പ​ല​രു​ടെ​യും​ ​പ​രാ​തി​യാ​ണ് ​പൊ​ണ്ണ​ത്ത​ടി.​ ​അ​ൽ​പ്പ​മൊ​ന്ന് ​ശ്ര​ദ്ധി​ച്ചാ​ൽ​ ​ത​ടി​ ​നി​യ​ന്ത്ര​ണ​വി​ധേ​യ​മാ​ക്കാം.​ ​യാ​തൊ​രു​ ​ക്ര​മീ​ക​ര​ണങ്ങ​​ളു​മി​ല്ലാ​ത്ത​ ​ആ​ഹാ​ര​രീ​തി​ ​ത​ന്നെ​യാ​ണ് ​അ​മി​ത​മാ​യ​ ​ത​ടി​ക്ക് ​കാ​ര​ണം.​ ​ഭ​ക്ഷ​ണ​ശീ​ല​ത്തി​ൽ​ ​ചെ​റി​യ​ ​ചെ​റി​യ​ ​മാ​റ്റ​ങ്ങ​ൾ​ ​വ​രു​ത്തു​ന്ന​ത് ​വ​ഴി​ ​ആ​രോ​ഗ്യം​ ​സ്വ​ന്ത​മാ​ക്കാ​ൻ​ ​സാ​ധി​ക്കും.

ത​ടി​ ​കു​റ​യ​ണ​മെ​ന്ന് ​ആ​ഗ്ര​ഹി​ക്കു​ന്ന​വ​ർ​ ​ഇ​ല​ക്ക​റി​ക​ൾ,​ ​പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ൾ,​ ​ചേ​മ്പ്,​ ​താ​ള് ​ ഇ​വ​ ​ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ​ ​കൂ​ടു​ത​ലാ​യി​ ​ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്താ​ൻ​ ​ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം.​ ​അ​തേ​ ​പോ​ലെ​ ​മ​സാ​ല​ ​അ​മി​ത​മാ​യി​ ​അ​ട​ങ്ങി​യ​ ​ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ​ ​ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​ണം.​ ​ഇ​തോ​ടൊ​പ്പം​ ​ധാ​രാ​ളം​ ​വെ​ള്ള​വും​ ​കു​ടി​ക്ക​ണം.​ ​മ​ത്സ്യ​വും​ ​മാം​സ​വും​ ​വ​റു​ത്തു​ ​ക​ഴി​ക്കാ​തെ​ ​ക​റി​ ​വ​ച്ചു​ ​മാ​ത്രം​ ​ക​ഴി​ക്കാ​ൻ​ ​ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം.​ ​അ​രി​യാ​ഹാ​രം​ ​കു​റ​യ്‌​ക്ക​ണം.​ ​ഒ​പ്പം​ ​കൃ​ത്യ​മാ​യ​ ​വ്യാ​യാ​മ​വും​ ​പി​ന്തു​ട​രേ​ണ്ട​തു​ണ്ട്.​ ​ആ​ഹാ​ര​വും​ ​വ്യാ​യാ​മ​വും​ ​പോ​ലെ​ ​ശ്ര​ദ്ധി​ക്കേ​ണ്ട​ ​മ​റ്റൊ​ന്നാ​ണ് ​ഉ​റ​ക്കം.​ ​കൃ​ത്യ​സ​മ​യ​ത്തു​ള്ള​ ​ഉ​റ​ക്കം​ ​ശ​രീ​ര​ത്തി​ന് ​ഏ​റെ​ ​ഗു​ണ​ക​ര​മാ​ണ്.