ക​ടു​ത്ത​ ​വേ​ന​ൽ​ ​കാ​ല​ത്തി​ലൂ​ടെ​യാ​ണ് ​ക​ട​ന്നു​പോ​യ്‌​ക്കൊ​ണ്ടി​രി​ക്കു​ന്ന​ത്.​ ​വെ​യി​ലൊ​ന്ന് ​കൊ​ണ്ട് ​അ​ക​ത്തു​ ​വ​ന്നാ​ൽ​ ​മു​ഖ​ത്തും​ ​കൈ​യി​ലും​ ​കാ​ലി​ലു​മൊ​ക്കെ ​ക​രു​വാ​ളി​പ്പ് ​ഉ​റ​പ്പാണ്. ​ചി​ല​ർ​ക്ക് ​സ​ൺ​ ​ബേ​ൺ​ ​അ​ല​ർ​ജി​യു​മാ​കും.​ ​രാ​വി​ല​ത്തെ​യും​ ​വൈ​കി​ട്ടേ​യും​ ​ഇ​ളം​വെ​യി​ൽ​ ​കൊ​ള്ളു​ന്ന​ത് ​ന​ല്ല​താ​ണെ​ങ്കി​ലും​ ​ബാ​ക്കി​ ​സ​മ​യ​ത്തെ​ ​വെ​യി​ൽ​ ​നേ​രി​ട്ട് ​ച​ർ​മ​ത്തി​ൽ​ ​ഏ​ൽ​ക്കു​ന്ന​ത് ​ച​ർ​മ​ത്തി​ന്റെ​ ​സ്വാ​ഭാ​വി​ക​ ​സൗ​ന്ദ​ര്യ​ത്തെ​ ​ബാ​ധി​ക്കും.​ ​സൂ​ര്യ​ന്റെ​ ​അ​തി​താ​പ​ത്താ​ൽ​ ​ആ​ദ്യം​ത​ന്നെ​ ​കേ​ടു​ ​പ​റ്റു​ന്ന​ത് ​ത്വ​ക്കി​നാ​ണ്.​ ​കു​റ​ച്ച് ​വെ​യി​ൽ​ ​കൊ​ണ്ടാ​ൽ​ ​ത​ന്നെ​ ​ച​ർ​മം​ ​ഇ​രു​ണ്ടു​പോ​കും,​ ​പൊ​ള്ള​ലു​ക​ൾ​ ​വീ​ഴാ​നും​ ​സാ​ദ്ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്.​ ​ത്വ​ക്കി​ന് ​കാ​ൻ​സ​ർ​ ​പോ​ലും​ ​ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന​ ​അ​ൾ​ട്രാ​ ​വ​യ​ല​റ്റ് ​ര​ശ്മി​ക​ൾ​ ​ഈ​ ​സ​മ​യ​ത്ത് ​കൂ​ടു​ത​ൽ​ ​ശ​ക്തി​ ​പ്രാ​പി​ക്കും.​ ​വേ​ന​ൽ​ക്കാ​ല​ത്ത് ​ദി​വ​സ​വും​ ​പു​റ​ത്തു​പോ​യി​ ​വ​ന്നു​ ​ക​ഴി​ഞ്ഞാ​ൽ,​ ​അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ​ ​ജോ​ലി​ ​ക​ഴി​ഞ്ഞ് ​തി​രി​ച്ചു​ ​വീ​ട്ടി​ൽ​ ​എ​ത്തി​ക്ക​ഴി​ഞ്ഞാ​ൽ​ ​മു​ഖം​ ​വൃ​ത്തി​യാ​ക്കി​ ​ന​ല്ല​ ​ത​ണു​ത്ത​ ​തൈ​ര് ​വെ​യി​ലേ​റ്റ​ ​ഭാ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ൽ​ ​പു​ര​ട്ടി​ ​അ​ര​ ​മ​ണി​ക്കൂ​ർ​ ​ക​ഴി​ഞ്ഞ് ​ത​ണു​ത്ത​ ​വെ​ള്ള​ത്തി​ൽ​ ​ക​ഴു​കി​ ​ക​ള​ഞ്ഞാ​ൽ​ ​ച​ർ​മ​ത്തി​ൽ​ ​ഉ​ണ്ടാ​യ​ ​ക​രു​വാ​ളി​പ്പ് ​ന​ന്നാ​യി​ ​കു​റ​യ്ക്കാം.​ ​ചൂ​ടു​ള്ള​ ​കാ​ലാ​വ​സ്ഥ​യി​ൽ​ ​രോ​ഗാ​ണു​ക്ക​ൾ​ ​ശ​ക്ത​രാ​കും. വെ​യി​ലേ​റ്റ് ​വാ​ടി​യ​ ​ച​ർ​മ​ത്തി​ന്റെ​ ​സൗ​ന്ദ​ര്യം​ ​വീ​ണ്ടെ​ടു​ക്കാ​ൻ​ ​ന​മ്മു​ടെ​ ​അ​ടു​ക്ക​ള​യി​ൽ​ ​ത​ന്നെ​യു​ണ്ട് ​ചി​ല​ ​പൊ​ടി​ക്കൈ​ക​ൾ.

ത​ക്കാ​ളി
ന​ല്ലൊ​രു​ ​ഡീ​ടാ​നിം​ഗ് ​ഏ​ജ​ന്റാ​ണ് ​ത​ക്കാ​ളി.​ ​ത​ക്കാ​ളി​യി​ൽ​ ​അ​ട​ങ്ങി​യ​ ​ആ​ന്റി​ഓ​ക്‌​സി​ഡ​ന്റു​ക​ളും​ ​വി​റ്റാ​മി​ൻ​ ​സി​യും​ ​ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ​ ​കൊ​ളാ​ജ​ന്റെ​ ​വ​ള​ർ​ച്ചയ്​ക്ക് ​ത​ക്കാ​ളി​ ​ന​ല്ല​താ​ണ്.​ ​നാ​ച്വ​റ​ൽ​ ​സ​ൺ​സ്‌​ക്രീ​നാ​യി​ ​പ്ര​വ​ർ​ത്തി​ക്കു​ന്ന​ ​ലൈ​സോ​പെ​യ്‌​നും​ ​ത​ക്കാ​ളി​യി​ൽ​ ​ധാ​രാ​ളം​ ​അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്നു.​ ​കോ​ശ​ന​ശീ​ക​ര​ണ​ത്തെ​ ​ത​ട​യാ​നും​ ​പു​തി​യ​ ​കോ​ശ​ങ്ങ​ളു​ണ്ടാ​കാ​നും​ ​ത​ക്കാ​ളി​യി​ലെ​ ​ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ൾ​ ​സ​ഹാ​യി​ക്കും
എ​ങ്ങ​നെ​:​ ​ത​ക്കാ​ളി​ ​ന​ന്നാ​യി​ ​ഉ​ട​ക്കു​ക.​ ​ഈ​ ​പ​ൾ​പ് ​ക​രു​വാ​ളി​പ്പു​ള്ള​ ​സ്ഥ​ല​ങ്ങ​ളി​ൽ​ ​പു​ര​ട്ടു​ക.​ ​പ​തി​ന​ഞ്ച് ​മി​നി​റ്റി​ന് ​ശേ​ഷം​ ​ക​ഴു​കാം.​ ​ആ​ഴ്ച​യി​ൽ​ ​ര​ണ്ട് ​ത​വ​ണ​ ​ഇ​ങ്ങ​നെ​ ​ചെ​യ്യാം.
​ക​ട​ല​മാ​വ്
ക​ട​ല​മാ​വ് ​പ​ണ്ടു​കാ​ലം​ ​മു​ത​ലേ​ ​സൗ​ന്ദ​ര്യ​ ​സം​ര​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ​ ​വ​ലി​യ​ ​പ്രാ​ധാ​ന്യ​മു​ള്ള​ ​ഒ​ന്നാ​ണ്.​ ​കൈ​യി​ലെ​യും​ ​ക​ഴു​ത്തി​ലെ​യും​ ​മു​ഖ​ത്തെ​യു​മെ​ല്ലാം​ ​ക​രുവാ​ളി​പ്പ് ​അ​ക​റ്റാ​നും​ ​ച​ർ​മ​ത്തി​ന് ​ന​ല്ല​ ​നി​റം​ ​ന​ൽ​കാ​നു​മെ​ല്ലാം​ ​ക​ട​ല​മാ​വ് ​സാ​ധാ​ര​ണ​യാ​യി​ ​ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​റു​ണ്ട്.​ ​ഇ​തി​ന്റെ​ ​ആ​ന്റി​ ​ഏ​ജിംഗ് ​ഗു​ണം​ ​ച​ർ​മ​ത്തി​ലെ​ ​മൃ​ത​കോ​ശ​ങ്ങ​ളെ​ ​നീ​ക്കി​ ​ച​ർ​മം​ ​മ​നോ​ഹ​ര​മാ​ക്കു​ന്നു.
എ​ങ്ങ​നെ​:​ ​ഒ​രു​ ​നു​ള്ള് ​മ​ഞ്ഞ​ളും​ ​മൂ​ന്ന് ​ടേ​ബി​ൾ​ ​സ്പൂ​ൺ​ ​ക​ട​ല​മാ​വും​ ​ഒ​രു​ ​ടീ​സ്പൂ​ൺ​ ​ഒ​ലീ​വ് ​ഓ​യി​ലും​ ​അ​ൽ​പം​ ​നാ​ര​ങ്ങാ​ ​നീ​രും​ ​ചേ​ർ​ത്ത് ​പേ​സ്റ്റ് ​രൂ​പ​ത്തി​ലാ​ക്കി​ ​മു​ഖ​ത്തും​ ​ക​ഴു​ത്തി​ലും​ ​പു​ര​ട്ടാം.​ ​പ​തി​ന​ഞ്ച് ​മി​നി​റ്റി​ന് ​ശേ​ഷം​ ​ചെ​റു​ചൂ​ടു​വെ​ള്ള​ത്തി​ൽ​ ​ക​ഴു​കാം.
തേ​നും​ ​തൈ​രും
തൈ​ര് ​ഒ​രു​ ​നാ​ച്വ​റ​ൽ​ ​ബ്ലീ​ച്ചിം​ഗ് ​ഏ​ജ​ന്റാ​ണ്.​ ​അ​തി​നാ​ൽ​ ​ച​ർ​മ​ത്തെ​ ​എ​ക്‌​സ്‌​ഫോ​ളി​യേ​റ്റ് ​ചെ​യ്യാ​ൻ​ ​ഇ​തി​ലും​ ​ന​ല്ലൊ​രു​ ​വ​ഴി​യി​ല്ല.​ ​തേ​നി​ന്റെ​ ​ആ​ന്റി​ബാ​ക്ടീ​രി​യ​ൽ​ ​നേ​ച്ച​ർ​ ​ച​ർ​മ​ത്തി​ലു​ണ്ടാ​കു​ന്ന​ ​ആ​ണു​ബാ​ധ​ക​ൾ​ ​ത​ട​യും.
എ​ങ്ങ​നെ​:​ ​ഒ​രു​ ​ടേ​ബി​ൾ​ ​സ്പൂ​ൺ​ ​തേ​നും​ ​ര​ണ്ട് ​ടേ​ബി​ൾ​ ​സ്പൂ​ൺ​ ​തൈ​രും​ ​ചേ​ർ​ത്ത് ​മി​ക്‌​സ് ​ചെ​യ്യു​ക.​ ​ഇ​ത് ​ന​ല്ല​ ​ക​ട്ടി​യി​ൽ​ ​മു​ഖ​ത്ത് ​പു​ര​ട്ടാം.​ ​പ​തി​ന​ഞ്ച് ​മി​നി​റ്റി​ന് ​ശേ​ഷം​ ​ചെ​റു​ചൂ​ടു​വെ​ള്ള​ത്തി​ൽ​ ​ക​ഴു​കാം.

പാ​ലും​ ​വെ​ള്ള​രി​യും
വെ​ള്ള​രി​ ​സ​ൺ​ ​ടാ​ൻ​ ​മാ​റ്റാ​ൻ​ ​ന​ല്ലൊ​രു​ ​മാ​ർ​ഗ​മാ​ണ്.​ ​വി​റ്റാ​മി​ൻ​ ​സി​യു​ടെ​ ​ക​ല​വ​റ​യാ​ണ് ​വെ​ള്ള​രി.​ ​മാ​ത്ര​മ​ല്ല​ ​ഇ​തി​ന്റെ​ ​കൂ​ളി​ംഗ് ​ഇ​ഫ​ക്ട് ​ച​ർ​മ​ത്തി​ന് ​ഉ​ണ​ർ​വ് ​ന​ൽ​കും.​ ​പാ​ൽ​ ​ന​ല്ലൊ​രു​ ​സ​ൺ​സ്‌​ക്രീ​നും​ ​ഒ​പ്പം​ ​മോ​യി​സ്ച​റൈ​സ​റു​മാ​ണ്.​ ​ച​ർ​മ​ത്തി​ന് ​ന​ല്ല​ ​നി​റം​ ​ന​ൽ​കാ​നും​ ​പാ​ൽ​ ​സ​ഹാ​യി​ക്കും.

എ​ങ്ങ​നെ​:​ ​വെ​ള്ള​രി​ ​ഒ​രു​ ​ബ്ലെ​ൻ​ഡ​റി​ൽ​ ​ന​ന്നാ​യി​ ​അ​ടി​ച്ച് ​ജ്യൂ​സ് ​ആ​ക്കു​ക.​ ​ഇ​തി​ലേ​യ്ക്ക് ​തി​ള​പ്പി​ക്കാ​ത്ത​പാ​ൽ​ ​ചേ​ർ​ത്ത് ​ര​ണ്ടും​ ​ന​ന്നാ​യി​ ​മി​ക്‌​സ് ​ചെ​യ്യു​ക.​ ​ഇ​ത് ​ടാ​നു​ള്ള​ ​ഭാ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ൽ​ ​പു​ര​ട്ടാം.​ 15-20​ ​മി​നി​റ്റി​ന് ​ശേ​ഷം​ ​ക​ഴു​കാം.​ ​ദി​വ​സ​വും​ ​ര​ണ്ട് ​ത​വ​ണ​ ​ചെ​യ്താ​ൽ​ ​ന​ല്ല​ ​ഫ​ലം​ ​ല​ഭി​ക്കും.
വെ​ള്ള​രി​ ​മ​സാ​ജിം​ഗ്
വെ​ള്ള​രി​ക്ക​യെ​ ​വേ​ന​ൽ​ക്കാ​ല​ത്ത് ​സൗ​ന്ദ​ര്യ​ ​സം​ര​ക്ഷ​ണ​ത്തി​നാ​യി​ ​ന​മു​ക്ക് ​കൂ​ട്ടു​ ​പി​ടി​ക്കാം.​ ​മൂ​ന്ന് ​ദി​വ​സ​ത്തി​നു​ള്ളി​ൽ​ ​വെ​യി​ൽ​ ​കൊ​ണ്ട് ​ഉ​ണ്ടാ​യ​ ​ക​രു​വാ​ളി​പ്പ് ​അ​ക​റ്റാ​ൻ​ ​വെ​ള്ള​രി​ക്ക​യ്ക്ക് ​സാ​ധി​ക്കും.
എ​ങ്ങ​നെ​ ​:​ ​വെ​ള്ള​രി​ക്ക​ ​ക​ഴു​കി​ ​തൊ​ലി​യോ​ട് ​കൂ​ടി​ ​അ​രി​ഞ്ഞു​ ​മി​ക്‌​സി​യി​ൽ​ ​ന​ന്നാ​യി​ ​അ​ര​ച്ച് ​ഫ്രി​ഡ്ജി​ൽ​ ​ഐ​സ് ​ട്രേ​യി​ൽ​ ​വ​യ്ക്കു​ക,​ ​ഇ​നി​ ​പു​റ​ത്തു​ ​പോ​യി​ ​വ​ന്ന​തി​നു​ ​ശേ​ഷം​ ​ഇ​തി​ൽ​ ​നി​ന്നും​ ​ര​ണ്ടോ​ ​മൂ​ന്നോ​ ​ഐ​സ് ​ക്യൂ​ബ് ​എ​ടു​ത്ത് ​ഉ​ള്ളം​ ​കാ​ലി​ലും​ ​ഉ​പ്പൂ​റ്റി​യി​ലും​ ​ആ​ദ്യം​ ​ന​ന്നാ​യി​ ​മ​സാ​ജ് ​ചെ​യ്യു​ക,​ ​പി​ന്നീ​ട് ​കാ​ൽ​പ്പാ​ദ​ത്തി​ലും​ ​ക​ഴു​ത്തി​ലും​ ​മു​ഖ​ത്തു​മൊ​ക്കെ​ ​മ​സാ​ജ് ​ചെ​യ്യു​ക.​ ​ഇ​ങ്ങ​നെ​ ​ചെ​യ്യു​ന്ന​ത് ​വേ​ന​ൽ​ക്കാ​ല​ത്ത് ​ഒ​രു​ ​കാ​ര​ണ​വും​ ​ഇ​ല്ലാ​തെ​ ​ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​ ​ക്ഷീ​ണം​ ​ഇ​വ​ ​അ​ക​റ്റി​ ​ഫ്ര​ഷ്‌​നെ​സ് ​വീ​ണ്ടെ​ടു​ക്കാ​ൻ​ ​ഏ​റ്റ​വും​ ​സൂ​പ്പ​ർ​ ​വ​ഴി​യാ​ണ്.
ക്ഷീ​ണം​ ​അ​ക​റ്റാൻ
ശ​രീ​ര​ത്തെ​ ​ത​ണു​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തി​നാ​യു​ള്ള​ ​ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്റെ​ ​ത​ന്നെ​ ​സ്വാ​ഭാ​വി​ക​ ​പ്ര​തി​ക​ര​ണ​മാ​ണ് ​വി​യ​ർ​പ്പ്.​ ​എ​ന്നാ​ൽ​ ​ചൂ​ടു​കാ​ല​ത്തു​ണ്ടാ​കു​ന്ന​ ​വി​യ​ർ​പ്പു​മൂ​ലം​ ​ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ​ ​ജ​ലാം​ശം​ ​കു​റ​യു​ന്നു.​ ​വി​യ​ർ​പ്പി​ലൂ​ടെ​ ​ജ​ലാം​ശ​ത്തോ​ടൊ​പ്പം​ ​സോ​ഡി​യം,​ ​പൊ​ട്ടാ​സ്യം​ ​തു​ട​ങ്ങി​യ​ ​ല​വ​ണ​ങ്ങ​ളും​ ​ന​ഷ്ട​പ്പെ​ടു​ന്നു.​ ​ത​ന്മൂ​ലം​ ​ശ​രീ​ര​ ​ക്ഷീ​ണ​വും​ ​ത​ള​ർ​ച്ച​യും​ ​ഉ​ണ്ടാ​കും.​ ​ഇ​ത് ​പ​രി​ഹ​രി​ക്കു​ന്ന​തി​നാ​യി​ ​ധാ​രാ​ളം​ ​വെ​ള്ളം​ ​കു​ടി​ക്കു​ക.​ ​ഒ​റ്റ​യ​ടി​ക്ക് ​കു​റേ​ ​വെ​ള്ളം​ ​കു​ടി​ക്കാ​തെ​ ​അ​ൽ​പ്പാ​ൽ​പ്പ​മാ​യി​ ​ഇ​ട​വി​ട്ട് ​കു​ടി​ക്കു​ക.​ ​പ​ച്ച​വെ​ള്ളം​ ​കു​ടി​ക്ക​രു​ത്.​ ​പ​ക​രം​ ​തി​ള​പ്പി​ച്ചാ​റി​യ​ ​വെ​ള്ളം​ ​ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്ക​ണം.​ ​ല​വ​ണ​ ​ന​ഷ്ടം​ ​പ​രി​ഹ​രി​ക്കാ​നും​ ​ഇ​ത് ​സ​ഹാ​യി​ക്കും.​ ​പ​ക്ഷേ ​ ​സോ​ഫ്റ്റ് ​ഡ്രി​ങ്ക്‌​സ്,​ ​സോ​ഡാ,​ ​കു​ലു​ക്കി​ ​സ​ർ​ബ​ത്ത് ​പോ​ലെ​ ​വ​ഴി​യോ​ര​ങ്ങ​ളി​ൽ​ ​വി​ൽ​ക്കു​ന്ന​ ​പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ൾ​ ​പൂ​ർ​ണ​മാ​യി​ ​ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക.
ദി​വ​സേ​ന​ ​കു​റ​ഞ്ഞ​ത് ​എ​ട്ടു​ ​ഗ്ലാ​സ് ​വെ​ള്ളം​ ​കു​ടി​ക്ക​ണം​.​ ​പ​ച്ച​മു​ള​കും​ ​ഇ​ഞ്ചി​യും​ ​ഉ​പ്പും​ ​ക​റി​വേ​പ്പി​ല​യും​ ​ഇ​ട്ട​ ​സം​ഭാ​രം​ ​ചൂ​ടു​കാ​ല​ത്തെ​ ​ഉ​ത്ത​മ​ ​പാ​നീ​യം. ​സം​ഭാ​രം​ ​ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ​ ​കൊ​ഴു​പ്പ് ​നി​യ​ന്ത്രി​ക്കും.​ ക​രി​ക്കി​ൻ​വെ​ള്ളം,​ ​ഉ​പ്പി​ട്ട​ ​നാ​ര​ങ്ങാ​വെ​ള്ളം​ ​(ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദം​ ​ഉ​യ​ർ​ന്ന​വ​ർ​ ​ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്ക​രു​ത്)​ ​ഇ​വ​ ​ക്ഷീ​ണം​ ​പെ​ട്ടെ​ന്ന് ​ശ​മി​പ്പി​ക്കു​ന്നു.

ചി​ല​ ​ദേ​ശീ​യ​ ​പാ​നി​യ​ങ്ങൾ
ആം​ ​പ​ന്ന​:​ഇ​ന്ത്യ​യു​ടെ​ ​വ​ട​ക്കു​പ​ടി​ഞ്ഞാ​റ​ൻ​ ​മേ​ഖ​ല​യി​ൽ​ ​ഏ​റെ​ ​പ്രി​യ​ങ്ക​ര​മാ​യ​ ​പാ​നീ​യ​മാ​ണ് ​പ​ച്ച​മാ​ങ്ങ​ ​അ​ര​ച്ചെ​ടു​ക്കു​ന്ന​ ​ആം​ ​പ​ന്ന.​ ​മ​ധു​ര​വും​ ​മ​സാ​ല​യും​ ​പു​ളി​പ്പും​ ​ചേ​ർ​ന്ന​ ​പ​ന്ന​ ​ഒരു കവിൾ ​കു​ടി​ച്ചാ​ൽ​ ​ത​ന്നെ​ ​ഏ​തു​ ​ചൂ​ടും​ ​പ​മ്പ​ക​ട​ക്കും.

ആം​ ​പൊ​റ​ ​:​തൊ​ലി​ക​ള​യാ​തെ​ ​മാ​ങ്ങ​ ​തീ​യി​ൽ​ ​ചു​ട്ടെ​ടു​ത്ത് ​ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന​ ​ബം​ഗാ​ളി​ന്റെ​ ​ആം​ ​പൊ​റ​ ​ഷ​ർ​ബ​ത്തും​ ​മ​റ്റൊ​രു​ ​മാ​ങ്ങാ​ ​പാ​നീ​യം.
ബു​റാ​ൻ​ഷ് ​:​ഒ​രു​ ​ത​രം​ ​വ​യ​ല​റ്റ് ​പൂ​ക്ക​ൾ​ ​ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച് ​ഉ​ത്ത​രാ​ഖ​ണ്ഡു​കാ​ർ​ ​ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന​ ​ബു​റാ​ൻ​ഷ് ​മ​ധു​ര​വും​ ​പു​ളി​പ്പും​ ​ഒ​ന്നി​ച്ചു​ ​സ​മ്മാ​നി​ക്കു​ന്ന​ ​ഒ​രു​ ​ത​നി​ ​നാ​ട​ൻ​ ​പാ​നീ​യ​മാ​ണ്.
ജ​ൽ​ജീ​ര​​: ​കൊ​ടും​ ​വേ​ന​ലി​നെ​ ​പ​റ​പ്പി​ക്കാ​ൻ​ ​ഉ​ത്ത​രേ​ന്ത്യ​ക്കാ​ർ​ ​ധാ​രാ​ളം​ ​കു​ടി​ക്കു​ന്ന​ ​ഒ​രു​ ​പാ​നീ​യ​മാ​ണ് ​ജ​ൽ​ജീ​ര.​ ​ജീ​ര​കം,​ ​കു​രു​മു​ള​ക്,​ ​ക​റു​ത്തു​പ്പ് ​എ​ന്നി​വ​ ​ചേ​ർ​ത്തു​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന​ ​ജ​ൽ​ജീ​ര​ ​വ​ലി​യ​ ​മ​ൺ​കൂ​ജ​യി​ലാ​ണ് ​സൂ​ക്ഷി​ക്കു​ക.
പി​യു​ഷ് ​:​ഗു​ജ​റാ​ത്തി​ലും​ ​മ​ഹാ​രാ​ഷ്ട്രി​യി​ലും​ ​ഏ​റെ​ ​പ്രി​യ​പ്പെ​ട്ട​ ​വേ​ന​ൽ​ക്കാ​ല​ ​പാ​നീ​യ​മാ​ണ് ​പി​യു​ഷ്.​ ​ക​ട്ടി​ത്തൈ​ര്,​ ​ജാ​തി​ക്ക,​ ​കു​ങ്കു​മ​പ്പൂ​വ് ​എ​ന്നി​വ​യ്‌​ക്കൊ​പ്പം​ ​ഉ​ണ​ക്ക​പ്പ​ഴ​ങ്ങ​ളും​ ​ചേ​ർ​ത്താ​ണ് ​ഇ​തു​ണ്ടാ​ക്കു​ക.​ ​പി​യൂ​ഷ് ​എ​ന്നാ​ൽ​ ​അ​മൃ​ത് ​എ​ന്നാ​ണ് ​അ​ർ​ത്ഥം.​ ​ഉ​ച്ചി​യി​ൽ​ ​വെ​യി​ലേ​റ്റു​ ​വ​രു​ന്ന​വ​ന് ​ശ​രി​ക്കു​മൊ​രു​ ​അ​മൃ​ത് ​ത​ന്നെ.
ല​സി​ ​:​കേ​ര​ള​ത്തി​ലാ​യാ​ലും​ ​പ​ഞ്ചാ​ബി​ ​റ​സ്റ്റോറ​ന്റു​ക​ളി​ൽ​ ​ക​യ​റി​യാ​ൽ​ ​ഒ​രു​ ​ല​സി​ ​കു​ടി​ക്കു​ന്ന​ത് ​ന​മു​ക്കു​ ​ശീ​ല​മാ​ണ്.​ ​പ​ഞ്ചാ​ബി​ന്റെ​ ​ചൂ​ടേ​റി​യ​ ​വ​ഴി​യോ​ര​ങ്ങ​ളി​ൽ​ ​വ്യ​ത്യ​സ്ത​ങ്ങ​ളാ​യ​ ​ഒ​ട്ടേ​റെ​ ​ല​സി​ക​ൾ​ ​രു​ചി​ച്ചെ​ടു​ക്കാം.​ ​ഒ​ഡി​ഷ​യി​ൽ​ ​പ്ര​ചാ​ര​ത്തി​ലു​ള്ള​ ​ല​സി​ ​വ്യ​ത്യ​സ്ത​മാ​ണ്.​ ​തേ​ങ്ങ,​ ​ചെ​റി​ ​എ​ന്നി​വ​ ​ചേ​ർ​ത്ത് ​ല​സി​യെ​ ​അ​വ​ർ​ ​സ​മ്പു​ഷ്ട​മാ​ക്കു​ന്നു.
പ​നം​ ​ക​രി​ക്ക് ​:​ ​മ​റ്റു​ ​പു​റം​ ​ചേ​രു​വ​ക​ളൊ​ന്നും​ ​ഇ​ല്ലാ​തെ​ ​കു​ടി​ക്കു​ന്ന​വ​രെ​ ​ആ​ക​മാ​നം​ ​ത​ണു​പ്പി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ് ​പ​നം​ക​രി​ക്ക് ​ജ്യൂ​സ്.​ ​ത​മി​ഴ്‌​നാ​ട്,​ ​ബം​ഗാ​ൾ,​ ​മ​ഹാ​രാ​ഷ്ട്ര​ ​എ​ന്നി​വി​ട​ങ്ങ​ളി​ൽ​ ​ഇ​തു​ ​സ​ർ​വ​സാ​ധാ​ര​ണം.
ഗൊ​ന്തോ​രാ​ജ് ​:​ ബം​ഗാ​ളി​ൽ​ ​പ്ര​ചാ​ര​ത്തി​ലു​ള്ള​ ​ഗൊ​ന്തോ​രാ​ജ് ​നാ​ര​ങ്ങ​ ​പി​ഴി​ഞ്ഞ് ​അ​തി​ലേ​ക്ക് ​തൈ​രും​ ​പ​ഞ്ച​സാ​ര​യും​ ​ക​ല്ലു​പ്പും​ ​ത​ണു​ത്ത​ ​വെ​ള്ള​വും​ ​ചേ​ർ​ത്തു​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന​ ​ഗൊ​ന്തോ​രാ​ജ് ​പാ​നീ​യം​ ​ത​ള​ർ​ച്ച​യും​ ​ക്ഷീ​ണ​വും​ ​ത​ക​ർ​ത്തെ​റി​യും.
പാ​ന​കം​​: ​ദ​ക്ഷി​ണേ​ന്ത്യ​യി​ലെ​ ​മ​റ്റൊ​രു​ ​പ​ര​മ്പ​രാ​ഗ​ത​ ​പാ​നീ​യ​മാ​ണ് ​പാ​ന​കം.​ ​ശ​ർ​ക്ക​ര​യും​ ​ഏ​ല​വും​ ​ചേ​ർ​ത്ത​ ​വെ​ള്ള​ത്തി​ലേ​ക്ക് ​കു​രു​മു​ള​കും​ ​ഇ​ഞ്ചി​യും​ ​ചേ​ർ​ത്ത്,​ ​ത​ണു​പ്പി​ച്ചു​ ​കു​ടി​ച്ചാ​ൽ​ ​അ​തൊ​രു​ ​വേ​റി​ട്ട​ ​അ​നു​ഭ​വം​ ​ത​ന്നെ.
​ചു​ടു​കു​രു​വു​ണ്ടോ?
വേ​ന​ൽ​ക്കാ​ല​ത്തെ​ ​സാ​ധാ​ര​ണ​ ​പ്ര​ശ്‌​ന​മാ​ണ് ​ചൂ​ടു​കു​രു​ക്ക​ൾ.​ ​ചൂ​ടി​നൊ​പ്പം​ ​അ​സ​ഹ്യ​മാ​യ​ ​ചൊ​റി​ച്ചി​ലി​നൊ​പ്പം​ ​അ​സ്വ​സ്ഥ​ത​യും​ ​ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന​വ​യാ​ണ് ​ഈ​ ​കു​രു​ക്ക​ൾ.​ ​ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ​ ​കൂ​ടു​ത​ലാ​യി​ ​വി​യ​ർ​ക്കു​ന്നി​ട​ത്താ​ണ് ​ഇ​വ​ ​ക​ണ്ടു​വ​രു​ന്ന​ത്.​ ​അ​മി​ത​മാ​യി​ ​വി​യ​ർ​ക്കു​മ്പോ​ൾ​ ​ഇ​ള​കി​വ​രു​ന്ന​ ​ച​ർ​മ​പാ​ളി​ക​ൾ​ ​സ്വേ​ദ​ഗ്ര​ന്ഥി​ക​ളെ​ ​അ​ട​യ്ക്കു​ന്ന​തി​നെ​ ​തു​ട​ർ​ന്ന് ​അ​വ​യ്ക്കു​ണ്ടാ​കു​ന്ന​ ​നീ​ർ​ക്കെ​ട്ടാ​ണ് ​ചൂ​ടു​കു​രു​ക്ക​ൾ​ക്ക് ​കാ​ര​ണം.
എ​ന്താ​ണ് ​പ​രി​ഹാ​രം​?​ ​

• ഇ​റു​കി​യ​ ​നൈ​ലോ​ൺ,​ ​പോ​ളി​സ്റ്റ​ർ​ ​വ​സ്ത്ര​ങ്ങ​ൾ​ ​ക​ഴി​യു​ന്ന​തും​ ​ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക.​
• അ​യ​ഞ്ഞ​ ​കോ​ട്ട​ൺ​ ​വ​സ്ത്ര​ങ്ങ​ൾ​ ​ധ​രി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ് ​ന​ല്ല​ത്.​
• ദി​വ​സ​വും​ ​ര​ണ്ട് ​നേ​രം​ ​കു​ളി​ച്ച് ​ശ​രീ​രം​ ​വൃ​ത്തി​യാ​യി​ ​സൂ​ക്ഷി​ക്ക​ണം.​ ​
• കു​ളി​ക്കാ​ൻ​ ​നാ​ൽ​പ്പാ​മ​രം​ ​ചേ​ർ​ത്ത് ​തി​ള​പ്പി​ച്ചാ​റ്റി​യ​ ​വെ​ള്ളം​ ​ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാം​
• ത്രി​ഫ​ല​പ്പൊ​ടി​ ​പു​ര​ട്ടി​ ​അ​ത് ​ഉ​ണ​ങ്ങും​ ​മു​ൻ​പ് ​കു​ളി​ക്കു​ക​.
• രാ​മ​ച്ച​മി​ട്ട് ​വെ​ന്ത​ ​വെ​ള്ളം​ ​കൊ​ണ്ട് ​കു​ളി​ക്കാം​
• ര​ക്ത​ച​ന്ദ​നം​ ​പ​നി​നീ​രി​ൽ​ ​ചാ​ലി​ച്ച് ​ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ​ ​പു​ര​ട്ടാം
• തേ​ങ്ങാ​പ്പാ​ൽ​ ​തേ​ച്ച് ​കു​ളി​ക്കു​ക​
• ​രാ​മ​ച്ചം,​ ​ച​ന്ദ​നം​ ​എ​ന്നി​വ​ ​ലേ​പ​നം​ ​ചെ​യ്യു​ക​
• ചൂ​ടു​കു​രു​ ​ചൊ​റി​യു​ന്നു​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ​ ​ഡോ​ക്ട​റു​ടെ​ ​നി​ർ​ദേ​ശം​ ​തേ​ടി​യ​ ​ശേ​ഷം​ ​ആ​ന്റി​ ​ഹി​സ്റ്റ​മി​ൻ​ ​മ​രു​ന്നു​ക​ളും​ ​പു​റ​മേ​ ​പു​ര​ട്ടാ​നു​ള്ള​ ​സാ​ലി​സി​ലി​ക് ​ആ​സി​ഡു​ക​ളും​ ​അ​ട​ങ്ങി​യ​ ​മ​രു​ന്നു​ക​ളും​ ​ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാം.