'​'​മ​നു​ഷ്യ​ജീ​വി​ത​ത്തി​ൽ​ ​വി​ജ​യം​ ​നേ​ടാ​ൻ​ ​ദൈ​വം​ ​അ​വ​ന് ​ര​ണ്ട് ​മാ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ ​ന​ൽ​കി​യി​ട്ടു​ണ്ട്.​ ​വി​ദ്യാ​ഭ്യാ​സ​വും​ ​വ്യാ​യാ​മ​വും. ഒ​ന്ന് ​ആ​ത്മാ​വി​നും​ ​മ​റ്റേ​ത് ​ശ​രീ​ര​ത്തി​നും.​ ​ര​ണ്ടും​ ​വെ​വ്വേ​റെ​യ​ല്ല,​ ​ഒ​രു​മി​ച്ച് ​വേ​ണ്ട​താ​ണ്.​ ​ഈ​ ​ര​ണ്ട് ​മാ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ലൂ​ടെ​യും​ ​മ​നു​ഷ്യ​ന് ​പൂ​ർ​ണ്ണ​ത​ ​കൈ​വ​രി​ക്കാ​ൻ​ ​ക​ഴി​യും.​"​"​ ​പ്ലേ​റ്റോ​യു​ടെ​ ​ഈ​ ​വ​ച​നം​ ​വ്യാ​യാ​മ​ത്തെ​ക്കു​റി​ച്ചു​ള്ള​ ​ഏ​റ്റ​വും​ ​അ​മൂ​ല്യ​മാ​യ​ ​നി​രീ​ക്ഷ​ണ​മാ​ണ്.​ ​ആ​രോ​ഗ്യ​മു​ള്ള​ ​ശ​രീ​രം​ ​ആ​ത്മാ​വി​ന്റെ​ ​ അ​തി​ഥി​മ​ന്ദി​ര​മാ​ണ്,​ ​രോ​ഗാ​തു​ര​മാ​യ​ ​ശ​രീ​രം​ ​ത​ട​വ​റ​യും.​ ​വ്യാ​യാ​മ​ത്തി​ന് ​സ​മ​യ​മി​ല്ലാ​ത്ത​വ​ർ​ ​താ​മ​സി​യാ​തെ​ ​രോ​ഗ​ത്തി​നാ​യി​ ​സ്വ​യം​ ​സ​മ​യം​ ​ചെ​ല​വ​ഴി​ക്കേ​ണ്ടി​ ​വ​രും. ന​മ്മു​ടെ​ ​ശ​രീ​ര​ത്തെ​ ​ന​ല്ല​തു​പോ​ലെ​ ​പ​രി​ര​ക്ഷി​ക്കു​ക.​ ​കാ​ര​ണം,​ ​നാം​ ​ജീ​വി​ക്കേ​ണ്ട​ ​ഒ​രേ​ ​ഒ​രു​ ​ഇ​ടം​ ​ന​മ്മു​ടെ​ ​ശ​രീ​ര​മാ​ണ് ​എ​ന്ന് ​നാം​ ​എ​ല്ലാ​വ​രും​ ​ഓ​ർ​ക്കേ​ണ്ട​താ​ണ്.

ച​ല​ന​ത്തി​ലൂ​ടെ​ ​മാ​ത്ര​മേ​ ​മാ​റ്റം​ ​സാ​ദ്ധ്യ​മാ​കൂ.​ ​ജീ​വി​ത​മെ​ന്നാ​ൽ​ ​ച​ല​ന​മാ​ണ്.​ ​ച​ല​നം​ ​ഒ​രു​ ​വ്യ​ക്തി​യു​ടെ​ ​ശാ​രീ​രി​ക​വും​ ​മാ​ന​സി​ക​വു​മാ​യ​ ​അ​വ​സ്ഥ​ക​ളെ​ ​മാ​റ്റം​ ​വ​രു​ത്താ​ൻ​ ​ക​ഴി​വു​ള​ള​ ​ഔ​ഷ​ധ​മാ​ണ്.​ ​ഈ​ ​നി​മി​ഷം​ ​മാ​ത്ര​മാ​ണ് ​പ്ര​ധാ​നം.​ ​അ​തി​നെ​ ​സു​പ്ര​ധാ​ന​വും​ ​അ​മൂ​ല്യ​വു​മാ​ക്കി​ ​മാ​റ്റു​ന്ന​ത് ​ച​ല​ന​മാ​ണ്.​ ​ലോ​ക​ത്ത് ​പ​ത്തി​ൽ​ ​ഒ​രാ​ൾ​ ​മ​രി​ക്കു​ന്ന​ത് ​വ്യാ​യാ​മ​ക്കു​റ​വ് ​മൂ​ല​മാ​ണ്.​ ​മൂ​ന്നി​ലൊ​രാ​ൾ​ ​ആ​വ​ശ്യ​ത്തി​ന് ​വ്യാ​യാ​മം​ ​ചെ​യ്യു​ന്നി​ല്ല.​ ​നി​ഷ്‌​ക്രി​യ​ ​ജീ​വി​തം​ ​നി​ശ​ബ്‌​ദ​കൊ​ല​യാ​ളി​യാ​ണ്.​ ​ദീ​ർ​ഘ​നേ​രം​ ​ഇ​രി​ക്കു​ക​യോ​ ​കി​ട​ക്കു​ക​യോ​ ​ചെ​യ്യു​ന്ന​ത് ​ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന് ​ഹാ​നി​ക​ര​മാ​ണ്.​ ​നി​ഷ്‌​ക്രി​യ​ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി​ ​പൊ​ണ്ണ​ത്ത​ടി​യും​ ​പ്ര​മേ​ഹ​വും​ ​ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​വും​ ​പ​ക്ഷാ​ഘാ​ത​വും​ ​ക്ഷ​ണി​ച്ചു​വ​രു​ത്തു​ന്നു.​ ​ഇ​വി​ടെ​യാ​ണ് ​വ്യാ​യാ​മ​ത്തി​ന്റെ​ ​പ്ര​സ​ക്തി​ ​ഏ​റു​ന്ന​ത്.

ജീ​വി​ത​ത്തി​ലു​ട​നീ​ളം​ ​നാം​ ​അ​വ​ഗ​ണി​ച്ച​ ​ഊ​ർ​ജ്ജ​ത്തി​ന്റെ​ ​ആ​ന്ത​രി​ക​ ​ഉ​റ​വി​ടം​ ​ഉ​യ​ർ​ത്തു​ക​ ​എ​ന്ന​താ​ണ് ​വ്യാ​യാ​മ​ത്തി​ന്റെ​ ​യ​ഥാ​ർ​ത്ഥ​ ​ല​ക്ഷ്യം.​ ​ഹൃ​ദ​യ​ത്തി​നു​ ​വേ​ണ്ട​ ​യ​ഥാ​ർ​ത്ഥ​ ​സൂ​പ്പാ​ണ് ​വ്യാ​യാ​മം.​ ​ഹൃ​ദ​യ​ത്തി​ന് ​ന​ൽ​കു​ന്ന​ ​സ്‌​തു​തി​യാ​ണ് ​വ്യാ​യാ​മം​ ​എ​ന്നോ​ർ​ക്കു​ക.​ ​മൂ​ന്നു​ ​F​ ​ക​ൾ​ക്കു​ ​വേ​ണ്ടി​യ​ണ് ​നാം​ ​വ്യാ​യാ​മം​ ​ചെ​യ്യു​ന്ന​ത്.​ ​ക്ഷ​മ​ത​ ​(​F​i​​t​n​e​s​s​),​ ​ത​മാ​ശ​ ​(​F​u​n​), സൗ​ഹൃ​ദം​ ​(​F​r​i​e​nd​s​h​i​p​)​ ​അ​നാ​വ​ശ്യ​മാ​യ​ ​ക്ഷീ​ണം​ ​കൂ​ടാ​തെ,​ ​ഒ​ഴി​വു​സ​മ​യ​ ​കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ​ ​ആ​സ്വ​ദി​ക്കാ​നും​ ​അ​ടി​യ​ന്ത​ര​ ​സാ​ഹ​ച​ര്യ​ ​ങ്ങ​ളോ​ട് ​പ്ര​തി​ക​രി​ക്കാ​നും​ ​ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ​ ​ഊ​ർ​ജ്ജ​ത്തോ​ടെ​ ​ദൈ​നം​ദി​ന​ ​ജോ​ലി​ക​ൾ​ ​ഊ​ർ​ജ​സ്വ​ല​ത​യോ​ടെ​യും​ ​ജാ​ഗ്ര​ത​യോ​ടെ​യും​ ​നി​ർ​വ​ഹി​ക്കാ​നു​മു​ള്ള​ ​ക​ഴി​വാ​ണ് ​ക്ഷ​മ​ത.​ ​ന​മ്മു​ടെ ശ​രീ​ര​മാ​ണ് ​ന​മ്മു​ടെ​ ​ഏ​റ്റ​വും​ ​വ​ലി​യ​ ​വി​ഭ​വ​വും​ ​വി​ഷ​യ​വും.​ ​ന​മ്മു​ടെ​ ​ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ​ ​നി​ന്നാ​ണ് ​പ്ര​ചോ​ദ​നം​ ​ആ​രം​ഭി​ക്കു​ന്ന​ത്.​

​ന​മ്മു​ടെ​ ​ശ​രീ​ര​ത്തെ​ ​അ​റി​യു​ക​യും​ ​അം​ഗീ​ക​രി​ക്കു​ക​യും​ ​ചെ​യ്യു​മ്പോ​ഴാ​ണ് ​പ്ര​ചോ​ദ​നം​ ​പു​ഴ​ ​പോ​ലെ​ ​ഒ​ഴു​കു​ന്ന​ത്.​ ​തി​രു​വ​ന​ന്ത​പു​രം​ ​കാ​ര്യ​വ​ട്ട​ത്തെ​ ​ഗ്രീ​ൻ​ഫീ​ൽ​ഡി​ൽ​ ​രാ​വി​ലെ​ ​വ​ന്നാ​ൽ​ ​ഈ​ ​മൂ​ന്നു​ ​F​ ​ക​ളും​ ​​സം​ഗ​മി​ക്കു​ന്ന​ത് ​കാ​ണാ​ൻ​ ​സാ​ധി​ക്കും. രാ​വി​ലെ​ 6.15​ ​മു​ത​ൽ​ 7.30​ ​വ​രെ​ ​ഇ​വി​ടെ​ ​ഒ​രു​ ​സം​ഘം​ ​ആ​ളു​ക​ൾ​ ​ഒ​ത്തു​കൂ​ടു​ന്നു.​ ​ത​മാ​ശ​ക​ൾ​ക്കും​ ​ചി​രി​പ്പ​ട​ക്ക​ങ്ങ​ൾ​ക്കും​ ​ശേ​ഷം​ ​അ​വ​ർ​ ​വൃ​ത്താ​കൃ​തി​യി​ൽ​ ​അ​ണി​നി​ര​ക്കു​ന്നു.​ ​സം​ഘ​ത്തി​ന്റെ​ ​ക്യാ​പ്റ്റ​ൻ​ ​അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ​ ​മ​റ്റൊ​രാ​ൾ​ ​വ്യാ​യാ​മം​ ​പ​രി​ശീ​ലി​പ്പി​ക്കു​ന്നു.​ ​എ​ട്ടു​മ​ണി​ക്ക് ​പ​രി​ശീ​ല​നം​ ​ക​ഴി​ഞ്ഞ് ​പി​രി​യു​മ്പോ​ൾ​ ​എ​ല്ലാ​വ​രു​ടെ​യും​ ​മു​ഖ​ത്ത് ​സ​ന്തോ​ഷ​ത്തി​ന്റെ​ ​'​വി​യ​ർ​പ്പ്പൂ​ക്ക​ൾ​"​ ​സൂ​ര്യ​പ്ര​ഭ​യി​ൽ​ ​വി​ട​ർ​ന്നു​ ​നി​ൽ​ക്കു​ന്ന​ത് ​കാ​ണാ​ൻ​ ​സാ​ധി​ക്കും.എ​ൽ.​ ​എ​ൻ.​ ​സി.​ ​പി.​ ​ഇ​ ​പേ​ര​ന്റ്സ് ​ഫി​റ്റ്ന​സ് ​പ്രോ​ഗ്രാ​മി​ലെ​ ​ര​ക്ഷാ​ക​ർ​ത്താ​ക്ക​ളാ​ണ് ​ഈ​ ​സം​ഘ​ത്തി​ലെ​ ​ആ​ളു​ക​ൾ.​ ​കാ​ര്യ​വ​ട്ട​ത്തെ​ ​പ്രാ​ന്ത​പ്ര​ദേ​ശ​ങ്ങ​ൾ​ ​മു​ത​ൽ​ ​വെ​ഞ്ഞാ​റ​മൂ​ട് ​വ​രെ​യു​ള്ള​ ​സ്ഥ​ല​ങ്ങ​ളി​ൽ​ ​നി​ന്നു​ള​ള​ ​അം​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ ​ഈ​ ​ഗ്രൂ​പ്പി​ലു​ണ്ട്.

രാ​ജ്യ​ത്തെ​ ​പ​ര​മോ​ന്ന​ത​ ​കാ​യി​ക​ ​വി​ദ്യാ​ല​യ​മാ​യ​ ​കാ​ര്യ​വ​ട്ട​ത്തെ​ ​എ​ൽ.​എ​ൻ.​സി.​പി.​ഇ​യി​ൽ​ ​നി​ന്നാ​ണ് ​ഇ​ത്ത​ര​മൊ​രു​ ​ആ​ശ​യം​ ​പി​റ​ക്കു​ന്ന​ത്. 2017​ ​ഏ​പ്രി​ൽ,​​ ​മെ​യ് ​മാ​സ​ങ്ങ​ളി​ൽ​ ​അ​ര​ങ്ങേ​റി​യ​ ​കു​ട്ടി​ക​ളു​ടെ​ ​അ​വ​ധി​ക്കാ​ല​ ​ക്യാ​മ്പി​നോ​ട​നു​ബ​ന്ധി​ച്ച് ര​ക്ഷി​താ​ക്ക​ൾ​ക്ക് ​വ്യാ​യാ​മ​ ​പ​രി​ശീ​ല​ന​ ​പ​രി​പാ​ടി​ ​ആ​രം​ഭി​ച്ചു.​ ​എ​ൽ.​എ​ൻ.​സി.​പി.​ഇ​ ​പ്രി​ൻ​സി​പ്പാ​ൾ​ ​ഡോ.​ ​ജി​ ​കി​ഷോ​ർ​ ​മു​ൻ​കൈ​യെ​ടു​ത്ത് ​ന​ട​പ്പി​ലാ​ക്കി​യ​ ​പ​ദ്ധ​തി​യാ​ണ് ​ഈ​ ​വ്യാ​യാ​മ​ ​പ​രി​ശീ​ല​ന​പ​രി​പാ​ടി.​ ​ഇ​ത് ​പ്രാ​യോ​ഗി​ക​ത​ല​ത്തി​ൽ​ ​കൊ​ണ്ടു​വ​രാ​ൻ​ ​ക​ബ​ഡി​ ​കോ​ച്ച് ​ ജി.​വി​ജ​യ​കു​മാ​റി​നെ​ ​നി​യോ​ഗി​ക്കു​ക​യും​ ​ചെ​യ്തു.​ ​കോ​ച്ചി​ന്റെ​ ​നേ​തൃ​ത്വം​ ​അ​ക്ഷ​രാ​ർ​ത്ഥ​ത്തി​ൽ​ ​ര​ക്ഷാ​ക​ർ​ത്താ​ക്ക​ൾ​ക്ക് ​ന​വോ​ന്മേ​ഷം​ ​പ​ക​ർ​ന്നു.​ ​അ​വ​ധി​ക്കാ​ലം​ ​ക​ഴി​ഞ്ഞ​പ്പോ​ൾ​ ​ര​ക്ഷാ​ക​ർ​ത്താ​ക്ക​ളു​ടെ​ ​പ​രി​ശീ​ല​നം​ ​അ​വ​സാ​നി​ച്ചു.​ ​എ​ന്നാ​ൽ,​ ​കു​റ​ച്ചു​പേ​ർ​ ​ഈ​ ​വ്യാ​യാ​മ​ക്ക​ള​രി​ ​തു​ട​രു​വാ​ൻ​ ​പ്രി​ൻ​സി​പ്പാ​ളി​ന് ​അ​പേ​ക്ഷ​ ​ന​ൽ​കി.​ ​ഇ​തി​നെ​ത്തു​ട​ർ​ന്ന് ​അ​നു​വാ​ദം​ ​ന​ൽ​കു​ക​യും​ ​ചെ​യ്​തു.​ ​

ജി.​വി​ജ​യ​കു​മാ​ർ​ ​എ​ന്ന​ ​കോ​ച്ചാ​ണ് ​ഇ​തി​ന് ​ചു​ക്കാ​ൻ​ ​പി​ടി​ക്കു​ന്ന​ത്.​ ​ഈ​ ​ഗ്രൂ​പ്പി​ന്റെ​ ​ആ​ദ്യ​ ​ക്യാ​പ്റ്റ​ൻ​ ​ഈ​ ​ലേ​ഖ​ക​നാ​യി​രു​ന്നു.​ ​ശ​രീ​രം​ ​ഒ​രു​ ​നി​ത്യ​ ​ച​ല​ന​ ​യ​ന്ത്ര​മാ​ണ്.​ ​ഈ​ ​യ​ന്ത്രം​ ​തു​രു​മ്പ് ​പി​ടി​ക്കാ​തി​രി​ക്ക​ണ​മെ​ങ്കി​ൽ​ ​ദി​വ​സ​വും​ ​കു​റ​ഞ്ഞ​ത് 30​ ​മി​നി​റ്റ് ​നേ​രം​ ​വ്യാ​യാ​മം​ ​ചെ​യ്യ​ണം. രാ​വി​ലെ​ 6.15​ന് ​എ​ല്ലാ​ ​അം​ഗ​ങ്ങ​ളും​ ​യൂ​ണി​ഫോം​ ​ധ​രി​ച്ച് ​ എ​ൽ.​ ​എ​ൻ.​സി.​പി.​ഇ​ ​യു​ടെ​ ​ഗ്രൗ​ണ്ടി​ൽ​ ​വൃ​ത്താ​കൃ​തി​യി​ൽ​ ​അ​ണി​നി​ര​ക്കു​ന്നു.​ ​ആ​ദ്യ​കാ​ല​ങ്ങ​ളി​ൽ​ ​കോ​ച്ച് ​ജി.​ ​വി​ജ​യ​കു​മാ​റാ​ണ് ​പ​രി​ശീ​ല​നം​ ​ന​ൽ​കി​യി​രു​ന്ന​ത്. ഇ​പ്പോ​ൾ​ ​ഗ്രൂ​പ്പി​ന്റെ​ ​ക്യാ​പ്റ്റ​ൻ​ ​എ​സ്.​ ​ആ​ർ.​ ​സു​നി​ൽ​ ​രാ​ജും​ ​മ​റ്റൊ​രു​ ​അം​ഗ​മാ​യ​ ​മു​ഹ​മ്മ​ദ് ​ഷ​മീ​റു​മാ​ണ് ​ഈ​ ​വ്യാ​യാ​മ​ ​പ​രി​ശീ​ല​ന​പ​രി​പാ​ടി​ ​അ​ഭ്യ​സി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​ത്.

ഇ​വ​രു​ടെ​ ​അ​ഭാ​വ​ത്തി​ൽ​ ​സു​രേ​ഷ് ​ഗ​ണ​പ​തി​യും​ ​ബി​ന്ദു​ ​മ​നോ​ജും​ ​ഷി​ജി​യും​ ​വ്യാ​യാ​മ​ക്ക​ള​രി​ക്ക് ​നേ​തൃ​ത്വം​ ​ന​ൽ​കാ​റു​ണ്ട്. സ്‌​ട്രെ​ച്ചിം​ഗും​ ​വാം​അ​പ്പും​ ​ക​ഴി​യു​മ്പോ​ൾ​ ​ശ​രീ​രം​ ​വ്യാ​യാ​മ​ത്തി​നു​ ​വേ​ണ്ടി​ ​സ​ജ്ജ​മാ​കു​ന്നു.​ ​അ​താ​യ​ത് ​ശ​രീ​രം​ ​സാ​വ​ധാ​നം​ ​ചൂ​ടു​പി​ടി​ക്കു​ന്നു.​ ​ഇ​ത് അഞ്ചു​ ​മു​ത​ൽ​ പത്തു ​മി​നി​റ്റ് ​വ​രെ​ ​നീ​ണ്ടു​ ​നി​ൽ​ക്കു​ന്നു.​ ​പി​ന്നീ​ട് ​അ​ഞ്ചു​ ​റൗ​ണ്ട് ​ജോ​ഗിം​ഗ്.​ ​അ​തി​നു​ ​ശേ​ഷം​ ​പ്ര​ധാ​ന​ ​വ്യാ​യാ​മ​ ​മു​റ​ക​ളി​ലേ​ക്ക് ​പ്ര​വേ​ശി​ക്കു​ന്നു.​ ​എ​യ്‌​റോ​ബി​ക്‌​സ്,​ ​മ​സ്‌​കു​ലാ​ർ​ ​എ​ൻ​ഡൂ​റ​ൻ​സ്,​ ​മസ്കുലാർ സ്ട്രെംഗ്ത്,​ ​ഫ്ളെ​ക്‌​സി​ബി​ലി​റ്റി,​ ​എ​ജി​ലി​റ്റി,​ ​കോ​ർ​ഡി​നേ​ഷ​ൻ​ ​എ​ന്നീ​ ​വി​ഭാ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ലു​ള്ള​ ​വ്യാ​യാ​മ​മു​റ​ക​ൾ​ ​ഒ​റ്റ​യ്‌​ക്കും​ ​ഇ​ട​ക​ല​ർ​ത്തി​യും​ ​ചെ​യ്യാ​റു​ണ്ട്.​ ​പ്ര​ധാ​ന​ ​വ്യാ​യാ​മ​ ​മു​റ​ക​ൾ​ക്കു​ശേ​ഷം​ ​ശ​രീ​ര​ത്തെ​ ​പൂ​ർ​വ​സ്ഥി​തി​യി​ൽ​ ​കൊ​ണ്ടു​വ​രാ​ൻ​ അഞ്ചു ​മു​ത​ൽ​ പത്തു ​മി​നി​റ്റ് ​വ​രെ​ ​നീ​ണ്ടു​നി​ൽ​ക്കു​ന്ന​ ​'​കൂ​ളിം​ഗ് ​ഡൗ​ൺ"​ ​ചെ​യ്യാ​റു​ണ്ട്.​ ​ഹൃ​ദ​യ​സ്‌​പ​ന്ദ​നം​ ​കു​റ​ച്ച് ​പൂ​ർ​വ​സ്ഥി​തി​ ​പ്രാ​പി​ക്കാ​നും​ ​പേ​ശി​ക​ളി​ൽ​ ​നി​ന്ന് ​ര​ക്തം​ ​അ​ക​ന്ന് ​ഒ​ഴു​കാ​നും​ ​ഈ​ ​ല​ഘു​വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ൾ​ ​സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു.​ ​അ​തി​നു​ശേ​ഷം ഡീ​പ് ​ബ്രീ​ത്തിം​ഗ് ​എ​ക്‌​സ​ർ​സൈ​സ്,​ ​പി​രി​യു​ന്ന​തി​നു​മു​മ്പ് ​ഫോ​ട്ടോ​ ​സെ​ഷ​ൻ.​ ​ഫോ​ട്ടോ​ ​വാ​ട്സാ​പ്പി​ൽ​ ​അ​പ്‌​ലോ​ഡ് ​ചെ​യ്യു​ന്ന​തോ​ടു​കൂ​ടി​ ​ഒ​രു​ ​ദി​വ​സ​ത്തെ​ ​വ്യാ​യാ​മ​ ​പ​രി​പാ​ടി​ ​അ​വ​സാ​നി​ക്കു​ന്നു.
എ​യ​റോ​ബി​ക്‌​സ്,​ ​സ്വി​സ് ​ബോ​ൾ,​ ​ക​രോ​ട്ട,​ ​ക​ള​രി​ ​എ​ന്നീ​ ​ഇ​ന​ങ്ങ​ളി​ൽ​ ​എ​ല്ലാ​ ​അം​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്കും​ ​പ്ര​ത്യേ​ക​ ​പ​രി​ശീ​ല​നം​ ​ല​ഭി​ച്ചി​ട്ടു​ണ്ട്.​ ​ശ​നി​യാ​ഴ്‌​ച​ക​ളി​ലെ​ ​സി​ന്ത​റ്റി​ക് ​ട്രാ​ക്കി​ലൂ​ടെ​യു​ള്ള​ ​ചെ​റു​ ​ഓ​ട്ടം​ ​ഒ​രു​ ​ഉ​ത്സ​വം​ ​പോ​ലെ​യാ​ണ് ​എ​ല്ലാ​ ​അം​ഗ​ങ്ങ​ളും​ ​ആ​ഘോ​ഷി​ക്കു​ന്ന​ത്.​ ​ര​ണ്ടാം​ ​ശ​നി​യാ​ഴ്ച​ക​ളി​ൽ​ ​മേ​നം​കു​ളം​ ​ബീ​ച്ചി​ൽ​ ​പോ​യി​ ​വ്യാ​യാ​മം​ ​ചെ​യ്യാ​റു​ണ്ട്.​ ​അ​തോ​ടൊ​പ്പം​ ​ക​ട​ൽ​ത്തീ​ര​ത്ത് ​അ​ടി​ഞ്ഞു​കൂ​ടി​യി​രി​ക്കു​ന്ന​ ​പ്ലാ​സ്റ്റി​ക് ​വ​സ്‌​തു​ക്ക​ൾ​ ​പെ​റു​ക്കി​യെ​ടു​ത്ത് ​ശു​ചി​യാ​ക്കാ​റു​ണ്ട്.
വ്യാ​യാ​മ​ത്തി​നാ​യി​ ​ഓ​ടു​ന്ന​തി​നൊ​പ്പം​ ​പ​രി​സ​ര​ത്തി​ലെ​ ​ച​പ്പു​ച​വ​റു​ക​ൾ​ ​പെ​റു​ക്കു​ന്ന​തി​നെ പ്ലോ​ഗി​ംഗ് ​(​P​l​o​g​ging)​ ​​ ​എ​ന്നു​ ​പ​റ​യു​ന്നു.​ 2020​ ​മാ​ർ​ച്ച് 10​ ​വ​രെ​ ​എ​ൽ.​എ​ൻ.​സി.​പി.​ ​ഇ​ ​കാ​മ്പ​സി​ലാ​യി​രു​ന്നു​ ​പ​രി​ശീ​ല​നം.​ ​കൊ​വി​ഡി​നു​ ​ശേ​ഷം​ ​കാ​ര്യ​വ​ട്ട​ത്തെ​ ​ഗ്രീ​ൻ​ഫീ​ൽ​ഡിൽഈ​ ​പ​രി​ശീ​ല​നം​ ​തി​ങ്ക​ൾ​ ​മു​ത​ൽ​ ​ശ​നി​യാ​ഴ്‌​ച​ ​വ​രെ​ ​തു​ട​രു​ന്നു.
n