വ​ർ​ഷം​ ​തോ​റും​ ​വ​രു​ന്ന​ ​കും​ഭ​ച്ചൂ​ട് ​ക​ഠി​ന​മാ​ണ്.​ ​ഈ​ ​വ​ർ​ഷ​വും​ ​പൂ​ർ​വാ​ധി​കം​ ​ശ​ക്ത​മാ​യി​ത്ത​ന്നെ​ ​വ​രുന്നു കും​ഭ​ച്ചൂ​ട്​.​ ​നാ​ടി​ന്റെ​യും​ ​നാ​ട്ടാ​രു​ടെ​യും​ ​ദാ​ഹ​നീ​രൂ​ൾ​പ്പെ​ടെ​ ​കു​റ​യു​ന്ന​ ​കാ​ല​മാ​ണ് ​വ​രാ​നി​രി​ക്കു​ന്ന​ത്.​ ​വേ​ന​ൽ​ ​പ​ക​ർ​ച്ച​വ്യാ​ധി​ക​ളു​ടെ​ ​ക​ടു​ത്ത​ ​കാ​ലം​ ​കൂ​ടി​യാ​ണ്.​ ​ശ്ര​ദ്ധി​ച്ചും​ ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ന​ട​പ​ടി​ക​ളും​ ​മു​ൻ​ക​രു​ത​ലു​ക​ളും​ ​സ്വീ​ക​രി​ച്ചും​ ​വേ​ന​ലി​ന്റെ​ ​വ​റു​തി​യെ​ ​ന​മു​ക്ക് ​വ​രു​തി​യി​ലാ​ക്കാം​.

ആ​ഹാ​ര​ ​പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ളി​ലാ​ണ് ​വേ​ന​ൽ​ക്കാ​ല​ത്ത് ​അ​തീ​വ​ശ്ര​ദ്ധ​ ​പു​ല​ർ​ത്തേ​ണ്ട​ത്. ത​ണു​ത്ത​ ​വെ​ള്ളം​ ,​ ​ത​ണു​ത്ത​ ​ആ​ഹാ​ര​ങ്ങ​ൾ​ ​എ​ന്നി​വ​ ​പ​ര​മാ​വ​ധി​ ​ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക.​ ​പ​ത്തു​മി​നി​ട്ടെ​ങ്കി​ലും​ ​തി​ള​പ്പി​ച്ച​ ​വെ​ള്ളം​ ​മാ​ത്രം​ ​കു​ടി​ക്കു​ക.​ ​ജീ​ര​ക​വെ​ള്ളം,​ ​ചു​ക്കു​വെ​ള്ളം​ ​എ​ന്നി​വ​ ​വേ​ന​ൽ​ക്കാ​ല​ത്ത് ​ഉ​ത്ത​മ​മാ​ണ് ​എ​ന്നു​ ​മാ​ത്ര​മ​ല്ല,​ ​ഔ​ഷ​ധ​മൂ​ല്യ​മേ​റി​യ​ ​പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ളു​മാ​ണ്.​ ​പ​ഴ​കി​യ​തും​ ​തു​റ​ന്നി​രി​ക്കു​ന്ന​തു​മാ​യ​ ​ആ​ഹാ​ര​ങ്ങ​ൾ​ ​ക​ഴി​ക്ക​രു​ത്. ദി​വ​സേ​ന​ ​ശ​രാ​ശ​രി​ ​പത്ത് ഗ്ളാസ് വെ​ള്ള​മെ​ങ്കി​ലും​ ​കു​ടി​ക്കു​ക.

വെ​യി​ലി​നെ​തി​രെ​ ​ക​രു​തൽ
പ​ക​ൽ​സ​മ​യ​ങ്ങ​ളി​ൽ​ ​പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ച് ​ഉ​ച്ച​യ്‌​ക്ക് 12​ ​മ​ണി​ ​മു​ത​ൽ​ ​വൈ​കി​ട്ട് ​മൂ​ന്ന് ​മ​ണി​വ​രെ​ ​ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ​ ​നേ​രി​ട്ട് ​സൂ​ര്യ​ന്റെ​ ​ചൂ​ട് ​ഏ​ൽ​ക്കാ​തെ​ ​സൂ​ക്ഷി​ക്കു​ക.​ ​നേ​ര​ത്തേ​ ​ജോ​ലി​ക​ൾ​ ​ചെ​യ്ത് ​ഉ​ച്ച​സ​മ​യം​ ​കൂ​ടു​ത​ൽ​ ​വി​ശ്ര​മ​ത്തി​നാ​യി​ ​ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക.​ ​പ്രമേഹവും രക്തസമ്മർദ്ദവും ഉ​ള്ള​വ​ർ​ ​വെ​യി​ലേ​ൽ​ക്കു​ന്ന​ത് ​ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​ണം.​ ​ശ​രീ​രം​ ​പൂ​ർ​ണ്ണ​മാ​യും​ ​മ​റ​യ്ക്കു​ന്ന​ ​നി​ല​യി​ലു​ള്ള​ ​അ​യ​ഞ്ഞ​ ​കോ​ട്ട​ൺ​ ​വ​സ്ത്ര​ങ്ങ​ൾ​ ​മാ​ത്രം​ ​ധ​രി​ക്കു​ക.​ ​താ​പ​മേ​റ്റു​ ​ത​ള​ർ​ന്നാ​ൽ​ ​ധാ​രാ​ളം​ ​വെ​ള്ളം​ ​കു​ടി​ക്കു​ക​യും​ ​വി​ശ്ര​മി​ക്കു​ക​യും​ ​ചെ​യ്യു​ക.​ ​ക​ർ​ച്ചീ​ഫ്,​ ​സ്കാർഫ് എ​ന്നി​വ​ ​ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച് ​ത​ല​യും​ ​കൈ​കാ​ലു​ക​ളും​ ​സൂ​ര്യ​പ്ര​കാ​ശ​മേ​ൽ​ക്കു​ന്ന​തി​ൽ​ ​നി​ന്ന് ​ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക.​ ​പാ​ദ​ര​ക്ഷ​ക​ൾ​ ​ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക.​ ​ഏ​റെ​നേ​രം​ ​ചൂ​ടി​ൽ​ ​നി​ന്നി​ട്ട് ​പെ​ട്ടെ​ന്ന് ​ത​ണു​ത്ത​വെ​ള്ളം,​ ​ഫ്രി​ഡ്ജി​ൽ​ ​വ​ച്ച​ ആഹാര ​പ​ദാ​ർ​ത്ഥ​ങ്ങ​ൾ​ ​എ​ന്നി​വ​ ​ക​ഴി​ക്ക​രു​ത്.​ ​ചൂ​ടേ​റ്റ് ​വ​രു​മ്പോ​ൾ​ ​ശു​ദ്ധ​മാ​യ​ ​വെ​ള്ളം,​ ​ക​ഞ്ഞി​വെ​ള്ളം​ ,​ ​നാ​ര​ങ്ങാ​വെ​ള്ളം,​ ​മോ​രുംവെ​ള്ളം​ ​എ​ന്നി​വ​ ​ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക.​ ​കൃ​ത്രി​മ​ ​ശീ​ത​ള​പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ൾ​ ​പ​ര​മാ​വ​ധി​ ​ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക.

പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ളും​ ​ഐ​സ്‌​ക്രീ​മും
പ​ല​പ്പോ​ഴും​ ​പു​റ​ത്ത് ​നി​ന്ന് ​വാ​ങ്ങി​ക്ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ ​ഐ​സ് ​ക്രീം,​ ​ശീ​ത​ള​പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ൾ​ ​എ​ന്നി​വ​ ​മ​ലി​ന​മാ​യ​ ​ജ​ല​ത്തി​ലും​ ​സാ​ഹ​ച​ര്യ​ത്തി​ലും​ ​ത​യ്യാ​റാ​ക്കു​ന്ന​വ​യാ​യ​തി​നാ​ൽ​ ​ഇ​വ​ ​ഏ​റ്റ​വും​ ​വി​ശ്വാ​സ​യോ​ഗ്യ​മാ​യ​ ​സ്ഥ​ല​ങ്ങ​ളി​ൽ​ ​നി​ന്ന് ​മാ​ത്രം​ ​ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക.​ ​പ​ഞ്ച​സാ​ര​ ​ചേ​ർ​ത്ത് ​പ​ഴ​ച്ചാ​റു​ക​ൾ​ ​ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് ​ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക.

ജ​ലം​ ​പാ​ഴാ​ക്ക​രു​തേ
വീ​ടു​ക​ളി​ലെ​ ​ടാ​പ്പു​ക​ൾ,​ ​മ​റ്റു​ ​ജ​ല​വി​ത​ര​ണ​ ​സം​വി​ധാ​ന​ങ്ങ​ൾ,​ ​പൈ​പ്പു​ക​ൾ​ ​എ​ന്നി​വ​യു​ടെ​ ​ലീ​ക്ക് ​ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക.​ ​വേ​ന​ൽ​ക്കാ​ല​ങ്ങ​ളി​ൽ​ ​ഷ​വ​ർ​ബാ​ത്ത് ​ഒ​ഴി​വാ​ക്കി​ ​ബ​ക്ക​റ്റി​ൽ​ ​വെ​ള്ള​മെ​ടു​ത്ത് ​കു​ളി​ക്കു​ക.​ ​ബാ​ത്ത് ​ട​ബി​ലെ​ ​കു​ളി​ ​ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക.​ ​ഹോ​സ് ​ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​തി​നു​ ​പ​ക​രം​ ​ബ​ക്ക​റ്റ് ​ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച് ​കു​റ​ച്ചു​വെ​ള്ളം​ ​മാ​ത്രം​ ​ശേ​ഖ​രി​ച്ച് ​വാ​ഹ​ന​ങ്ങ​ൾ​ ​ക​ഴു​കാ​ൻ​ ​പ്ര​ത്യേ​കം​ ​ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക.

പൂ​ന്തോ​ട്ടം​ ​ന​ന​യ്ക്കു​ന്ന​ത് ​പ​ര​മാ​വ​ധി​ ​രാ​വി​ലെ​യോ​ ​സ​ന്ധ്യ​യ്ക്കു​ശേ​ഷ​മോ​ ​ആ​കു​ന്ന​താ​ണ് ​ന​ല്ല​ത്.​ ​ശു​ദ്ധ​ജ​ലം​ ​കു​ടി​വെ​ള്ള​ത്തി​നും​ ​ഗാ​ർ​ഹി​ക​ ​ആ​വ​ശ്യ​ങ്ങ​ൾ​ക്കും​ ​കു​ളി​ക്കു​ന്ന​തി​നും​ ​മാ​ത്ര​മാ​യി​ ​ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക.​ ​ബാ​ത്ത്റൂ​മി​ലെ​ ​ഫ്ള​ഷ് ​സി​സ്റ്റ​ത്തി​ൽ​ ​ജ​ല​നി​യ​ന്ത്ര​ണം​ ​ഏ​ർ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​തി​നാ​യി​ ​ക​ല്ലു​ക​ൾ​ ​നി​ക്ഷേ​പി​ക്കു​ക.

വേ​ന​ൽ​മ​ഴ​യെ​ ​ശേ​ഖ​രി​ക്കൂ
വേ​ന​ൽ​മ​ഴ​യെ​ ​പ​ര​മാ​വ​ധി​ ​കി​ണ​റു​ക​ൾ,​ ​സം​ഭ​ര​ണി​ക​ൾ​ ,​ജ​ല​സ്രോ​ത​സു​ക​ൾ​ ​എ​ന്നി​വ​യി​ൽ​ ​സം​ഭ​രി​ക്കു​ക.​ ​ജ​ലം​ ​ശേ​ഖ​രി​ക്കു​മ്പോ​ൾ​ ​ജ​ല​മ​ലി​നീ​ക​ര​ണം​ ​ഒ​ഴി​വാ​ക്കി​ ​ജ​ല​ശു​ദ്ധി​ ​ഉ​റ​പ്പു​വ​രു​ത്തു​ക.​ ​ച​പ്പു​ച​വ​റു​ക​ൾ​ ​കൂ​ട്ടി​യി​ട്ടു​ ​ക​ത്തി​ക്ക​രു​ത്.​ ​ഇ​ല​ക​ളും​ ​പാ​ഴ്വ​സ്തു​ക്ക​ളും​ ​ചെ​ടി​ക​ൾ​ക്ക് ​പു​ത​യി​ടു​ക.