കേ​ര​ള​ത്തിലെ​ സ്ത്രീ​ക​ൾ​ ​വൈ​കാ​രി​ക​മാ​യി​ ​ഇ​ഷ്‌​ട​പ്പെ​ടു​ന്ന​ ​അ​നു​ഷ്‌​ഠാ​ന​മാ​ണ് ​ക​ണ്ണെ​ഴു​ത്തും​ ​പൊ​ട്ടു​തൊ​ട​ലും.​ ​ക​ൺ​മ​ഷി​യും​ ​അ​രി​ച്ചാ​ന്തും​ ​അ​ഷ്‌​ട​മം​ഗ​ല്യ​ത്തി​ൽ​ ​ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ന്നു.​ ​ക​ണ്ണി​ന് ​സൗ​ന്ദ​ര്യ​വും​ ​ആ​രോ​ഗ്യ​വും​ ​ഉ​ണ്ടാ​കാ​നാ​ണ് ​ക​ണ്ണെ​ഴു​തു​ന്ന​ത്.​ ​ന​വ​ജാ​ത​ ​ശി​ശു​ ​ആ​ണാ​യാ​ലും​ ​പെ​ണ്ണാ​യാ​ലും​ ​'​ഇ​രു​പ​ത്തെ​ട്ട്"​ ​ക​ഴി​ഞ്ഞാ​ൽ​ ​ക​ണ്ണെ​ഴു​തി​ക്കാ​റു​ണ്ട്.​ ​ന​ല്ല​ ​ക​ൺ​മ​ഷി​കൊ​ണ്ട് ​ക​ണ്ണെ​ഴു​തു​ന്ന​ത് ​ക​ണ്ണി​ന് ​കു​ളി​ർ​മ്മ​ ​പ​ക​രും.​ ​പ​ണ്ട് ​ക​ൺ​മ​ഷി​ ​വീ​ടു​ക​ളി​ൽ​ ​ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ക​യാ​ണ് ​പ​തി​വ്.​ ​ഇ​ത്തി​രി​ ​സ​മ​യം​ ​ക​ണ്ടെ​ത്തി​യാ​ൽ​ ​ഗു​ണ​മേ​ന്മ​യു​ള്ള​ ​ക​ൺ​മ​ഷി​ ​ന​മു​ക്ക് ​ത​ന്നെ​ ​ഉ​ണ്ടാ​ക്കാ​വു​ന്ന​തേ​യു​ള്ളൂ.

വേ​ണ്ട​ ​സാ​ധ​ന​ങ്ങൾ
വൃ​ത്തി​യു​ള്ള​ ​പ​ഴ​യ​ ​വെ​ള്ള​ ​പ​രു​ത്തി​ത്തു​ണി​ ​ക​ഷ​ണം,​ ​ക​യ്യൂ​ണ്യം,​ ​പൂ​വ്വാ​ങ്കു​രു​ന്നി​ല​ ​-​ ​ര​ണ്ട് ​ചു​വ​ട്,​ ​ന​ല്ലെ​ണ്ണ​ ​അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ​ ​നെ​യ്യ്,​ ​അ​ല്‌​പം​ ​വ​ലി​യ​ ​നി​ല​വി​ള​ക്ക് ​പു​തി​യ​ ​മ​ൺ​കു​ടം​-1,​ ​വൃ​ത്തി​യു​ള്ള​ ​ക​ര​ണ്ടി​ ​-1,​ ​വൃ​ത്തി​യു​ള്ള​ ​കി​ണ്ണ​ങ്ങ​ൾ​ ​-​ 2
പ​ഴ​യ​ ​പ​രു​ത്തി​ത്തു​ണി​ക്ക് ​ആ​ഗി​ര​ണ​​ശ​ക്തി​ ​കൂ​ടു​മെ​ന്ന​തി​നാ​ൽ​ ​എ​ത്ര​യും​ ​പ​ഴ​യ​ ​പ​രു​ത്തി​ത്തു​ണി​യാ​ണ് ​വേ​ണ്ട​ത്.​ ​തു​ണി​ ​ക​ഷ​ണം​ ​ന​ന്നാ​യി​ ​ക​ഴു​കി​ ​അ​തി​ലെ​ ​ക​ഞ്ഞി​പ്പ​ശ​യും​ ​നീ​ല​വും​ ​ക​ള​ഞ്ഞ് ​ഉ​ണ​ക്കു​ക.​ ​നി​റ​മു​ള്ള​ ​തു​ണി,​ ​പ​ട്ട്,​ ​പോ​ളി​സ്റ്റ​ർ​ ​തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​ ​ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​ണം.
പൂ​വ്വാ​ങ്കു​റു​ന്നി​ല​യും​ ​ക​യ്യൂ​ണ്യ​വും​ ​വേ​ര് ​ക​ള​ഞ്ഞ് ​ന​ന്നാ​യി​ ​ക​ഴു​കി​ ​ച​ത​ച്ച് ​നീ​രെ​ടു​ക്കു​ക.​ ​അ​ര​മു​റി​ ​ചെ​റു​നാ​ര​ങ്ങാ​നീ​രും​ ​ചേ​ർ​ക്കാം. തു​ണി​ക​ഷ​ണം​ ​ഈ​ ​നീ​രി​ൽ​ ​മു​ക്കി​പ്പി​ഴി​ഞ്ഞ് ​ത​ണ​ല​ത്ത് ​ഉ​ണ​ക്കു​ക.​ ​ഉ​ണ​ങ്ങി​യ​ ​തു​ണി​ ​വീ​ണ്ടും​ ​ഇ​ല​ച്ചാ​റി​ൽ​ ​മു​ക്കി​ ​ഉ​ണ​ക്കു​ക.​ ​ഇ​ങ്ങ​നെ​ ​ചാ​റ് ​മു​ഴു​വ​ൻ​ ​തു​ണി​യി​ൽ​ ​പി​ടി​പ്പി​ക്ക​ണം.​ ​തു​ണി​ ​കീ​റി​ ​ര​ണ്ടു​ ​തി​രി​ക​ൾ​ ​തെ​റു​ത്തെ​ടു​ത്ത്,​ ​വി​ള​ക്കി​ൽ​ ​എ​ണ്ണ​യൊ​ഴി​ച്ച് ​ക​ത്തി​ക്കു​ക. ദീ​പ​നാ​ള​ത്തി​ന് ​മു​ക​ളി​ലാ​യി​ ​ക​ല​ത്തി​ന്റെ​ ​അ​ടി​ഭാ​ഗം​ ​വ​ര​ത്ത​ക്ക​വി​ധ​ത്തി​ൽ​ ​ക​ലം​ ​സ​ജ്ജീ​ക​രി​ക്കു​ക.​ ​നാ​ളം​ ​മു​ട്ടു​ന്നി​ട​ത്ത് ​ക​ല​ത്തി​നു​ള്ളി​ൽ​ ​ക​രി​പി​ടി​ക്കു​ന്നു.​ ​ഇ​പ്ര​കാ​ര​ത്തി​ൽ​ ​തി​രി​ ​വീ​ണ്ടും​ ​വീ​ണ്ടും​ ​തെ​റു​ത്ത് ​ക​ത്തി​ച്ച് ​ക​ല​ത്തി​ൽ​ ​ക​രി​പി​ടി​പ്പി​ക്കും.​ ​ക​രി​ ​പു​ര​ണ്ട് ​ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​ ​മ​ഷി​പ്പൊ​ടി​ ​വൃ​ത്തി​യു​ള്ള​ ​പ്ലാ​വി​ല​യോ​ ​മാ​വി​ല​യോ​ ​ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച് ​വാ​യു​ക​ട​ക്കാ​ത്ത​ ​അ​ട​പ്പു​ള്ള​ ​ചെ​പ്പി​ൽ​ ​സൂ​ക്ഷി​ക്കു​ക. ഈ​ ​മ​ഷി​പ്പൊ​ടി​ ​നെ​യ്യി​ൽ​ ​ചാ​ലി​ച്ച് ​ക​ണ്ണെ​ഴു​താം.​ ​കു​റ​ച്ച് ​പ​ച്ച​ക്ക​ർ​പ്പൂ​രം​ ​പൊ​ടി​ച്ചി​ട്ടാ​ൽ​ ​ക​ണ്ണെ​ഴു​തു​മ്പോ​ൾ​ ​ന​ല്ല​ ​കു​ളി​ർ​മ്മ​ ​കി​ട്ടും.
ക​ണ്ണി​ന്റെ​ ​ തി​ള​ക്ക​ത്തി​ന്
l ക​ണ്ണു​ക​ൾ​ക്ക് ​ഭം​ഗി​യും​ ​തി​ള​ക്ക​വും​ ​ന​ൽ​കു​ന്ന​ ​ഘ​ട​കം​ ​വി​റ്റാ​മി​ൻ​ ​എ​ ​യാ​ണ്.​ ​കാ​ര​റ്റ്,​ ​ഓ​റ​ഞ്ച്,​ ​പാ​ൽ,​ ​വെ​ണ്ണ​ ​എ​ന്നി​വ​യി​ൽ​ ​വി​റ്റാ​മി​ൻ​ ​എ​ ​കൂ​ടു​ത​ൽ​ ​അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്നു.
l പ​നി​നീ​ര് ​കൊ​ണ്ട് ​ക​ണ്ണ് ​ക​ഴു​കു​ക.​ ​ഇ​ള​നീ​ർ​ ​കു​ഴ​മ്പ് ​എ​ഴു​തു​ക.​ ​ഇ​തൊ​ക്കെ​ ​ക​ണ്ണി​ന് ​തി​ള​ക്കം​ ​ന​ൽ​കും.
ക​ണ്ണി​ന​ടി​യി​ലെ​ ​ക​റു​പ്പ്
ക​ണ്ണി​ന​ടി​യി​ലെ​ ​ക​റു​പ്പ് ​നി​റം​ ​സ്ത്രീ​ക​ളു​ടെ​ ​ആ​ത്മ​വി​ശ്വാ​സം​ ​ന​ഷ്‌​ട​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​ ​പ്ര​ധാ​ന​ ​പ്ര​ശ്‌​ന​മാ​ണ്.​ ​അ​ല്‌​പം​ ​ശ്ര​ദ്ധി​ച്ചാ​ൽ​ ​ഈ​ ​പ്ര​‌​ശ്നം​ ​പ​രി​ഹ​രി​ക്കാം.​ ​
l വെ​ള്ള​രി​ക്ക​ ​നീ​ര് ​ക​ണ്ണി​ന് ​താ​ഴെ​ ​പു​ര​ട്ടി​ ​പ​തി​ന​ഞ്ച് ​മി​നി​ട്ട് ​വ​ച്ച​ശേ​ഷം​ ​ത​ണു​ത്ത​വെ​ള്ള​ത്തി​ൽ​ ​ക​ഴു​കി​ക്കള​യു​ന്ന​ത് ​ഏ​റ്റ​വും​ ​ന​ല്ല​ ​പ്ര​തി​വി​ധി​യാ​ണ്.
l അ​ത​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ​ ​വെ​ള്ള​രി​ക്കാ​ ​നീ​രും​ ​ഉ​രു​ള​ക്കി​ഴ​ങ്ങു​ ​നീ​രും​ ​നാ​ര​ങ്ങാ​നീ​രും​ ​തു​ല്യ​ ​അ​ള​വി​ൽ​ ​ചേ​ർ​ത്ത് ​ക​ണ്ണി​ന് ​ചു​റ്റും​ ​പു​ര​ട്ടി​ ​ഇ​രു​പ​ത് ​മി​നി​ട്ടി​ന് ​ശേ​ഷം​ ​ക​ഴു​കി​ക​ള​ഞ്ഞാ​ൽ​ ​ക​റു​പ്പ് ​നി​റം​ ​വേ​ഗ​ത്തി​ൽ​ ​മാ​റും.
l ക​ണ്ണ് ​ഇ​ളം​ ​ചൂ​ട് ​വെ​ള്ള​ത്തി​ൽ​ ​ക​ഴു​കി​യ​ശേ​ഷം​ ​ന​ല്ല​ ​ത​ണു​ത്ത​ ​വെ​ള്ളം​ ​കൊ​ണ്ട് ​വീ​ണ്ടും​ ​ക​ഴു​കു​ന്ന​തും​ ​ക​ണ്ണി​ന്റെ​ ​ത​ള​ർ​ച്ച​ ​മാ​റ്റു​ന്ന​തി​ന് ​ന​ല്ല​താ​ണ്.​ ​ക​ണ്ണ​ട​ച്ചു​ ​പി​ടി​ച്ച് ​ത​ണു​ത്ത​ ​വെ​ള്ള​മോ​ ​ത​ണു​ത്ത​ ​പാ​ലോ​ ​പു​ര​ട്ടി​ ​ഇ​രി​ക്കു​ക.​ ​ഇ​രു​പ​ത് ​മി​നി​ട്ടി​ന് ​ശേ​ഷം​ ​ക​ഴു​കി​ക​ള​യാം.​ ​ക​ണ്ണി​ന് ​ന​ല്ല​ ​ഉ​ണ​ർ​വ് ​കി​ട്ടും.​ ​ത​ണു​ത്ത​ ​ക​ട്ട​ൻ​ചാ​യ​ ​പ​ഞ്ഞി​യി​ൽ​മു​ക്കി​ ​ത​ണു​ത്ത​വെ​ള്ളം​ ​കൊ​ണ്ടു​ ​ക​ഴു​കി​യാ​ൽ​ ​ക​ണ്ണി​ന് ​തി​ള​ക്ക​മേ​റും.
l ക​ണ്ണി​ന​ടി​യി​ലെ​ ​ക​റു​പ്പ് ​മാ​റ്റാ​ൻ​ ​കാ​ര​റ്റ് ​അ​ര​ച്ച് ​ക​ണ്ണി​ന് ​ചു​റ്റും​ ​പാ​ഡാ​യി​ ​ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക.​ ​പ​ഴം​ ​(​എ​ല്ലാ​ത​ര​ത്തി​ലു​ള്ള​തും​)​ ​പി​ഴി​ഞ്ഞ് ​നീ​രെ​ടു​ത്ത് ​ക​ണ്ണി​ന് ​ചു​റ്റും​ ​പു​ര​ട്ടു​ക.
l ഒ​രു​ ​ത​ര​ത്തി​ലു​ള്ള​ ​ക്രീ​മും​ ​ക​ണ്ണി​ൽ​ ​പു​ര​ട്ടി​ ​ഉ​റ​ങ്ങ​രു​ത്.​ ​അ​ത് ​ക​ൺ​പോ​ളയിൽ നീരുവയ്‌ക്കുന്നതിന് ​കാ​ര​ണാ​കും.​ ​ഉ​റ​ക്ക​ക്കു​റ​വും​ ​വി​ശ്ര​മ​മി​ല്ലാ​ത്ത​ ​ജോ​ലി​യും​ ​ക​ണ്ണി​ന് ​ചു​റ്റും​ ​ക​റു​ത്ത​പാ​ടു​ക​ൾ​ ​ഉ​ണ്ടാ​ക്കും.​ ​ക​റു​ത്ത​പാ​ടു​ക​ൾ​ ​മാ​റ്റാ​ൻ​ ​ദി​വ​സ​വും​ ​എ​ട്ട് ​മ​ണി​ക്കൂ​റെ​ങ്കി​ലും​ ​ഉ​റ​ങ്ങു​ക​യും​ ​ധാ​രാ​ളം​ ​വെ​ള്ളം​ ​കു​ടി​ക്കു​ക​യും​ ​വേ​ണം.

പു​രി​കം
l പു​രി​ക​വും​ ​ക​ണ്ണു​ക​ൾ​പോ​ലെ​ ​സൗ​ന്ദ​ര്യ​ത്തി​ന്റെ​ ​മു​ഖ്യ​ഘ​ട​ക​മാ​ണ്.​ ​പു​രി​ക​രോ​മം​ ​ക​ട്ടി​യാ​യി​ ​വ​ള​രാ​ൻ​ ​ദി​വ​സ​വും​ ​ആ​വ​ണ​ക്കെ​ണ്ണ​ ​തേ​ച്ച് ​പി​ടി​പ്പി​ച്ച് ​ഇ​രു​പ​ത് ​മി​നി​ട്ട് ​മ​സാ​ജ് ​ചെ​യ്യു​ക.
l രാ​ത്രി​ ​കി​ട​ക്ക​യി​ൽ​ ​കി​ട​ക്കു​ന്ന​തി​നു​ ​മു​മ്പ് ​വി​ള​ക്ക് ​ക​ൺ​മ​ഷി​യും​ ​ആ​വ​ണ​ക്കെ​ണ്ണ​യും​ ​മി​ക്‌​സ്‌​ ​ചെ​യ്‌​ത് ​പു​രി​ക​ത്തി​ൽ​ ​വ​ര​‌​യ്‌​ക്കു​ക.
ചു​ണ്ട്
ചു​ണ്ടി​ലെ​ ​ക​റു​പ്പ് ​മാ​റാ​ൻ​ ​ചു​വ​ന്ന​ ​മു​ന്തി​രി​ച്ചാ​റ് ​പു​ര​ട്ടു​ക.​ ​ഇ​ട​യ്‌​ക്കി​ടെ​ ​വെ​ണ്ണ​ ​പു​ര​ട്ടി​യാ​ൽ​ ​ചു​ണ്ട് ​വ​ര​ണ്ട് ​പോ​കി​ല്ല.​ ​പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ചും​ ​മ​ഞ്ഞു​കാ​ല​ത്ത്.​ ​മ​ല്ലി​യി​ല​ ​അ​ര​ച്ച് ​ചു​ണ്ടി​ൽ​ ​പു​ര​ട്ടു​ന്ന​തും​ ​ചു​ണ്ടി​ലെ​ ​ക​റു​പ്പ് ​മാ​റാ​ൻ​ ​ഉ​ത്ത​മ​മാ​ണ്.
കൈ​കൾ
സ്ത്രീ​ക​ൾ​ ​ഇ​രു​ച​ക്ര​വാ​ഹ​ന​ങ്ങ​ളും​ ​മ​റ്റും​ ​ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​ൻ​ ​തു​ട​ങ്ങി​യ​തോ​ടെ​ ​വെ​യി​ലേ​റ്റ് ​കൈ​ക​ൾ​ ​ക​രു​വാ​ളി​ക്കു​ന്ന​ത് ​സ​ർ​വ്വ​സാ​ധാ​ര​ണ​മാ​യി​ട്ടു​ണ്ട്.​ ​വീ​ട്ടി​ൽ​ ​വ​ന്നാ​ലു​ട​ൻ​ ​കൈ​യും​ ​മു​ഖ​വു​മെ​ല്ലാം​ ​ക​ഴു​കി​ ​ഈ​ ​ഭാ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ ​തൈ​ര് ​പു​ര​ട്ടി പ​തി​ന​ഞ്ചു​ ​മി​നി​ട്ട് ​മ​സാ​ജ് ​ചെ​യ്ത​ശേ​ഷം​ ​ക​ഴു​കി​ക​ള​യാം.
ന​ഖ​ങ്ങൾ
പ​ഴ​വ​ർഗ​ങ്ങ​ൾ,​പാ​ൽ,​തേ​ൻ,​കോ​ളി​ഫ്ള​വ​ർ,​ ​ന​ട്സ്,​ ​മു​ന്തി​രി​ ​എ​ന്നി​വ​ ​ധാ​രാ​ളം​ ​ക​ഴി​ച്ചാ​ൽ​ ​ന​ഖ​ങ്ങ​ൾ​ ​ഭം​ഗി​യു​ള്ള​തും​ ​ബ​ല​മു​ള്ള​തു​മാ​കും.​ ​ശ​രീ​രം​ ​മു​ഴു​വ​ൻ​ ​എ​ണ്ണ​തേ​ച്ച് ​ മ​സാ​ജ് ​ചെ​യ്യു​ന്ന​ത് ​ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്റെ​ ​തി​ള​ക്കം​ ​വ​ർ​ദ്ധി​പ്പി​ക്കും.
മു​ഖ​ക്കു​രു
ദി​വ​സ​വും​ ​മു​ഖ​ക്കു​രു​ ​ഉ​ള്ള​ ​ഭാ​ഗ​ത്ത് ​തു​ള​സി​യി​ല​ ​അ​ര​ച്ചു​പു​ര​ട്ടു​ക.​ ​ത​ളി​ർ​വേ​പ്പി​ല​ ​അ​ര​ച്ച് ​പാ​ട​ ​മാ​റ്റി​യ​ ​തൈ​രി​ൽ​ ​ചേ​ർ​ത്ത് ​ക​ഴി​ച്ചാ​ൽ​ ​മു​ഖ​ക്കു​രു​ ​കു​റ​യും.​ ​ര​ക്തം​ ​ശു​ദ്ധീ​ക​രി​ക്കു​ക​യും​ ​ചെ​യ്യും.​ ​മു​ഖ​ക്കു​രു​വി​ന് ​പ്ര​ധാ​ന​കാ​ര​ണം​ ​ദ​ഹ​ന​ക്കു​റ​വാ​ണ്.​ ​ദ​ഹ​ന​ത്തി​ന് ​പ​ഴ​വ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ ​ധാ​രാ​ളം​ ​ക​ഴി​ക്കു​ക.​ ​മു​ഖ​ക്കു​രു​ ​ഉ​ള്ള​ ​ഭാ​ഗ​ത്ത് ​ഇ​ട​യ്‌ക്കി​ടെ​ ​ഗ്രാ​മ്പൂ​ ​അ​ര​ച്ചു​പു​ര​ട്ടി​യാ​ൽ​ ​മു​ഖ​ക്കു​രു​ ​ശ​മി​ക്കും.