​ണ്ടാ​ക്കി​ ​ക​ഴി​ച്ചാ​ൽ​ ​മു​ല​പ്പാ​ൽ​ ​വ​ർ​ദ്ധി​ക്കും.​ ​മു​ല​യൂ​ട്ടു​ന്ന​ ​അ​മ്മ​മാ​രി​ൽ​ ​മു​ല​പ്പാ​ൽ​ ​വ​ർ​ദ്ധി​പ്പി​ക്കു​ന്നു.​ ​ഉ​ലു​വ​യി​ൽ​ ​അ​ട​ങ്ങി​യ​ ​ഡ​യോ​സ് ​ജെ​നി​ൻ​ ​മു​ല​യൂ​ട്ടു​ന്ന​ ​അ​മ്മ​മാ​രി​ൽ​ ​പാ​ൽ​ ​ഉ​ത്‌​പാ​ദ​നം​ ​കൂ​ട്ടു​ന്നു.​ ​എ​ന്നാ​ൽ​ ​ഗ​ർ​ഭി​ണി​ക​ൾ​ ​ഉ​ലു​വ​ ​അ​മി​ത​മാ​യി​ ​ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​ത് ​ഗ​ർ​ഭം​ ​അ​ല​സ​ലി​ന് ​കാ​ര​ണ​മാ​കും.​ ​ഉ​ലു​വ​യി​ൽ​ ​ഡൈ​സോ​ജെ​നി​ൻ,​ ​ഐ​സോ​ഫ്ളേ​വ​നു​ക​ൾ​ ​ഇ​വ​യു​ണ്ട്.​ ​ആ​ർ​ത്ത​വ​പൂ​ർ​വ​ ​അ​സ്വ​സ്ഥ​ത​ക​ൾ​ ​(​പി.​എം.​എ​സ്)​ ​കു​റ​യ്‌​ക്കാ​ൻ​ ​ഇ​ത് ​സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു.​ ​കൗ​മാ​ര​പ്രാ​യ​ക്കാ​രി​ൽ​ ​ഇ​രു​മ്പി​ന്റെ​ ​അ​ഭാ​വം​ ​ത​ട​യാ​ൻ​ ​ഉ​ലു​വ​യി​ല​ ​ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ​ ​ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്തി​യാ​ൽ​ ​മ​തി.​ ​ഉ​ലു​വ​യി​ൽ​ ​ധാ​രാ​ളം​ ​ഇ​രു​മ്പ് ​അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട്.​ ​ഇ​രു​മ്പി​ന്റെ​ ​ആ​ഗി​ര​ണം​ ​എ​ളു​പ്പ​മാ​ക്കാ​ൻ​ ​ഉ​രു​ള​ക്കി​ഴ​ങ്ങോ​ ​ത​ക്കാ​ളി​യോ​ ​ചേ​ർ​ക്ക​ണ​മെ​ന്നു​ ​മാ​ത്രം.
ശ​രീ​ര​ത്തി​നു​ണ്ടാ​കു​ന്ന​ ​ദു​ർ​ഗ​ന്ധം​ ​മാ​റു​ന്ന​തി​ന് ​ഉ​ലു​വ​ ​പ​തി​വാ​യി​ ​അ​ര​ച്ച് ​ദേ​ഹ​ത്ത് ​പു​ര​ട്ടി​ക്കു​ളി​ച്ചാ​ൽ​ ​ശ​മ​ന​മു​ണ്ടാ​കും.​ ​ഉ​ലു​വ​യി​ല​ട​ങ്ങി​യ​ ​സാ​പോ​ണി​ൻ​സ് ​എ​ന്ന​ ​രാ​സ​വ​സ്‌​തു​ ​പു​രു​ഷ​ലൈം​ഗി​ക​ ​ഹോ​ർ​മോ​ണാ​യ​ ​ടെ​സ്‌​റ്റോ​സ്റ്റീ​റോ​ണി​ന്റെ​ ​പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ത്തെ​ ​ത്വ​രി​ത​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്നു​വെ​ന്ന് ​ഓ​സ്‌​ട്രേ​ലി​യ​യി​ലെ​ ​സെ​ന്റ​ർ​ ​ഫോ​ർ​ ​ഇ​ന്റ​ഗ്രേ​റ്റീ​വ് ​ക്ലി​നി​ക്ക​ൽ​ ​ആ​ൻ​ഡ് ​മോ​ളി​ക്യു​ലാ​ർ​ ​മെ​ഡി​സി​ൻ​ ​സം​ഘ​ടി​പ്പി​ച്ച​ ​പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ളി​ൽ​ ​നി​ന്നും​ ​ക​ണ്ടെ​ത്തി​യി​ട്ടു​ണ്ട്.

സൗ​ന്ദ​ര്യ​ത്തി​ലും​ ​മു​ന്നി​ലാ​ണ് ​

• മു​ഖ​ക്കു​രു,​ ​ബ്ലാ​ക്ക് ​ഹെ​ഡ്‌​സ്,​ ​മു​ഖ​ത്തെ​ ​പാ​ടു​ക​ൾ​ ​ഇ​വ​യെ​ ​ത​ട​യാ​ൻ​ ​ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​ ​ഫേ​സ്‌​പാ​ക്കു​ക​ളി​ൽ​ ​ഉ​ലു​വ​ ​ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്നു.​ ​
• ഉ​ലു​വ​യി​ട്ടു​ ​തി​ള​പ്പി​ച്ച​ ​വെ​ള്ളം​ ​കൊ​ണ്ട് ​മു​ഖം​ ​ക​ഴു​കു​ക​യോ​ ​ഉ​ലു​വ​യി​ല​ ​അ​ര​ച്ച് ​മു​ഖ​ത്തു​ ​പു​ര​ട്ടി​ ​ഇ​രു​പ​തു മി​നി​റ്റി​നു​ ​ശേ​ഷം​ ​ക​ഴു​കി​ ​ക​ള​യു​ക​യോ​ ​ചെ​യ്യു​ന്ന​ത് ​മു​ഖ​സൗ​ന്ദ​ര്യം​ ​കൂ​ട്ടും​
• ഉ​ലു​വ​യി​ലെ​ ​വൈ​റ്റ​മി​ൻ​ ​കെ​യും​ ​സി​യും​ ​ക​ണ്ണി​നു​ ​ചു​റ്റു​മു​ള്ള​ ​ക​റു​ത്ത​വ​ള​യ​ങ്ങ​ൾ​ ​കു​റ​യ്‌​ക്കും​ ​
• ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ​ ​പാ​ടു​ക​ൾ​ ​മാ​റ്റും.​
• ഉ​ലു​വ​ ​കു​തി​ർ​ത്ത് ​അ​ര​ച്ചു​ ​ച​ർ​മ​ത്തി​ലും​ ​മു​ഖ​ത്തും​ ​പു​ര​ട്ടി​ 10​–15​ ​മി​നി​റ്റു​ ​ക​ഴി​ഞ്ഞ് ​ക​ഴു​കി​ ​ക​ള​യു​ക.​ ​ച​ർ​മം​ ​മി​നു​സ​മാ​കും.​
• ത​ല​യി​ലെ​ ​താ​ര​ൻ​ ​മാ​റു​ന്ന​തി​ന് ​ഉ​ലു​വ​ ​കു​തി​ർ​ത്ത് ​അ​ര​ച്ച​തും​ ​മു​ട്ട​യു​ടെ​ ​വെ​ള്ള​യും​ ​ചേ​ർ​ത്ത് ​ത​ല​യോ​ട്ടി​യി​ൽ​ ​തേ​ച്ച് ​പി​ടി​പ്പി​ച്ച​ശേ​ഷം​ ​ക​ഴു​കി​ ​ക​ള​യു​ക.​ ​ഉ​ലു​വ​ ​അ​ര​ച്ച് ​ത​ല​യി​ൽ​ ​തേ​ച്ചാ​ൽ​ ​ത​ല​മു​ടി​ക്ക് ​തി​ള​ക്ക​വും​ ​ക​റു​പ്പും​ ​ല​ഭി​ക്കും.​ ​
• ഒ​രു​ ​രാ​ത്രി​ ​വെ​ളി​ച്ചെ​ണ്ണ​യി​ൽ​ ​കു​തി​ർ​ത്ത​ ​ഉ​ലു​വ​ ​വേ​വി​ച്ച​ത് ​ത​ല​യി​ൽ​ ​തേ​ക്കു​ന്ന​ത് ​മു​ടി​ ​കൊ​ഴി​ച്ചി​ൽ​ ​ത​ട​യും.​ ​താ​ര​നെ​ ​അ​ക​റ്റാ​നും​ ​ഉ​ലു​വ​ ​സ​ഹാ​യി​ക്കും​

മി​ത​ത്വ​മൊ​ക്കെ​ ​വേ​ണം!
ഇ​ങ്ങ​നെ​യൊ​ക്കെ​യാ​ണെ​ങ്കി​ലും​ ​ മി​ത​മാ​യ​ ​അ​ള​വി​ലേ​ ​ഉ​ലു​വ​ ​ക​ഴി​ക്കാ​വൂ.​ ​കൂ​ടു​ത​ൽ​ ​ഉ​ലു​വ​ ​ക​ഴി​ക്കു​ക​യാ​ണെ​ങ്കി​ൽ​ ​ചി​ല​രി​ലെ​ങ്കി​ലും​ ​ദ​ഹ​നേ​ന്ദ്രി​യ​ ​വ്യൂ​ഹ​ത്തി​ൽ​ ​പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ൾ​ ​ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​താ​ണ്.​ ​മാ​ത്ര​മ​ല്ല,​ ​ചി​ല​ ​മ​രു​ന്നു​ക​ൾ​ ​ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​വ​രി​ൽ​ ​ഇ​ത് ​ആ​ ​മ​രു​ന്നു​ക​ളു​ടെ​ ​പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ത്തെ​ ​പ്ര​തി​കൂ​ല​മാ​യി​ ​ബാ​ധി​ക്കാ​നും​ ​സാ​ദ്ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്.​ ​ ചി​ല​രി​ൽ,​ ​കൂ​ടി​യ​ ​അ​ള​വി​ൽ​ ​ഉ​ലു​വ​ ​ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തി​ന്റെ​ ​ഫ​ല​മാ​യി​ ​അ​ല​ർ​ജി​ ​പ്ര​തി​ക​ര​ണ​ങ്ങ​ൾ​ ​ഉ​ണ്ടാ​കാ​വു​ന്ന​താ​ണ്.​ ​ചി​ല​പ്പോ​ൾ​ ​വ​യ​റി​ള​ക്ക​വും.​ ​മി​ത​മാ​യ​ ​അ​ള​വി​ൽ​ ​ഉ​ലു​വ​ ​ക​ഴി​ക്കു​ക​യാ​ണെ​ങ്കി​ൽ​ ​കു​റെ​ ​ന​ല്ല​ ​ഫ​ല​ങ്ങ​ൾ​ ​കാ​ണാം.
എ​ങ്ങ​നെ​യൊ​ക്കെ​ ​ക​ഴി​ക്കാം​

• പ​ച്ച​ക്ക​റി​ കൊ​ണ്ടു​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന​ ​മി​ക്ക​ ​വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ളി​ലും​ ​മ​ത്സ്യ​വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ളി​ലും​ ​ ഉ​ലു​വ​ ​ചേ​ർ​ക്കാ​റു​ണ്ട്.​ ​ക​റി​ക​ൾ​ ​താ​ളി​ക്കു​ന്ന​തി​ലും​ ​ഉ​ലു​വ​ ​ചേ​ർ​ക്കു​ന്ന​ ​പ​തി​വു​ണ്ട്.​ ​
• ദോ​ശ​യ്‌​ക്കും​ ​ഇ​ഡ്ഡ​ലി​ക്കും​ ​ഉ​ഴു​ന്ന​ര​യ്‌​ക്കു​മ്പോ​ൾ​ ​കൂ​ടെ​ ​ഉ​ലു​വ​യും​ ​ചേ​ർ​ക്കു​ന്ന​ ​ശീ​ലം​ ​ത​ല​മു​റ​ക​ളാ​യി​ ​ക​ണ്ടു​വ​രു​ന്നു.​ ​
• അ​ല്പം​ ​ഉ​ലു​വ​ ​രാ​ത്രി​ ​വെ​ള്ള​ത്തി​ലി​ട്ട് ​വ​യ്‌​ക്കു​ക.​ ശേ​ഷം​ ​ഉ​ലു​വ​ ​മാ​റ്റി​ ​വെ​ള്ളം​ ​കു​ടി​ക്കു​ന്ന​ത് ​ന​ല്ല​താ​ണ്.​ ​
• ഉ​ലു​വ​യി​ല​ ​ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ​ ​ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്താ​ൻ​ ​ഏ​റ്റ​വും​ ​മി​ക​ച്ച​ ​മാ​ർ​ഗം​ ​ച​പ്പാ​ത്തി​ക്കു​ ​മാ​വു​ ​കു​ഴ​യ്‌​ക്കു​മ്പോ​ൾ​ ​ഉ​ലു​വ​യി​ല​ ​കൂ​ടി​ ​ചേ​ർ​ക്കു​ക​ ​എ​ന്ന​താ​ണ്.​ ​
• ക​ർ​ണാ​ട​ക​യി​ലും​ ​വ​ട​ക്കേ​ ​ഇ​ന്ത്യ​യി​ലും​ ​സാ​ല​ഡി​നൊ​പ്പ​വും​ ​ക​റി​യാ​യു​മൊ​ക്കെ​ ​ഉ​ലു​വ​യി​ല​ ​ഭ​ക്ഷി​ക്കാ​റു​ണ്ട്.​
• മേ​ത്തി

​ഏ​റ്റ​വും​ ​കൂ​ടു​ത​ൽ​ ​ഉ​ലു​വ​ ​ഉ​ത്പാ​ദി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​ ​രാ​ജ്യം.​ ​പൂ​ക്ക​ളി​ൽ​ ​നി​ന്ന് ​കാ​യ​ക​ളു​ണ്ടാ​കു​ക​യും​ ​ഈ​ ​കാ​യ​യു​ടെ​ ​ഉ​ള്ളി​ൽ​ ​വി​ത്ത് ​കാ​ണ​പ്പെ​ടു​ക​യും​ ​ചെ​യ്യു​ന്നു.​ ​മേ​ത്തി,​ ​സ​മു​ദ്ര,​ ​ഹ​ൽ​ബ​മേ​ത്തി,​ ​ഗ്രീ​ക്ക് ​ഹേ,​ ​ബേ​ർ​ഡ്‌​സ് ​ഫൂ​ട്ട്,​ ​ഹി​ൽ​ബ,​ ​കൗ​സ് ​ഹോ​ൺ,​ ​ഗോ​ട്ട്‌​സ് ​ഹോ​ൺ​ ​എ​ന്നീ​ ​പേ​രു​ക​ളി​ലെ​ല്ലാം​ ​ഉ​ലു​വ​ ​പ​ല​ ​സ്ഥ​ല​ങ്ങ​ളി​ലും​ ​അ​റി​യ​പ്പെ​ടു​ന്നു.​ ​ഉ​ണ​ങ്ങി​യ​ ​ഇ​ല​ക​ളെ​യാ​ണ് ​ക​സൂ​രി​ ​മേ​ത്തി​ ​എ​ന്ന് ​പ​റ​യു​ന്ന​ത്.

ഉ​ലു​വ​ച്ചെ​ടി​ ​വ​ള​ർ​ത്തി​യാ​ലോ
മി​ത​മാ​യ​ ​ കാ​ലാ​വ​സ്ഥ​യു​ള്ള​ ​പ്ര​ദേ​ശ​ങ്ങ​ളി​ലും​ ​ത​ണു​ത്ത​ ​കാ​ലാ​വ​സ്ഥ​യു​ള്ള​ ​സ്ഥ​ല​ങ്ങ​ളി​ലും​ ​ഒ​രു​പോ​ലെ​ ​വ​ള​രു​ന്ന​ ​ഉ​ലു​വ​ ​കൃ​ഷി​യി​ട​ത്തി​ലെ​ന്ന​പോ​ലെ​ ​നി​ങ്ങ​ളു​ടെ​ ​ബാ​ൽ​ക്ക​ണി​യി​ലും​ ​മ​ട്ടു​പ്പാ​വി​ലും​ ​ജ​ന​ല​രി​കി​ലെ​ ​ചെ​റി​യ​ ​പാ​ത്ര​ങ്ങ​ളി​ലു​മെ​ല്ലാം​ ​എ​ളു​പ്പ​ത്തി​ൽ​ ​വ​ള​ർ​ത്തി​യെ​ടു​ക്കാ​വു​ന്ന​താ​ണ്.​ ​വി​ത്ത് ​മു​ള​പ്പി​ച്ച് ​വ​ള​ർ​ത്തു​ന്ന​ ​ഇ​ല​വ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ ​താ​ര​ത​മ്യേ​ന​ ​എ​ളു​പ്പ​ത്തി​ൽ​ ​വി​ള​വെ​ടു​ക്കാ​മെ​ന്ന​തും​ ​മേ​ന്മ​യാ​ണ്.​ 30​ ​ദി​വ​സ​ങ്ങ​ൾ​ ​കൊ​ണ്ട് ​വി​ള​വ് ​ല​ഭി​ക്കും.​ ​ന​ല്ല​ ​ഗു​ണ​നി​ല​വാ​ര​മു​ള്ള​ ​മ​ണ്ണും​ ​വെ​ള്ള​വും​ ​അ​നു​യോ​ജ്യ​മാ​യ​ ​കാ​ലാ​വ​സ്ഥ​യും​ ​മാ​ത്രം​ ​മ​തി.​ ​വ​ർ​ഷം​ ​മു​ഴു​വ​നും​ ​വേ​ണ​മെ​ങ്കി​ൽ​ ​കൃ​ഷി​ ​ചെയ്യാം ​എ​ന്നി​രു​ന്നാ​ലും​ ​വേ​ന​ലി​ലും​ ​അ​തി​നു​ ​തൊ​ട്ടു​മു​മ്പു​ള്ള​ ​മാ​സ​ങ്ങ​ളി​ലും​ ​കൃ​ഷി​ ​ചെ​യ്യു​മ്പോ​ഴാ​ണ് ​കൂ​ടു​ത​ൽ​ ​വി​ള​വ് ​ല​ഭി​ക്കു​ന്നത്.
ക​ട​ക​ളി​ൽ​ ​നി​ന്ന് ​വാ​ങ്ങു​ന്ന​ ​ഉ​ലു​വ​യും​ ​മു​ള​പ്പി​ച്ചെ​ടു​ക്കാം.​ ​ഒ​രു​ ​ഗ്ലാ​സി​ലെ​ ​വെ​ള്ള​ത്തി​ൽ​ ​ഉ​ലു​വ​യി​ട്ട് ​മൂ​ന്ന് ​മി​നി​റ്റ് ​വയ്ക്കു​ക.​ ​അ​തി​നു​ശേ​ഷം​ ​വെ​ള്ളം​ ​ഒ​ഴി​വാ​ക്കി​ ​ഈ​ ​വി​ത്തു​ക​ൾ​ ​പേ​പ്പ​ർ​ ​ട​വ​ലി​ൽ​ ​പൊ​തി​ഞ്ഞ് ​ഇ​രു​ട്ടു​മു​റി​യി​ൽ​ ​വയ്​ക്കു​ക.​ ​മ​സ്‌​ളി​ൻ​ ​തു​ണി​യും​ ​പൊ​തി​യാ​ൻ​ ​ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാം.​ ​മൂ​ന്നു​ ​ദി​വ​സം​ ​കൊ​ണ്ട് ​വി​ത്ത് ​മു​ള​യ്ക്കും. ന​ന്നാ​യി​ ​വെ​ള്ളം​ ​ആ​വ​ശ്യ​മു​ള്ള​ ​ചെ​ടി​യാ​ണി​ത്.​ ​കൂ​ടു​ത​ൽ​ ​സ​മ​യം​ ​മ​ണ്ണ് ​വ​ര​ണ്ടു​ണ​ങ്ങി​യാ​ൽ​ ​ചെ​ടി​ ​ന​ശി​ച്ചു​പോ​കും.​ ​മ​ണ്ണി​ൽ​ ​ക​മ്പോ​സ്റ്റും​ ​ചാ​ണ​ക​പ്പൊ​ടി​യു​മെ​ല്ലാം​ ​ചേ​ർ​ത്തു​കൊ​ടു​ക്കാം.​ ​കീ​ട​ബാ​ധ​ ​വ​ള​രെ​ ​കു​റ​വാ​ണ്. 35​ ​ദി​വ​സ​മാ​യാ​ൽ​ ​വി​ള​വെ​ടു​ക്കാം. ​ ​ഇ​ല​ക​ൾ​ ​ഓ​രോ​ ​ര​ണ്ടാ​ഴ്ച​ ​കൂ​ടു​മ്പോ​ഴും​ ​പ​റി​ച്ചെ​ടു​ക്കാം.​ ​ഉ​ലു​വ​യാ​യി​ ​വി​ള​വെ​ടു​ക്കാ​ൻ​ ​പൂ​ക്ക​ളു​ണ്ടാ​യ​ശേ​ഷം​ ​വി​ത്തു​ണ്ടാ​കു​ന്ന​ ​കൂ​ടി​നു​ള്ളി​ൽ​ ​നി​ന്ന് ​പു​റ​ത്തെ​ടു​ക്ക​ണം.​ ​ഈ​ ​വി​ത്തു​ക​ൾ​ ​വെ​യി​ലി​ൽ​ 15​ ​ദി​വ​സം​ ​ഉ​ണ​ക്ക​ണം.
ന​ല്ല​ ​നീ​ർ​വാ​ർ​ച്ച​യു​ള്ള​തും​ ​പി.​എ​ച്ച് ​മൂ​ല്യം​ ​ആ​റി​നും​ ​ഏ​ഴി​നും​ ​ഇ​ട​യി​ലു​ള്ള​തു​മാ​യ​ ​മ​ണ്ണി​ലാ​ണ് ​ഉ​ലു​വ​ ​വ​ള​രു​ന്ന​ത്.​ ​നാ​ല് ​മ​ണി​ക്കൂ​റെ​ങ്കി​ലും​ ​സൂ​ര്യ​പ്ര​കാ​ശ​വും​ ​ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്.​ ​മ​ണ്ണി​ൽ​ ​വെ​ള്ള​മി​ല്ലെ​ന്ന് ​ഉ​റ​പ്പ് ​വ​രു​ത്തി​യ​ ​ശേ​ഷം​ ​മാ​ത്ര​മേ​ ​ന​ന​യ്‌​ക്കാ​വൂ.​ ​അ​മി​ത​മാ​യി​ ​വെ​ള്ളം​ ​കെ​ട്ടി​നി​ൽ​ക്കാ​ൻ​ ​ഇ​ട​വ​ര​രു​ത്.​ ​യ​ഥാ​ർ​ഥ​ത്തി​ൽ​ ​പ്ര​ത്യേ​ക​ ​വ​ള​പ്ര​യോ​ഗ​മൊ​ന്നും​ ​ആ​വ​ശ്യ​മി​ല്ലാ​തെ​ ​ത​ന്നെ​ ​വ​ള​ർ​ന്ന് ​ധാ​രാ​ളം​ ​ഇ​ല​ക​ളു​ണ്ടാ​കു​ന്ന​ ​ചെ​ടി​യാ​ണി​ത്.​ ​പോ​ട്ടിം​ഗ് ​മി​ശ്രി​തം​ ​ത​യ്യാ​റാ​ക്കു​മ്പോ​ൾ​ ​അ​ൽ​പ്പം​ ​ജൈ​വ​വ​ളം​ ​ചേ​ർ​ത്താ​ൽ​ ​വ​ള​ർ​ച്ച​ ​കൂ​ടു​ത​ലു​ണ്ടാ​കും.