സ​മീ​കൃ​ത​ ​പോ​ഷ​കാ​ഹ​രം​ ​ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് ​ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ​ ​ച​ർ​മ്മ​ ​സം​ര​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ന് ​അ​ത്യാ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്.​ ​സോ​ഫ്റ്റ്ഡ്രി​ങ്ക്സ്,​ ​രു​ചി​ക്കാ​യി കൃ​ത്രി​മ​ ​വ​സ്തു​ക്ക​ൾ​ ​ചേ​ർ​ത്തി​ട്ടു​ള്ള​തും​ ​പോ​ഷ​കാം​ശം​ ​കു​റ​ഞ്ഞ​തു​മാ​യ​ ​ഭ​ക്ഷ​ണം,​ ക​റു​ത്ത​ ​പാ​ടു​ക​ൾ,​ ​വ​ര​ണ്ട​ ​ച​ർ​മ്മം​ ​എ​ന്നി​വ​ ​ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ക​യും​ ​ന​മ്മു​ടെ​ ​ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ​ ​ഉ​പ്പി​ന്റെ​ ​അ​ള​വ് ​കൂ​ട്ടി​ ​ജ​ലാം​ശം​ ​ന​ഷ്ട​പ്പെ​ടാ​നും​ ​കാ​ര​ണ​മാ​കും.​ച​ർ​മ്മ​ത്തി​ന് ​യു​വ​ത്വം​ ​നി​ല​നി​ൽ​ക്ക​ണ​മെ​ങ്കി​ൽ​ ​അ​ക​ത്തു​ ​നി​ന്നും​ ​പു​റ​ത്തു​ ​നി​ന്നും​ ​സം​ര​ക്ഷി​ക്ക​ണം.​കൂ​ടു​ത​ൽ​ ​ന​ല്ല​ ​പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ൾ​ ​ഭ​ക്ഷി​ച്ചു​ ​രോ​ഗ​ ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി​ ​വ​ർ​ദ്ധി​പ്പി​ച്ചു​ ​കൗ​മാ​ര​ക്കാ​രെ​ ​കൂ​ടു​ത​ൽ​ ​ആ​രോ​ഗ്യ​വാ​ന്മാ​രാ​ക്കാം.​ആ​ർ​ത്ത​വം​ ​തു​ട​ങ്ങു​ന്ന,​ ​തു​ട​രു​ന്ന​ ​കാ​ല​ത്ത് ​ഇ​രു​മ്പു​സ​ത്തു​ള്ള​ ​ഭ​ക്ഷ​ണം​ ​ന​ന്നാ​യി​ ​ക​ഴി​ക്ക​ണം.​ ​ഈ​ ​പ്രാ​യ​ത്തി​ൽ​ ​വി​ള​ർ​ച്ച​ ​ബാ​ധി​ക്കാ​ൻ​ ​സാ​ദ്ധ്യ​ത​ ​ഏ​റെ​യാ​ണ്.​ ​ഇ​ല​ക്ക​റി​ക​ൾ,​ ​പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ച് ​ചീ​ര​ ​നി​ർ​ബ​ന്ധ​മാ​യും​ ​ധാ​രാ​ളം​ ​ക​ഴി​ക്കാ​ൻ​ ​ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം.​വ​ള​രു​ന്ന​ ​പ്രാ​യ​ത്തി​ൽ​ ​ഡ​യ​റ്റിം​ഗ് ​വേ​ണ്ട.​ ​ത​ടി​ ​കൂ​ടു​ന്നു​ണ്ടെ​ന്നും​ ​'​സ്ലിം​"​ ​ആ​വ​ണ​മെ​ന്നും​ ​തോ​ന്നു​ന്നു​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ​ ​ഭ​ക്ഷ​ണം​ ​കു​റ​യ്‌​ക്കാ​തെ​ ​വ്യാ​യാ​മം​ ​കൂ​ട്ടു​ക.​ ​ഭ​ക്ഷ​ണം​ ​കു​റ​യ് ​ക്കു​ന്ന​ത് ​പ​ഠ​ന​ത്തെ​യും​ ​പ​രീ​ക്ഷ​യെ​യും​ ​കാ​​യി​ക​ശേ​ഷി​യെ​യും​ ​ഒ​ക്കെ​ ​ബാ​ധി​ക്കും.
ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ​ ​ശ​രീ​ര​ത്തി​നും​ ​ച​ർ​മ​കാ​ന്തി​ക്കും​ ​കൗ​മാ​ര​ക്കാ​ർ​ ​ധാ​രാ​ളം​ ​വെ​ള്ളം​ ​കു​ടി​ക്കേ​ണ്ട​ത് ​അ​ത്യാ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്.​ ​എ​ണ്ണ,​ ​ക​ഫി​ൻ,​ ​അ​ട​ങ്ങി​യ​ ​ആ​ഹാ​ര​ ​പ​ദാ​ർ​ത്ഥ​ങ്ങ​ൾ​ ​കൗ​മാ​ര​ ​പ്രാ​യ​ക്കാ​രി​ൽ​ ​മു​ഖ​ക്കു​രു,​ ​ചൊ​റി​ഞ്ഞു​ ​പൊ​ട്ട​ൽ​ ​അ​ഥ​വാ​ ​ചൂ​ടു​ ​പൊ​ങ്ങ​ൽ​ ​തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​ ​ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന​താ​ണ്.​ ​അ​മി​ത​ ​വി​യ​ർ​പ്പ്,​ ​കൂ​ടു​ത​ൽ​ ​വി​നോ​ദ​ങ്ങ​ളി​ൽ​ ​ഏ​ർ​പ്പെ​ടു​ന്ന​ത്​ ​തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​ ​പെ​ട്ടെ​ന്ന് ​ത​ന്നെ​ ​ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ​ ​നി​ന്ന് ​ജ​ലാം​ശം​ ​ന​ഷ്ട​പ്പെ​ടാ​ൻ​ ​കാ​ര​ണ​മാ​കും.​ ​അ​ത് ​കൗ​മാ​ര​ക്കാ​രു​ടെ​ ​ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തെ​യും​ ​ച​ർ​മ്മ​ത്തെ​യും​ ​പ്ര​തി​കൂ​ല​മാ​യി​ ​ബാ​ധി​ക്കു​ക​യും​ ​ചെ​യ്യും. ​കൂ​ടു​ത​ൽ​ ​വെ​ള്ളം​ ​കു​ടി​ക്കു​ന്ന​ത് ​ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ​ ​നി​ന്നും​ ​ജ​ലാം​ശം​ ​ന​ഷ്ട​പ്പെ​ടാ​തി​രി​ക്കാ​നും​ ​ച​ർ​മ്മ​ത്തെ​ ​വ​ര​ൾ​ച്ച​യി​ൽ​ ​നി​ന്നും​ ​സം​ര​ക്ഷി​ക്കാ​നും​ ​സ​ഹാ​യി​ക്കും.
കൗ​മാ​ര​ക്കാ​രി​ക​ളാ​യ​ ​പെ​ൺ​കു​ട്ടി​ക​ൾ​ ​കൂ​ടു​ത​ൽ​ ​സു​ന്ദ​രി​യാ​കാ​ൻ​ ​കൃ​ത്രി​മ​മാ​യ​ ​ഒ​രു​പാ​ട് ​മേ​ക്ക​പ്പ് ​ഉ​ൽ​പ്പ​ന്ന​ങ്ങ​ൾ​ ​ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​ത് ​സാ​ധാ​ര​ണ​മാ​ണ്.​ ​പാ​ർ​ട്ടി,​ ​സ്‌​പോ​ർ​ട്സ്,​ ​കോ​ളേ​ജ് ​ഫം​ഗ്ഷ​ൻ​സ്,​എ​ന്നി​വ​യി​ലൊ​ക്കെ​ ​പ​ങ്കെ​ടു​ക്കു​മ്പോ​ൾ​ ​കൂ​ടു​ത​ൽ​ ​സൗ​ന്ദ​ര്യ​വും​ ​ആ​ക​ർ​ഷ​ക​ത്വ​വും​ ​ല​ഭി​ക്കാ​ൻ​ ​ഇ​വ​ർ​ ​ഒ​രു​പാ​ട് ​മേ​ക്ക​പ്പ് ​ഉ​ൽ​പ്പ​ന്ന​ങ്ങ​ൾ​ ​ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്നു.​കൗ​മാ​ര​ ​പ്രാ​യ​ത്തി​ലു​ള്ള​ ​ച​ർ​മ്മം​ ​വ​ള​രെ​ ​സെ​ൻ​സി​റ്റീ​വ് ​ആ​ണ്.​ ​കൂ​ടു​ത​ൽ​ ​രാ​സ​വ​സ്തു​ക്ക​ളു​ടെ​ ​ഉ​പ​യോ​ഗം​ ​ച​ർ​മ്മം​ ​വേ​ഗ​ത്തി​ൽ​ ​ന​ശി​പ്പി​ക്കാ​ൻ​ ​ഇ​ട​യാ​ക്കു​ന്നു.​ ​അ​തു​കൊ​ണ്ട് ​ത​ന്നെ​ ​മി​ക​ച്ച​ ​ബ്രാ​ൻ​ഡ​ഡ് ​മേ​ക്ക​പ്പ് ​ഉ​ൽ​പ്പ​ന്ന​ങ്ങ​ൾ​ ​മാ​ത്രം​ ​ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക.​ ​അ​ല്ലാ​ത്ത​ ​പ​ക്ഷം​ ​​പ​ല​ത​ര​ത്തി​ലു​ള്ള​ ​അ​ല​ർ​ജി​ക്ക് ​കാ​ര​ണ​മാ​യേ​ക്കാം.​ വീ​ട്ടി​ലെ​ത്തി​യാ​ൽ​ ​ആ​ദ്യം​ ​ചെ​യ്യേ​ണ്ട​ത് ​മേ​ക്ക​പ്പ് ​തു​ട​ച്ചു​ ​മാ​റ്റു​ക​ ​എ​ന്ന​താ​ണ്.​ ​അ​തി​നാ​യി​ ​ക്ളെ​ൻ​സിം​ഗ് ​മി​ൽ​ക്ക് ​ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാം.​ ​ക​ണ്ണി​ന്റെ​ ​മേ​ക്ക​പ്പ് ​നീ​ക്കം​ ​ചെ​യ്യാ​ൻ​ ​ബേ​ബി​ ​ഓ​യി​ൽ​ ​ആ​ണ് ​കൂ​ടു​ത​ൽ​ ​ന​ല്ല​ത്.